Aerophobia: paglalarawan, mga sanhi at paggamot

Ang mga tao ay malulutas ang kanilang mga problema sa paglipat sa espasyo nang mabilis at sa simpleng tulong ng mga modernong paraan. Sa mundo ngayon, naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano mula sa isang lugar papunta sa iba ay hindi isang bagay na espesyal. Ito ay naniniwala na ito ay maginhawa at halos hindi nagiging sanhi ng problema. Ilang tao ang nag-iisip na ang sasakyang panghimpapawid ay maaaring masira. Gayunpaman, may mga indibidwal na katunayan tanggihan upang lumipad, at ang mga saloobin ng naturang kilusan sa espasyo ay nagiging sanhi sila ng pagkasindak.

Ang paghahayag ng pag-iisip ng tao ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas lamang nito dahil maaaring ipahiwatig ng aerophobia ang pagkakaroon ng iba pang mga phobias. Halimbawa, ang takot sa taas (acrophobia), takot sa saradong espasyo (claustrophobia).

Bakit ang pansin sa takot sa mga tao upang maglakbay sa paglalakbay maakit ang higit na pansin kaysa sa iba pang mga takot? Dahil ang air travel ay kinakailangan para sa mga tao na gustong gawin ito kahit saan. Samakatuwid Ang tungkol sa 15% ng populasyon ay naghihirap mula sa aerophobia sa isang antas o isa pa, at 30% ng mga tao sa buong mundo ay natatakot na lumipad ng isang eroplano. At hindi mapigilan ang takot ay mahaba bago sumakay sa eroplano.

Ang isang takot ay isang malakas na reaksyon ng takot. Ito ay nagiging pinalubha sa ilalim ng ilang mga kondisyon, at hindi ito maaaring ipaliwanag sa isang nakapangangatwiran paraan. Kapag nangyayari ang pagbubuo ng takot, unti-unti itong nakukuha ng indibidwal at nagiging panic. Dahil sa kung ano ang naghihirap sa propesyonal na aktibidad, ang buhay ay makakakuha ng mga naturang partido, kung saan ito ay mahirap na tumuon sa kagalingan. Bilang isang resulta, ang pinaghihinalaang pagkawasak ng kalapit na mundo.

Ang mga tinatawag na aerophobes ay hindi maaaring maglakbay dahil sa takot sa paglabag, at sa pamamagitan ng at malaki ay hindi sila maaaring mabuhay nang buo. Kaya, ang disorder na ito ay nahahati sa dalawang uri.

• Sa isang ordinaryong kahulugan ng pagpapanatili sa sarili. Para sa ilang mga tao, ang pakiramdam na ito ay talamak, at sa gayon ay may takot sa paglipad. Sa sandaling ang isang tao ay nagsisimula upang magamit sa madalas na flight, ang kanyang takot ay nagiging hindi kaya malakas.
• Sa isang medyo malinaw na patolohiya, na kung saan ay lumulubog at lumalampas sa lahat ng mga pamantayan. Pagkatapos ay maaari mong pag-usapan ang lumalaking phobic disorder. Ang mga tao ay natatakot sa paglipad at takot sa paglipad mismo.

Ang pag-unlad ng gayong mga estado ay nakakatulong sa mga kuwento sa media tungkol sa iba't ibang mga trahedya na may kaugnayan sa mga flight sa kalangitan. Ang lahat ng mga tao ay nanonood ng balita, ngunit hindi lahat ay may iba't ibang mga sakit sa isip na inilatag sa malayong nakaraan. May ilang indibidwal na mga karamdaman. Sila rin ay humantong sa takot na nagmumula sa walang pinanggalingan.

Ang mga flight sa eroplano ay karaniwan, kaya ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagdurusa mula sa naturang kondisyon bilang aerophobia. Ang mga sanhi ng paglitaw ay iba-iba at depende sa iba't ibang sitwasyon. Ilista sila sa pagkakasunud-sunod.

