Hindi lihim sa sinuman na upang magkaroon ng isang maganda at malusog na katawan, kinakailangang kumain ng tama at mag-ehersisyo. Upang mapanatili ang isang hugis sa form may mga bisikleta at elliptical trainer. Alin ang mas mahusay na pumili, ano ang mga pagkakaiba at kung ano ang magbibigay ng maximum na epekto, makipag-usap tayo sa aming artikulo.
Magsanay ng mga bisikleta at ang kanilang mga tampok
Mas magaan ang ehersisyo ng mga bisikleta sa mga taong nagsisimula nang maglaro ng sports. Samakatuwid, ang mga ito ay madalas na mas kilala kaysa tungkol sa ellipsoids. Gayunpaman, sila ay nakuha at nakaranas ng mga gumagamit na sinusubaybayan ang kanilang mga katawan. Ang mga klase sa kanila ay hindi lamang tumutulong upang palakasin ang muscular system, kundi pati na rin magbigay ng kontribusyon sa pagpapaunlad ng pagtitiis. Isaalang-alang natin nang mas detalyado, kung saan ang mga kalamnan ay ang diin sa panahon ng pagsasanay.
Ang ganitong mga pag-aaral ay maaaring ipakita kahit na sa mga taong naghihirap mula sa hypertension. Ang katotohanan ay ang ehersisyo bikes normalize ang gawain ng cardiovascular system. Ang saklaw ng modelo ay lubos na malawak, maaari mong piliin ang pagpipilian tulad ng sa isang mas abot-kayang presyo, at mahal, na kinabibilangan ng maraming mga karagdagang tampok. Ang pagpili ay nakasalalay lamang sa mga kagustuhan ng mamimili.
Kung ang sports training ay hindi kailanman isang libangan, Maaari kang magsimula sa pinakasimpleng modelo o may mini-exercise bike. Ang presyo para sa kanila ay napaka demokratiko. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may maliit na kita, ngunit naghahanap ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga hanay ng mga ehersisyo bikes itinakda, bilang karagdagan sa mga gastos, dapat mong bigyang-pansin ang iba pang mga pamantayan.
Ang lahat ng mga aparato ay may iba't ibang laki at disenyo. Kabilang sa ilan sa kanila ang mga karagdagang tampok. Kapag bumili ng isang ehersisyo bike, kailangan mong suriin kung paano ito tahimik na gumagana, kung ito ay maginhawa upang mailagay sa isang tiyak na punto sa apartment, kung ang mga klase ay ligtas sa mga ito. Dapat mo ring kalkulahin ang bilis at kahusayan ng pagsasanay. Kung natutugunan ng simulator ang lahat ng mga kinakailangang kinakailangan, ang mga klase dito ay hindi mahigpit ang gumagamit.
Maaari silang maging kasama ng entertainment, halimbawa, pakikinig sa mga audio book o panonood ng iyong mga paboritong pelikula.
Orbitreki at ang kanilang mga katangian
Kabilang sa ellipsoid ang mga prinsipyo ng pagpapatakbo ng iba pang mga simulator. Nagbibigay ito ng isang mahusay na pag-load sa mga kalamnan ng mga armas at binti, sa karagdagan, pinagsasama ang mga katangian ng treadmills, steppers at Riders. Alinsunod dito, ang presyo ay mas mataas kaysa sa nakaraang kaso, ngunit kung nais mo, maaari mo ring kayang bilhin ito para sa bahay. Mga klase sa mga elliptical trainer hindi ka lamang magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis - sila pagsasanay ng pagtitiis, magkaroon ng positibong epekto sa cardiovascular system at mga organ sa paghinga. Sa kanilang tulong, maaari mong labanan ang labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang mga doktor ay kadalasang nagrereseta ng naturang pagsasanay sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng isang sakit.
Maraming naniniwala iyan Ang isang ellipsoid ay mas mahusay kaysa sa isang ehersisyo bike, dahil maaari itong pagsamahin ang 2 sa 1. Ang mga pagsasanay ay maaaring maging mas maikli sa oras, ngunit mas maraming grupo ng kalamnan ang nasasangkot sa kanilang pag-unlad, dahil kung saan ang taba ay sinunog sa iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang mga armas at likod. Ang resulta, ayon sa mga assurances ng mga gumagamit, ay nagiging kapansin-pansin medyo mabilis. Ang ganitong mga aparato ay halos tahimik na gumagana. Bilang karagdagan, sa kanilang tulong, maaari mong magpainit ang katawan bago ang isang mas malubhang ehersisyo.
Paghahambing
Ayon sa itaas, ang bawat isa sa mga pagpipilian ay may mga pakinabang nito.Upang magpasya kung alin ang angkop sa bawat partikular na kaso, kinakailangan upang ihambing ang mga katangian sa pamamagitan ng isang bilang ng mga parameter. Subukan nating pag-usapan ang mga pangunahing punto. Una sa lahat dapat mong bigyang-pansin ang laki. Tulad ng para sa mga bisikleta sa ehersisyo, ang mga ito ay mas compact, may mga kahit na espesyal na mini-bersyon. Ang ilan sa mga ito ay maaaring nakatiklop, na nagliligtas ng espasyo sa apartment. Ang Ellipsoids, para sa pinaka-bahagi, ay may mas kahanga-hangang dimensyon; sa gayon, ang mas maraming espasyo ay kinakailangan para sa mga klase.
Tulad ng para sa computer na on-board, walang mga pagkakaiba sa isyung ito. Ang pag-andar nito ay depende sa kung aling modelo ang pinili para magamit. Ang aparato ay maaaring maging parehong napaka-simple at ultra-moderno sa parehong mga kaso.
