Autophobia: mga tanda at pamamaraan ng pakikibaka

Ang autophobia ay isang pangkaraniwang sakit sa isip sa ngayon. Ito ay batay sa sobrang takot sa pag-iisa. Ang sobrang pag-iisip tungkol sa pangangailangan para sa isang lipunan ng tao at isang balisa ng estado na walang mga tao ay lubhang nakaranas.

Ang Autophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, takot at kahirapan habang nag-iisa o nag-iisip tungkol sa pag-iisa. Ang Phobic disorder ay itinuturing na isang malubhang problema, gayunpaman, may napapanahong paggamot na maaari mong makayanan ito. Ang sakit ay mapanganib hindi lamang ang sobrang pagkabalisa, kundi pati na rin ang panganib ng pinsala sa sarili. Ayon sa istatistika, ang pinakamalaking bilang ng mga tao na nagpakamatay ay kabilang sa mga autophobes.

Para sa maraming mga tao, ang pag-iisa sa sarili ay isang kasiyahan - pinapayagan ka nitong magpahinga mula sa mabilis na tulin ng buhay at buhay sa lungsod, ilagay ang iyong mga kaisipan sa pagkakasunud-sunod, gumawa ng isang matalinong mahalagang desisyon o, sa kabilang banda, pahintulutan ang iyong sarili na lumipat sa kaaya-ayang libangan. Gayunpaman, para sa iba, ang kalungkutan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang problema ay tinatawag na takot lamang sa matinding antas nito: kung mahal mo ang maingay na mga kumpanya at makaligtaan ang mga tao, hindi ito isang patolohiya.

Ang takot sa kalungkutan ay madalas na nabuo kapag ang isang tao ay itinapon lamang sa labas ng lipunan. Pagkatapos ay nararamdaman niya ang panganib na salungatin ang sarili sa karamihan. Ang kalungkutan ay nagdudulot ng kahirapan ng pasyente, dahil hindi siya nakakaramdam ng tiwala sa sarili, ngunit nararamdaman ang kanyang pagtitiwala sa iba. Bilang karagdagan, Ang naturang pobya ay sinusuportahan ng likas na pagnanais ng isang tao na maging bahagi ng anumang lipunan.

Ito ay napakahirap para sa autophobia sa mga matatandang tao na nararamdaman na naiwan sa buhay. Kadalasan, ang isang pobya ay nabuo sa mga kabataan sa panahon ng krisis ng paglaki sa isang batang edad napakahalaga na maging bahagi ng isang pangkat na panlipunan at magtatag ng sarili sa lipunan, at ang di-pagtanggap ng mga kapantay ng isa ay maaaring maging simula ng isang malubhang sakit. Minsan ang isang pobya ay nabuo mula sa pagkabata, at sa ilang sitwasyon ay maaari rin itong mabuo sa adulthood: ang lahat ay depende sa mga tiyak na kalagayan.

Kadalasan ang isang pobya ay nabuo sa mga unang taon ng buhay, kapag may takot tayong inabandona ng ating mga magulang. Gayundin, ang autophobia ay madalas na nangyayari pagkatapos ng masakit na pahinga sa iyong mga mahal sa buhay: ito ay nangyayari sa parehong mga kababaihan at kalalakihan, kadalasan sa edad pagkatapos ng 30 taon. Ito ay napakahirap kahit na para sa mga dalubhasa upang tumpak na matukoy kung bakit ang isang partikular na indibidwal ay naging isang autophobe, dahil sa totoong buhay tayo ay apektado ng isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan.

Ngunit mayroon pa ring pagkakataong makita ang mga posibilidad at pangunahing dahilan.