• Isang traumatiko na kaganapan para sa pag-iisip ng tao na humantong sa isang takot. Ang pang-matagalang pagkapagod, pagkapagod, o maraming araw ng karanasan ay nagdala sa isang tao sa isang estado kapag ang isang takot ay nagsimulang umunlad.
• Mataas na impressionable kalikasan maaaring dalhin ang kanyang kondisyon sa tulad ng isang init na magsisimula na makaranas ng isang takot. Halimbawa, kung patuloy na sinusubaybayan ng isang indibidwal ang mga kaganapan na may kaugnayan sa mga trahedya na naganap sa kalangitan. Unti-unti, ang kanyang isip ay naglalarawan ng mga larawan - ang isa ay mas kahila-hila kaysa sa iba. Ang resulta ay magiging isang napakahalagang estado at takot sa paglalakbay sa himpapawid.
• Ang madalas na pagtingin sa makatotohanang mga pelikula, kung saan ang mga nakakatakot na eksena ng isang pag-crash ng eroplano ay inilarawan. Nakikita ng manonood ang namamatay na mga tao at ang kanilang mga emosyon, siya ay hindi sinasadya ay nagsisimula na kumuha ng negatibong ito sa kanyang sarili. Pagkatapos ng pagtingin, ang isang malakas na tao ay makalimutan ang tungkol sa kanyang nakita, at ang isang mahinang tao ay magsisimulang mag-scroll muli at muli ang mga trahedya minuto sa kanyang ulo. Bilang isang resulta, ang isang tao na hindi makontrol ang kanyang mga damdamin sa lalong madaling panahon ay makakakuha ng isang takot.

At bukod sa mga kadahilanang ito, ang aerophobia ay maaaring mangyari kung:

• nararamdaman ng tao ang taas;
• Ang mga silid na sarado ay nagiging sanhi ng hindi maipaliliwanag na takot sa isang tao;
• ang isang indibidwal ay nakasanayan upang kontrolin ang puwang sa paligid sa kanya, at walang nakasalalay sa kanya sa panahon ng flight, ang buhay ay maaaring magtapos sa anumang sandali dahil sa error sa pilot o kabiguan ng sasakyang panghimpapawid;
• takot sa kaguluhan;
• takot sa mga flight sa gabi;
• takot na sa paglipad ay magsisimulang hindi mapigil ang mga reaksiyon ng katawan: pagkahilo, pagkagambala sa puso, pagduduwal, atbp.
• ang mga tao ay madalas na natatakot na ang mga terorista ay maaaring sumamsam o pumutok ng eroplano;
• takot na nasaktan sa eroplano o nagsisimula sa takot;
• Sa mga bata, ang mga sanhi ng takot ay maaaring naiiba, ang pinaka-karaniwan ay kapag ang mga magulang ay nagsimulang mag-panic at "makahawa" sa kanilang anak sa kondisyong ito.

Ang mga karaniwang palatandaan ay maaaring magsalita tungkol sa hindi makatwirang takot. Nagsisimula sila kapag ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa kanyang kaligtasan bago ang flight. Isinasaisip ng indibidwal ang sitwasyon: kung ano ang mangyayari kapag naganap ang pag-crash ng eroplano. Ang kawalan ng kakayahan na maka-impluwensya sa sitwasyon sa ganitong kaso ay ang pangunahing sanhi ng takot.

Ang mga taong may mahinang pag-iisip na panicked takot sa parehong mga flight at kamatayan sa panahon ng presyon patak. Marami sa kanila ang hindi kailanman nagsakay sa isang eroplano at hindi nakaranas ng damdamin na kadalasang lumalabas sa mga tao. Gayunpaman, natatakot pa rin sila, at natatakot ang takot na ito. Ang mga indibidwal na may pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na nahahati sa mga grupo.