Susunod, pag-usapan natin kung paano gumagana ang mga aparatong maingay. Sa sitwasyon na may bike na ehersisyo, ang lahat ay depende sa flywheel. Ang kasalukuyang mga modelo ay inaalok na halos hindi naririnig, halimbawa, electromagnetic. Dahil sa kawalan ng alitan, walang mga tunog ang pinalabas. Para sa isang bahay, maaari kang pumili ng magnetic device, ang alitan kung saan ay hindi gaanong mahalaga. Ang mga elliptical trainer para sa pinaka-bahagi ay tahimik na gumagana, maliban sa natitiklop, na maaari pa ring gumawa ng ilang ingay.
Tulad ng para sa kahusayan sa trabaho, dito Sa parehong mga kaso, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagtatayo ng karunungang bumasa't sumulat.. Ang pagbibigay ng kundisyong ito, kahit na ang pinakasimpleng modelo ay magbibigay ng magandang resulta. Halos lahat ng varieties ay ligtas. Ang ilang ehersisyo bikes ay maaaring magbayad para sa hindi pantay-pantay ng ibabaw na kung saan sila ay naka-install. Ang pagbagsak mula sa bawat yunit ay medyo may problema. Madalas na kumportable ang trabaho sa mga ito.
Plus ellipsoids - sa isang mas malawak na iba't ibang paggalaw na isinagawa.
Tungkol sa pinsala sa kalusugan, ang pangunahing kondisyon ay isang karampatang pamamaraan. Kinakailangan din na isaalang-alang ang posibleng mga limitasyon para sa katawan. Sa pangkalahatan, ang pagkarga sa mga joints ay minimal, na nagpapahintulot sa mga klase nang walang panganib. Ang presyo ng naturang mga aparato ay maaaring naiiba. Ang cheapest at pinakamadaling ehersisyo bike ay maaaring binili para sa 1-2 libong rubles. Ang mga Elliptical trainer ay mas mahal - mula sa 10-15 libong rubles at sa itaas.
Ang mga paghihigpit ay naroroon sa parehong mga kaso. Una sa lahat ito ay may kinalaman sa pagkakaroon ng mga seryosong sakit kung saan ang ganitong mga naglo-load ay kontraindikado. Dapat ka ring magbayad ng pansin sa timbang ng katawan: lahat ng mga uri ng mga simulator ay may isang tiyak na rate sa direksyon na ito. Ang mga gumagamit ay kadalasang may tanong: "Alin sa mga simulators na ito ang pipiliin?". Walang solong sagot sa kasong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at pangangailangan ng tao. Gayundin, hindi namin dapat kalimutan na ang bawat modelo ay may sariling mga katangian at pagkakaiba. Mas mabuti na tingnan ang ilan na nasa isang tinantyang kategorya ng presyo, at gumawa ng isang pagpipilian batay sa iyong sariling mga kagustuhan.
Ano ang mas epektibo para sa pagkawala ng timbang?
Kadalasan, ang mga naturang device ay nakuha ng mga mamimili na ang pangunahing layunin ay upang mawalan ng timbang. Inihambing namin ang mga tampok at katangian ng bawat isa sa kanila. Kapwa sila ay tumutulong na palakasin ang katawan, itaguyod ang pagbabata, at dahil dito ang bawat isa ay may mga tagasuporta. Napakaraming popularidad ng gayong mga simulator sa populasyon.
Gayunpaman, tungkol sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga subtleties. Ang ilang mga naniniwala na ang pagtatrabaho sa isang nakapirmi bike ay maaaring palitan ang pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan. Ang paghahambing na ito ay hindi maaaring maging malinaw. Ang pinakamahalagang bagay para sa isang tao na nagpasya na mawala ang mga dagdag na pounds ay upang isagawa ang mga pagsasanay nang tama at kalkulahin ang load. Ito ay mas mahalaga kaysa sa paggamit ng anumang partikular na aparato.
Kapag ang pagkawala ng timbang, ang pagtatrabaho sa anumang uri ng simulator ay hindi sapat. Ito ay kinakailangan upang sundin ang isang diyeta at kumain ng tama. Ang mga espesyalista ay hindi maaaring magbigay ng isang tukoy na rekomendasyon, mga klase kung saan sa mga aparato ay magbibigay ng maximum na resulta.Depende ito sa mga indibidwal na katangian ng organismo at pamumuhay.
Gayunpaman, dapat itong pansinin na Ang bilang ng mga calories na maaari mong mapupuksa sa isang ehersisyo ay naiiba. Sa isang oras ng mahusay na trabaho sa bike exercise, maaari mong magsunog ng humigit-kumulang 450 calories. Kapag gumagamit ng ellipsoid, ang tagapagpahiwatig na ito ay tataas sa 760, ibig sabihin, higit sa isa at kalahating ulit. Gayunpaman, ang epekto pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring naiiba. Ang lahat ng ito ay depende sa metabolismo ng katawan. Summing up, maaari kang magbigay lamang ng isang piraso ng payo: ang pangunahing bagay ay mag-focus sa simulator, isang aralin kung saan ay magdadala ng higit pang kasiyahan.
Ang pagsasanay ay dapat maging isang ugali, at hindi isang minsanang "pagkilos." Tanging sa kasong ito ay posible na panatilihing hugis ang iyong katawan at ang kalusugan ng organismo bilang isang buo.
Iyon ay mas epektibo, ang ellipsoid o ang ehersisyo bike, tumingin sa sumusunod na video.