• Kakulangan ng suporta sa isang maagang edad ng mga matatanda. Ang mga magulang ay madalas na umalis sa kanilang mga anak sa loob ng mahabang panahon, ang mga kamag-anak ay bihirang makipag-usap sa bata, hindi siya dumadalo sa kindergarten at nawalan ng pakikipag-usap sa ibang mga bata, ang bata ay kadalasang nanganganib na iwan siya kung siya ay malupit, huwag pansinin ang mga takot at luha ng mga bata. Ang ganitong malayong pag-aaral ay maaaring humantong sa isang takot sa pag-iisa-panlipunan pag-agaw at isang pakiramdam ng kahinaan na walang mga magulang dagdagan ang panganib ng panic pagtanggi ng sariling kalungkutan.
• Sa pagkabata, ang mga matatanda sa paligid ay hindi gaanong nakikinig sa edukasyon., huwag turuan ang isang anak na lalaki o anak na babae na manindigan para sa kanilang sarili, huwag subukan na paunlarin siya sa intelektwal at huwag makintal ng mga kapaki-pakinabang na libangan. Mula dito, ang bata ay hindi nakakaramdam ng lubos, tiwala, mayroon siyang kaunting interes. Sa hinaharap, ito ay humantong sa isang masakit na pagtitiwala sa iba.
• Ang mga bata ay madalas na nanganganib na manatiling nag-iisa., itapon sa kalye o ibigay sa mga estranghero. Kaya imposible na makipag-ugnayan sa bata, sapagkat ito ay tiyak na mga banta na nagbubunga ng isang takot.
• Ang pagkakakonekta sa mga hindi kanais-nais na kumpanya sa mga taon ng tinedyer ay maaari ring bumuo ng autophobia. Ito ay nangyayari kapag ang isang tinedyer ay hindi tinanggap sa lipunang iyon, kung saan nais niyang maging isang bahagi. Kaya ang isang masakit na takot sa pagtanggi ay nabuo.
• Krisis sa kabataan nagpapatuloy nang husto, ang kakulangan ng isang kaalamang kasama ay maaaring maging sanhi ng autophobia. Ang kawalan ng kakayahan na ibahagi ang damdamin sa sinuman ay isang malubhang sikolohikal na problema na humahantong sa sakit sa isip.
• Ang takot sa isang may sapat na gulang ay walang oras upang magsimula ng isang pamilya at magkaroon ng mga anak - Ito ay isang pangkaraniwang dahilan ng pagbuo ng autophobia sa adulthood. Para sa bawat taong edad na ito ay naiiba, ngunit ang takot ay nagiging ang pinaka-obsessive pagkatapos ng 30 taon. Ito ay lalong mahirap kapag ito ay nangyayari kapag ang mga kamag-anak at mga kakilala ay nagpapalala sa sitwasyon.
• Mapanganib at nakakapinsala sa hindi maaasahan na mga tao. Ang isang tao ay nakasalalay sa mga ito, ngunit hindi nakikita ang magkaparehong pagmamahal at pang-unawa. Mula din dito ay nagmumula ang takot na takot na maging ganap na walang mga kamag-anak. Ang mga sistematikong pagkabigo sa pagmamahal ay kadalasang nag-uuna sa autophobia, at ang mga pagkabigo ay madalas na lumitaw nang tumpak dahil ang indibidwal ay hindi alam kung paano pipiliin ang "tamang" mga tao.
• Paghaharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay - Isa pang madalas na posibleng dahilan na humahantong sa autophobia. Nalalaman ng indibidwal kung paano ang mga mahahalagang relasyon sa mga mahal sa buhay at kung gaano kalalim ang ating buhay, natatakot siya na ang mga mahal sa buhay ay maaaring mawala nang napakadali.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili, kahirapan sa komunikasyon, pagkamahihiyain humantong din sa isang takot sa anumang pag-iisa. Ang congenital predisposition sa kasong ito ay pinagsama sa mga hindi kanais-nais na aksidente, na kung saan ay madaling maging isang trigger para sa pagsisimula ng autophobia.
• Pagkabigo sa pag-ibig napakahirap at di-inaasahang pagkasira, pagkakanulo ng isang mahal sa buhay - ang mga ito ay madalas na sanhi ng isang mapanganib na takot sa parehong makatarungang kasarian at mga lalaki sa anumang edad. Kung nahihirapan ang paghihiwalay, minsan ay kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang psychologist upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
• Para sa mga taong madaling mapansin, Kahit na hindi kasiya-siya ang mga alaala ng kalungkutan ay maaaring pukawin ang autophobia. Marahil ay nahulog ang isang tao sa isang mahirap na sitwasyon kung saan siya ay nag-iisa sa kanyang sarili, at ngayon ang kawalan ng mga tao sa kanyang paligid ay nauugnay sa mga negatibong bagay.
• Mayaman at malaking trabaho sa tao sa ating panahon (lalo na itong nakikilala ng mga malalaking lungsod) ay maaari ring maging problema. Ang mga tao ay walang oras para sa mga pakikipag-ugnayan at ganap na komunikasyon, sila ay patuloy sa lipunan, ngunit sa palagay nila ay nag-iisa sa parehong panahon, dahil hindi sila maaaring bumuo ng isang malapit na koneksyon sa sinuman.