• Mental: pagkamayamutin, pagkawala ng atensyon, mga bangungot, mahihirap na pagtulog, hindi mapakali.
• Vegetative: sakit ng ulo, tachycardia, aktibong pagpapawis, panginginig ng mas mababang at itaas na mga paa't kamay, mabilis o nalilito na paghinga, pagkawalan ng kulay ng balat (nagiging brown o maputla), madalas na pag-ihi, pinabalik na panginginig, pagduduwal o pagsusuka.

Kailangan na tandaan iyan Ang mga sintomas ng aerophobia ay mas binibigkas bilang paglapit ng flight date. Ang mga saloobin tungkol sa pagsakay sa eroplano at ang pagtatanghal ng paglipad mismo ay nagiging sanhi ng isang nakapangingilabot na estado na lumilikha ng patuloy na takot. Ang mga taong, bilang isang resulta ng naturang mga takot, ganap na tumangging lumipat sa espasyo sa tulong ng isang sasakyang panghimpapawid, ay tinatawag na aerobes, dahil ito ang pinaka matingkad na halimbawa ng mga sintomas.

Maaari mong pagtagumpayan ang isang pag-atake ng sindak kung talagang gusto mo. Ang bawat aerophobe nararamdaman papalapit atake. Samakatuwid kailangan mong agad na simulan ang reassuring ang iyong sarili. Upang makapagsimula, magbigay sariwang hangin, buksan ang bintana. Sa pamamagitan ng mga pagkilos na ito magsisimula kang maging ginulo mula sa pangunahing problema.

Makakatulong ang iba pang mga tip: Maaari kang kumuha ng isang basong tubig at inumin ito sa isang lungga. Kung mayroon kang mga takot sa lahat ng oras, pagkatapos ay panatilihin ang mga nakapapawi teas sa kamay. At sa halip ng tubig, uminom sila. Dapat kang palaging may tubig o sabaw, kahit na umalis ka sa bahay para sa negosyo. Upang gawin ito, sapat na upang kumuha ng isang bote na may likido sa bag. Sa lalong madaling simulan mo upang mang-istorbo ang alarma at dry bibig lilitaw, maaari mong madaling uminom ng ilang sips ng nagbibigay ng buhay na kahalumigmigan.

Uminom ng tubig nang dahan-dahan. Upang gumawa ng napakaliit na sips. Kaya maaari kang magtuon ng pansin sa pag-inom at makagambala sa takot. Ang mga pagkilos na ito ay tutulong sa iyo na makayanan ang problema. Hangga't ikaw ay - sa bahay o sa trabaho, subukan na umupo at magpahinga. Sa kalye maaari kang pumunta sa parke at mag-relax sa bangko. Sa lalong madaling mahanap mo ang iyong sarili sa isang upuan posisyon, isara ang iyong mga mata at simulan ang pag-iisip na ang mga tao ay naglalakad sa paligid, ang araw ay nagniningning at walang nagbabanta sa iyo sa sandaling ito.

Ang pagtagumpayan ng patuloy na takot ay makatutulong sa pagbabasa ng aklat. Subukan na kumuha ng isa para sa araling ito na magkakaroon ng nakakatawang balangkas. Kailangan mong basahin itong mabuti at pag-isipan ang bawat salita.

Ang mga babae ay maaaring ipaalam na linisin ang apartment. Ang maingat na paglilinis ng mga sahig at bintana ay isang mahusay na kaguluhan mula sa phobias. Bilang karagdagan, makakagawa ka ng maraming kapaki-pakinabang na mga bagay habang nagpupumilit ka sa isang napakahalagang estado.

Ang sinuman na nakaranas ng mga palatandaan ng aerophobia ay lubos na nakakaalam na laging may problema sa paghinga. Ang mababaw na mga paghinga ay nagpapahirap sa paghinga at paghinga. Ano ang kailangang gawin muna? Kolektahin ang kalooban sa isang kamao at magsimulang ibalik ang normal na paghinga.

