Takot sa madilim: ang mga sanhi at pamamaraan ng pagpapalaya

Ang bawat tao'y hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay nagkaroon upang makaranas ng isang hindi maipaliliwanag pakiramdam ng pagkabalisa sa isang hindi malilimot na silid. Ang ilang mga hindi kinakailangan magpahaba ng panganib ng kadiliman, at pagkatapos takot dahan-dahan bubuo sa isang takot. Upang simulan ang paggamot, kinakailangan upang maunawaan ang mga tampok ng hitsura ng takot sa gabi at sa gabi.

Ang takot sa takot sa dilim ay tinatawag na niktofobiya. Ang salitang ito ay isinalin mula sa Griyego bilang "takot sa gabi" (mula sa Griyego. Nyktos - "gabi" at phobos - "takot"). Skotophobia (mula sa Griyego. Skotos - "kadiliman"), ahluofobiya at ekluofobiya - mga salitang magkasingkahulugan, na nangangahulugang isang hindi mapaglabanan na takot sa madilim na oras ng araw.

Kadalasan ang sakit ay nagpapakita ng sarili sa mga bata. Ang mundo ng gabi ay nauugnay sa misteryo, mga haka-haka na imahe, isang bangungot. Kasunod nito, sa karamihan ng mga sanggol, ang katakutan bago ang gabi ay bumaba at tuluyang pumasa. Ngunit nangyayari rin na sa paglipas ng mga taon, ang niktophobia ay nagdaragdag lamang. 10% ng populasyon sa daigdig ang naghihirap mula sa isang pathological takot sa kadiliman.

Ang kakaibang uri ng pobya na ito ay iyan ang napakalubhang katakutan ay hindi sanhi ng kadiliman mismo, kundi dahil sa kakulangan ng pag-iilaw. Ang takot ay nagmumula sa kawalan ng kakayahang makakuha ng impormasyon tungkol sa nakapalibot na espasyo. Ang mga kawalang-katiyakan na pwersa upang gumana ang mayamang imahinasyon ng tao. Sa pantasya lumitaw kahila-hilakbot, hindi umiiral phenomena at mga bagay.

Ang isang tao na naghihirap mula sa mga baka na takot ay may napakalaking takot, kahit na sa isang ganap na ligtas na apartment ng kanyang sarili. Mas madalas kaysa sa iba, ang mga taong may mataas na katalinuhan, makabagong pag-iisip at malakas na imahinasyon ay nagdurusa.

Kadalasan, ang mga tao sa kabuuang kadiliman ay nakadarama ng kawalan ng kakayahang mag-collide sa ilang bagay at wala nang iba pa. Ang pobya ay naiiba sa karaniwang takot na unti-unting tumataas ang pagkabalisa at nagiging panic. Sa paglapit ng kadiliman, minsan ang isang phobic na tao ay may mga sumusunod na sintomas:

• tachycardia;
• Gastrointestinal discomfort, cramps sa tiyan;
• madalas na pag-ihi;
• kahirapan sa paghinga;
• matinding sakit ng ulo;
• isang matalim na pagtaas o pagbaba sa presyon ng dugo;
• pagkahilo;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• palamig lahat;
• panginginig, panloob na pagyanig, pagyanig ng kamay;
• pagkabalisa;
• mahina;
• hysterics;
• pagngangalit, pagkalito at mabagal na pananalita;
• dry mouth, pagkawala ng boses;
• pagbaba o pagtaas sa tono ng kalamnan;
• kahinaan sa mga binti ng limpap;
• neurotic estado;
• paranoia.

Sa emosyonal na antas, ang isang takas ay maaaring magpakita mismo sa mababaw na pagtulog at tormenting mga bangungot. Ang isang lalaki ay nagising nang husto sa malamig na pawis. Sa sandaling ito, hindi niya maunawaan agad kung ano ang nangyari. Mula sa takot at kawalan ng pag-asa, pisikal na aktibidad at isang napakalawak na pagnanais na makatakas sa isang lugar ay lilitaw. Sa dakong huli, ang hinala at nerbiyos ay lumago.

Ang isang takot ay maaaring maging kapaki-pakinabang: ang isang tao na natatakot sa kadiliman ay hindi nakakiling sa mga panganib. Ang pangangalaga at pag-iingat ay ipinakita hindi lamang sa sandali ng pagiging nasa isang madilim na silid, kundi sa lahat ng dako. Ang paggamit ng extreme sports at paggamit ng droga ay hindi nakakuha ng nikofobov. Ang ganitong mga tao ay may isang mahusay na binuo instinct para sa pagpapanatili ng sarili.

Gayunpaman, ang mga ito ay lahat ng mga pakinabang. Ang pathological estado ng takot madalas negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Ang mga bangungot ay nakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang kakulangan ng pagtulog, pagkapagod at pag-aantok ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na pag-isiping mabuti at maghatid ng kaguluhan. May pagkakataon na kumita ng sobrang sakit na neurosis na hindi nauugnay sa madilim na oras ng araw.

Ang lalaki ay natatakot na lumibot sa kalye sa gabi. Ang hindi napapalakas na silid ay nagdadala ng pasyente sa isang nakababahalang estado. Ang mga regular na takot, karanasan, damdamin ng damdamin ay nakakapinsala sa katawan. Posibleng paglalabas ng mga nakatagong sakit. Ang pag-unlad ng diyabetis, arthrosis, at oncology ay maaaring maging resulta ng pare-parehong nervous overstrain.

Ang pagkatakot sa madilim ay maaaring mangyari sa ilang mga kadahilanan.