Dapat itong maunawaan na dahil maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa isang tao mula sa lahat ng panig, ang isang dahilan ay napakahirap na magtatag ng: Ang mga kadahilanan ay magkakapatong sa isa't isa at magkakasama. Ang isang may karanasan na psychologist ay maaaring makatulong sa kilalanin ang pinakamahalagang dahilan at mapupuksa ang sakit, dahil ang bawat kaso ay laging indibidwal.

Ang sobrang takot ay isang napakabigat na damdamin na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay. Kung ito ay isang maliit na pag-aalala o isang isang-beses na pag-atake ng sindak, masyadong maaga upang magsalita tungkol sa sakit: Ang disorder ay lubos na sistematiko at komprehensibo. Gayunpaman, ang isang takot ay maaaring maging napaka-nakikita, kaya sa ilang mga kaso ay hindi posible na makilala ito sa iyong sarili.

Ang mga sintomas ng autophobia ay ang mga sumusunod.

1. Kawalang-kakayahang gumawa ng mga desisyon kawalan ng tiwala sa sarili, walang katiyakan ang sakit na ito. Ang ganitong mga indibidwal ay nararamdaman pare-pareho at malubhang kahirapan sa adaptasyon sa mundo, kaya sa lahat ng oras siya ay naghahanap ng suporta at pag-apruba mula sa mga ikatlong partido. Takot sa privacy, responsibilidad at kalayaan - ang mga ito ay mahalaga at hindi kasiya-siyang mga problema na maaaring makilala ang autophobia.
2. Malakas na pagnanais na maging bahagi ng anumang grupo. Kinikilala din ang patolohiya. Ang pasyente ay masakit na nais pakiramdam ng kaunting lipunan.
3. Mga pagsisikap na tanggapin ang iba sa lahat ng bagay at sa lahat ng mga gastos upang panatilihin ang mga ito ay nagpapatotoo sa isang malakas na takot na iniwan nang walang mga taong ito. Sa sobra, wala itong mabubuting bagay.
4. Pag-atake ng sindak Ipinakilala rin ang autophobia. Ito ay isa pang nakakatakot na senyas na malinaw na nagpapakita ng sobrang sobra at walang malay na takot sa kalungkutan. Ang takot sa isang pasyente ay nangyayari sa oras ng paghihiwalay sa mga tao. Minsan kahit na ang kawalan ng kakayahang makipag-ugnay sa isang tao sa pamamagitan ng mobile na komunikasyon ay nagiging sanhi ng pag-atake.
5. Hindi makatwirang pag-uugali sa pakikipag-ugnayan sa iba. Ang mga pasyente mula sa labas ay maaaring mukhang hindi lubos na maunawaan sa pagpili ng kanilang kalahati. Sila ay may posibilidad na magsimula ng maikli at di-nagbubuklod na relasyon, ay maaaring mabilis at walang pag-iisip na magpasiya na mag-asawa. Ang pangunahing layunin ng autophobia ay hindi dapat iwanang mag-isa at hindi dapat iwanan.