Subukan pabagalin ang iyong hininga. Upang gawin ito, bawasan ang bilang ng mga breaths at breaths. Kumuha kami ng isang maliit na hininga, hawakan ang hangin (bilang hanggang sa limang) at dahan-dahang huminga nang palabas. Ang mga pagkilos na ito ay hindi dapat lumampas sa sampung minuto. Upang ayusin ang tamang paghinga ng diaphragmatic, i-hold ang iyong kamay sa solar na sistema ng pitchus. Ang bahaging ito ay dapat tumaas at mahulog. Ito ay isang tanda na ginagawa mo ang lahat ng tama. At ang mga pagsasanay ay maaaring gawin kapag pinapayagan mo. Sila ay halos hindi nakikita sa iba.

Ang isang pansamantalang pagtaas ng carbon dioxide sa dugo ng tao ay nagbibigay ng nakalalasing na epekto. Tumutulong ito na alisin ang takot. Upang makamit ang resultang ito, gumamit ng isang bag na papel. Pindutin ito nang mahigpit sa iyong mga labi at simulan ang paghinga dito. Dahil ang oxygen ay halos hindi na dumadaloy sa mga baga, at ang carbon dioxide ay ginagawa nito. Hindi lamang upang makisangkot sa ganitong paraan. Kung hindi ito angkop sa iyo para sa anumang dahilan, pagkatapos ay mas mahusay na iwanan ang mga pagsasanay na ito. Oo, at para sa lahat na makita ang iyong mga aksyon ay hindi dapat ilagay kung ikaw ay mahiyain tao.

Maaari mong talunin ang aerophobia sa tulong ng iba't ibang mga paggalaw. Sa sandaling magsimula ang pakiramdam ng pagkabalisa, subukang lumipat ng kaunti. Magdagdag ng isang hakbang o magsimulang tumakbo. Kung nasa loob ka ng bahay, magsimulang mag-squat. Posible rin ang paglipat sa musika.

Ang mga motif ng musika ng iba't ibang mga orientation ay magiging sa isang sitwasyon ng pag-unlad ng isang pag-atake ng sindak sa isang magic wand. Ito ay pinatutunayan na ang liwanag at madaling musika ay tumutulong upang kalmado ang estado ng pag-iisip. Pakinggan ito sa bahay o may mga headphone at telepono sa labas.

Maaari kang mag-download ng mga nakakatawa na kwento o joke sa iyong gadget at makinig din sa mga ito sa panahon ng nalalapit na mga kondisyon ng alarma. Sa isang oras kapag nararamdaman mo ang diskarte ng takot, ilipat ang iyong utak sa isa pang alon. Tawagan ang isang kaibigan o isang kaibigan, makipag-usap sa mga abstract na mga paksa. Tinutulungan ka rin ng pagpipiliang ito kapag kailangan mo lamang upang mapawi ang pagkapagod at mapupuksa ang pakiramdam ng kalungkutan.

Bago lumipat sa isang psychologist, kailangan mong malaman na ipapaalam niya sa iyo una sa lahat: simulan ang paggamot ng aerophobia, itigil ang pakikinig sa mga negatibong balita sa parehong oras, magpatuloy upang lumipad ang mga eroplano, sa kabila ng takot, mag-aralang mag-relaks, tingnan ang buhay na optimistically.

Kung pupunta ka sa isang psychologist, magsasagawa siya ng pananaliksik at magreseta ng isang therapy na kasama ang ilang mga hakbang.