Ang pagkatakot ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghihirap, takot, at kung minsan ay maaaring magpakita mismo sa pisikal na antas. Mabilis na paghinga, panginginig, palpitations ng puso, sakit, pagpapawis - lahat ng ito ay maaaring ipahayag sa autophobia.

Ang autophobic mental disorder ay lubos na matagumpay ay maaaring maging angkop sa mga kwalipikadong paggamot. Gamit ang tamang diskarte at sa tulong ng mga propesyonal, ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang problema, simulan ang isang buhay na walang pang-araw-araw na stress.

Paano haharapin ang sakit? Ang pagpapagamot sa sarili ay mas mahusay na umalis, upang hindi mapalala ang sitwasyon. Upang mapanalunan ang sakit ay makakatulong sa pag-aaral at propesyonal na sikologo o psychiatrist. Sa mga sukat ng self-treatment, mas madalas mong dalawin ang iyong mga kamag-anak at mga kaibigan nang mas madalas, pag-usapan ang mga problema, tanggapin ang tulong at suporta.

Ang paggamot sa autophobia ay maaaring iba. Sa una, madaling yugto, ang mga psychologist ay naglalapat ng iba't ibang mga diskarte, halimbawa, ang pasyente ay maaaring hilingin na magsalita o gumuhit ng kanilang mga takot, ipahayag ang kanilang mga damdamin sa iba't ibang paraan, tanggalin ang panloob na pagsalakay. Sa mga mas huling yugto ng kurso ng karamdaman, ang mga psychotherapist ay mas madalas gumana: ang mga pasyente ay tumatagal ng mga antidepressant o iba pang mga gamot na inireseta ng isang doktor.

Ang mga kilalang tip mula sa mga eksperto ay makakatulong sa pagtagumpayan ang isang takot sa mga paunang yugto nito, bahagyang papagbawahin ka ng pagkabalisa at magpapagaan ng pagkabalisa, ngunit hindi kayang palitan ang pagbisita sa doktor.

1. Napakahalaga na mapagtanto ang kalungkutan - ito ay isang ganap na likas na kalagayan ng sinumang tao, lahat tayo ay nagsasarili at indibidwal na mga personalidad. I-customize ang iyong sarili para sa pag-install na ito. Ito ay imposible upang patuloy na manatiling malapit sa sinuman, at kung nagbibigay sila ng ganitong mga kondisyon, makakasama lamang nila ang pag-iisip at personal na pag-unlad. Mahalaga na matuto na maging malaya at hindi masyadong nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan, kabilang sa mga tao sa paligid.
2. Magpahinga ka mula sa iyong mga hindi kasiya-siya na mga kaisipan at mga alaala. sa tulong ng isang libangan o isang maayang negosyo, pagkamalikhain, palakasan o iba pang pagpapahalaga sa sarili. Hanapin ang iyong libangan, at kung wala kang isa, alagaan ang mahahalagang gawaing bahay o ilubusain ang iyong sarili sa trabaho - ito ay makagagambala sa takot.
3. Huwag hayaan ang routine na ganap na maunawaan ang iyong oras, tiyaking mag-relax at alagaan ang iyong sarili. Ayusin ang shopping, pagpunta sa mga kaibigan sa sinehan, lumabas sa bayan, pag-iba-iba ng iyong oras sa paglilibang. Mas lalo pang ang iyong buhay ay puspos ng maliwanag na kagalakan, ang mas mabilis ay malilito ka sa pagkabalisa tungkol sa kalungkutan.