• Ang iyong kondisyon ay nasa gilid at mayroon kang lahat ng mga palatandaan ng isang mahusay na binibigkas na aerophobia? Pagkatapos ay ikaw ay inireseta gamot. Kabilang sa mga ito ay maaaring mga gamot ng iba't ibang uri: antidepressants, nootropics, antidepressants (SSRI group), tranquilizers. Gayunpaman, kailangan mong tandaan: hindi pinapayagan ang paggamot sa sarili. Kung wala ang pangangasiwa ng isang manggagamot, ang isang malubhang therapy ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.
• Ang pagpapairal therapy (kapag sa isang pag-uusap na may isang pasyente ang doktor ay kinikilala ang mga sanhi ng aerophobia at inaalis ang mga ito).
• Inilapat ang cognitive-behavioral therapy (psychotherapy).
• Ang tamang paraan ng isang espesyalista na may mataas na uri ay maaaring pagsamahin ang drug therapy at indibidwal na psychotherapy.
• Ang espesyalista ay maaaring magrekomenda ng pahinga, kumpletong pahinga o ehersisyo.
• Ang mga sesyon ng propesyonal na hipnosis ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang aerophobia at ang mga problema na humantong sa paglitaw ng mga takot.
• Ang pamamaraan ng neuro-physiological rehabilitation, kapag ang isang tao ay inaalok na gumamit ng mga kagamitan sa biofeedback, ay makapagpapagaan rin ng isang napakahalagang estado.

Maaari mong labanan ang pag-atake ng mga phobias sa tulong ng mga tablet. Gayunpaman, ang kawalan ng tulad ng isang magic wand sa tamang oras ay maaaring pukawin ang isang mas malaking takot at kahit isang sindak atake.

Siyempre, kung patuloy kang gumagamit ng mga gamot, magbibigay sila ng mga resulta ng pagtatagumpay at makatutulong upang gamutin ang pagkabalisa. At kung ang mga ito ay nilulon lamang kapag ang takot ay nagsisimula lamang na tumagos sa hindi malay, pagkatapos ito ay itinuturing na isang kahina-hinalang trabaho. Habang ang tablet ay nasisipsip sa tiyan, ang pagkabalisa ay maaaring magtapos ng biglang sa isang malayang paraan.

Walang espesyal na pinsala sa kalusugan, maaari mong gamitin ang mga gamot na pampaginhawa paghahanda ng pinanggalingan ng halaman. Ang epekto ng mga ito ay hindi masyadong malakas, ngunit ang patuloy na paggamit ay makakatulong sa isang pangmatagalang resulta. Ang kabuluhan ng valerian, ang motherwort ay mag-aalis ng labis na pagkamadalian. Ang mga solusyon sa alkohol ay kumilos nang mas mabilis, ngunit may panganib na makakuha ng pag-asa sa alkohol.

Ang benzodiazepines ay maaaring magkaroon ng isang magandang nakapapawi epekto. Totoo, ang oras na tumatagal ng halos kalahating oras. At siyempre Ang mga naturang gamot ay hindi maaaring gamitin nang walang pagkonsulta sa isang doktor.

Ang mga sumusunod na gamot ay hindi inirerekomenda na magamit nang walang reseta: tricyclic antidepressants (ang epekto ay nangyayari sa loob ng 2-3 linggo), pumipili ng serotonin reuptake inhibitors (ginagarantiyahan ang pinakamaliit na epekto at kinukuha nang isang beses sa isang araw).

Siyempre, posible at kahit na kinakailangan upang madaig ang aerophobia. Ang mga taong malakas ang kalooban ay halos hindi nakaranas ng ganitong sakit, ngunit maaaring sila ay napapailalim sa mga phobias, kung ang panlabas na presyon ay ipinakita sa pag-iisip. Halimbawa, ang isang tao ay nakaranas ng napakalakas na pagkapagod o hindi gumagalaw sa kaisipan ay hindi pinapayagan ang kanyang utak na magrelaks.

Sa anumang kaso maaari mong gamutin aerophobia sa alak. Kaya hindi mo lamang mapupuksa ang napakahalagang estado, kundi pati na rin makakuha ng pag-asa sa alkohol. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na kumilos nang mas mahusay at mas mababa traumatiko pamamaraan.

Kung nakakaranas ka ng patuloy na pagkabalisa, pagkatapos kailangan mong gawin sports. Ang mahusay na ehersisyo ay nakakaabala mula sa mga negatibong saloobin at tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang pinaka-epektibo dito ay tumatakbo para sa mahabang distansya.