Ang isang tao ay nahuhulog sa kanyang pagkabalisa at kawalan ng pag-asa, higit pang protektado mula sa lipunan. Sa mga kasong ito, napakahalaga ng pag-unawa mula sa mga kamag-anak ng pasyente. Isara ang mga tao ay dapat na dahan-dahan itulak ang mga tao upang baguhin, tulungan punan ang mga araw na may maliwanag na sandali, makakuha ng kumpiyansa at mga bagong interes. Dapat mo talagang subukan upang kumbinsihin ang autophobes upang bisitahin ang isang psychologist.

Ang sikolohiya ay maaari na ngayong makayanan ang halos anumang problema kung pipiliin mo ang isang propesyonal sa iyong larangan.

Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong mapupuksa ang komprehensibong hindi pagkontrol na pagkabalisa sa tulong ng mga hypnotic na diskarte: ang epektibong modernong mga pamamaraan ay makakatulong upang direktang ipanukala ang mga kinakailangang mga saloobin sa iyong hindi malay at palitan ang mga negatibo sa isang positibo. Ang pasyente ay tumigil pa rin sa pakiramdam ng pag-iisa bilang isang nakakatakot kababalaghan, nagsisimula sa paggamot sa kanya ganap na walang malasakit, at kahit na tangkilikin sandali ng pag-iisa.

Sa mga partikular na mahirap na sitwasyon, ginagamit ang mga gamot. Ang mga ito ay anti-depressants, iba't ibang mga sedatives. Maaari mo lamang dalhin ang mga ito sa rekomendasyon ng isang doktor.

Napakahalaga na humingi ng kwalipikadong tulong sa lalong madaling panahon, huwag pahintulutan ang pobya na lumipat, kung hindi man ay magaganap ang sakit. Ang pagkakaroon ng isang balanseng paggamot, ikaw ay maaaring ganap na mabawi mula sa autophobia., mapabuti ang iyong kalusugan, kalimutan ang tungkol sa physiological hindi kasiya-siya sintomas, pati na rin patatagin ang sikolohikal na estado. Kapag nakakuha ka ng mga sobrang takot, mapapabuti mo ang kalidad ng buhay, lalo na, ang mga alalahanin na ito sa propesyonal na pag-unlad at mga personal na relasyon.

Upang mapagtagumpayan ang isang phobia nang nakapag-iisa ay posible lamang sa mga maagang yugto nito. Ito ay magiging epektibo rin bilang isang pampatulog kung sa palagay mo ay isang predisposisyon sa autophobia. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong upang mapigilan ang sakit o itigil ang pag-unlad nito sa maagang yugto.

• Meditation and breathing exercises ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin mula sa anumang takot, kabilang ang mula sa pathological takot sa anumang pag-iisa. Ito ay dahil sa katahimikan mo sa proseso at alisin ang naipon na stress. Kapaki-pakinabang ang pag-ukulan ng ilang minuto ng pagmumuni-muni araw-araw, pati na rin ang pag-alala ng malalim na paghinga nang direkta sa mga alarming sitwasyon - hindi mo ito pahihintulutan, at ang kalmado ay magiging isang ugali na may oras.
• Dapat kang bumuo at sumubok ng bagoupang mapupuksa ang iyong takot. Maghanap para sa mga bagong interes, pagtagumpayan ang iyong sarili, gumawa ng kagiliw-giliw na trabaho. Makakatulong ito sa iyo na makapagtatag ng pakikipag-ugnay sa iyong sarili - hindi ka na nababawi nang mag-isa, makakakuha ka ng tiwala sa iyong sariling kakayahan at hindi ka na matatakot sa kawalan ng iba pang mga tao.
• Sport at pagkamalikhain Tumutulong ang mga ito upang mapansin ang mga negatibong enerhiya at walang oras para sa pagkabalisa o mag-alala. Mag-sign up para sa pagsasanay, yoga, drawing o singing courses. Magkakaroon ka ng isang mahusay na oras, matuto ng mga bagong bagay, pati na rin makakuha ng tiwala sa sarili at maging inspirasyon sa pamamagitan ng mga resulta ng mga gawa.