Ang mga pag-atake ng takot ay maaaring alisin sa ibang mga paraan. Halimbawa, naglalakad ka sa kalye at bigla naalala na sa loob ng tatlong araw dapat kang magkaroon ng isang flight sa isang eroplano. Ang mga saloobin na ito ay naging sanhi ng di-kanais-nais na pakiramdam, na unti-unting nagsimulang maging takot. Subukan upang makagambala mula sa kanila nang ilang sandali. Simulan ang pagbibilang ng paglipas ng mga kotse. Ihiwalay ang mga ito sa pamamagitan ng kalidad ng kulay at muling mabilang, ngayon nang hiwalay. Ang ganitong mga simpleng pagpapatakbo ng matematika ay magbibigay-daan sa iyo upang makaabala mula sa problema na iyong nilikha sa iyong sarili.

Isipin ang anumang bagay na umaakit sa iyo. Halimbawa, ang isang kotse. Ilarawan ang iyong panaginip nang detalyado: kulay, hugis, tatak. Pag-isipan ang bawat detalye na dapat naroroon sa paksang ito. Ang mga maliliit na detalye at isang maingat na paglalarawan ay makakatulong sa iyong pag-isiping mabuti sa mga kaaya-ayang bagay, at ang pag-aagam-agam ay hindi na maiiwasan.

Sa simula ng isang takot, kailangan mong tandaan na nangyayari ito dito at ngayon. Marahil bukas hindi mo matandaan ito. Siguro ikaw ay isang bisita sa oras na ito, o marahil ay mo na lupain sa magandang lugar na kung saan ka nagpasya upang magpahinga.

Habang nasa bahay sa panahon ng pag-atake, sikaping ipahayag ang iyong mga iniisip at damdamin sa papel. Sa sandaling bumaba ang iyong mga takot, itabi ang nakasulat na sheet. Pagkaraan ng ilang sandali, basahin kung ano ang iyong itinatanghal sa papel sa isang angkop na pagkabalisa. Maaari mong mahanap ito nakakatawa na lumikha ka ng isang problema sa labas ng asul.

Maaari mong alisin ang mga phobias na may sakit. Ang isang pobya ay isang paglulubog sa iyong mga fantasiya na negatibo sa kalikasan. Lumabas mula sa estadong ito ang isang simpleng gum. Ilagay ito sa iyong pulso, at sa sandaling maramdaman mo ang isang biglang pagkatakot, tanggalin ang gum at hayaang ibunton ang iyong balat. Ang isang hindi kasiya-siya na pakiramdam mula sa labas ay magpapalit ng iyong isip sa isang partikular na problema na nauugnay sa ilang sakit, at nakakagambala sa iyo mula sa sobra-sobrang pag-iisip.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong upang makagambala sa mga negatibo. Upang gawin ito, kumuha ng malalim na paghinga, hawakan ang iyong hininga nang ilang sandali, at pagkatapos ay huminga nang husto nang dahan-dahan. Gawin ang mga manipulasyong ito hanggang sa mawala ang iyong biglang pagkatakot. Kaya maaari mong oxygenate ang mga baga at kahit na makakatulong sa puso upang ayusin sa isang mas nakakarelaks na ritmo at bigyan ang iyong isip oras upang lubos na ibalik ang kalmado.Tuparin mo ang iyong sarili at mapagtagumpayan mo ang iyong takot.

Ang paglaban sa takot ay hindi dapat huminto kahit na gusto mong mamahinga. Gumugol ng oras na ito sa kapakinabangan. Ang pagpapahinga at auto-training ay makakatulong lamang na mapabuti ang iyong mental na kalagayan. Sa oras na ito, magagawa mong muling suriin ang iyong kalagayan at, marahil, ilipat ang iyong mga takot bukod.

Paano mapaglabanan ang takot sa paglipad sa mga eroplano, tingnan ang sumusunod na video.