• Ang genetic code ay minana. Ang mga sinaunang tao ay natakot sa pagsisimula ng kabuuang kadiliman dahil sa posibleng pag-atake sa kanila ng isang tribong kaaway o mga mandaragit na hayop. At sa modernong tao ang isang pakiramdam ng pagpapanatili sa sarili ay nagpapahiwatig ng utak tungkol sa diskarte ng pinaka-mapanganib na oras ng araw - gabi.
• Ang pangitain sa madilim ay lubhang nabawasan, ang isang tao ay nagsisimula na pakiramdam ang kanyang kumpletong kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahan. Dahil sa pagkawala ng visual acuity, pagkasira ng amoy, sa gabi ay may panganib na aksidente.
• Halos lahat ng mga bata ay terrified ng kadiliman. Nag-aalala sa madilim na nagsisimula dahil sa kakulangan ng isang ina sa malapit. Ang mga bata na takot ay maaaring maging neurosis. Ang lahat ng mga uri ng nakakatakot na mga kuwento tungkol sa mga katakut-takot na naninirahan sa gabi at nagtuturo sa isang bata na makatulog nang nag-iisa sa mga ilaw na nakapag-ambag dito.
• May mga magulang na nagdudulot ng malaking takot sa sanggol bago bumagsak ang gabi. Sa pamamagitan ng pagmamanipula ng bata, pino-program nila ito upang matakot sa madilim. Ang pagsakop sa mga bata na may hindi kapani-paniwala at gawa-gawa na mga character ay nagiging sanhi ng malaking kaguluhan para sa mga iyon, ang takot na mag-iisa ay nag-iisa sa isang maliliit na kuwarto ay lilitaw. Ang takot sa mga masasamang espiritu at mga multo ay nagsisimula, kung minsan natatakot ang pagtaas dahil sa hitsura ng mga tunog ng hindi kilalang pinanggalingan.
• Labis na pag-aalaga ng magulang nag-aambag sa paglitaw ng karuwagan at pag-aalinlangan sa sarili, na tumutulong sa paglitaw ng malakas na pagkabalisa.
• Hindi kumpleto ang pamilya nagiging sanhi ng isang maliit na tao ng isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.
• Sa mga may sapat na gulang, ang nyctophobia ay ang pag-rooting ng mga takot sa mga bata.Samakatuwid ito ay napakahalaga upang maalis ang sakit sa isang maagang yugto. Kadalasan, ang takot sa kadiliman ay umuunlad sa kadiliman. May posibilidad ng pagbabagong ito sa isang mental disorder.
• Ang takot na manatili sa madilim na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng abnormal na fantasies. Ang imahinasyon ay idinisenyo upang i-distort ang ilang bagay sa kuwarto. Ang magaspang imahinasyon ay nakakatulong na lumikha ng mga nakakatakot na larawan.
• Ang labis na impressionability mula sa gabi pagtingin sa kriminal na salaysay, kuwento ng tiktik o horror film ay makikita sa marami.. Sa mababang liwanag, at kahit na isang maliit na nagpapadilim ng labis na madaling kapitan ng mga tao, ang mga monsters at mga haka-haka na larawan ay nagsimulang isipin.
• Ang ilang mga associate kadiliman na may hindi-pagiging.. Ang takot sa kamatayan ay lumitaw dahil sa madalas na paglitaw nito sa dilim. Sa kasong ito, nagtatrabaho ang mga psychologist upang puksain ang takot sa kamatayan.
• Ang pakiramdam ng kalungkutan ang nagiging sanhi ng pagkakaroon ng isang mahal sa buhay. Ang kalapitan ng kaluluwang naninirahan ay nakakatulong sa kapayapaan at katahimikan.
• Ang stress, nerbiyos, ang mga kontrahan ay madalas na nagpapalubha ng isang takot. Ang problema sa trabaho, kakulangan ng matatag na kita, ang sakit ng mga kamag-anak ay nagtutulak sa mekanismo ng likas na pagpapanatili sa sarili. May pakiramdam ng kawalan ng seguridad. Ang isang bata, isang binatilyo, at kahit isang tao sa isang kagalang-galang na edad ay maaaring makaranas ng takot sa kadiliman dahil sa mga di-pagkakasundo sa malapit na mga tao na nagsimula.
• Ang kakulangan ng micronutrients sa katawan sanhi ng paghihigpit ng pagkain sa panahon ng diyeta, nagpapalala sa emosyonal na kalusugan ng isang tao at nakakaapekto sa hitsura ng mga bangungot.
• Sikolohikal na trauma ay maaaring manatili sa loob ng maraming taon matapos ang isang hindi kasiya-siyang pangyayari na naganap sa isang silid na hindi nabasa o sa labas ng gabi. Ayon sa mga istatistika, 20% lamang ng mga na-Ninakaw sa gabi ang nakakuha ng mga phobias sa paglipas ng panahon.

Ang kakaibang uri ng pobya ay ang pag-iwas sa madilim na lugar. Ang apartment ng mga taong naghihirap mula sa isang takot ay naiilawan sa lahat ng panig: ang ilaw ay nasa lahat ng dako. Ang mga silid ay hindi nakaka-sign ng panganib. Sa madilim, ang mga karaniwang bagay ay pinaghihinalaang isang maliit na naiiba. Nakakatakot ang mga nakakatakot na larawan. Anumang rustling scares at nagiging sanhi ng isang malakas na gulat.

Kung minsan ang mga kathang-isip na larawan ay nagsisimulang lumangoy sa harap ng aking mga mata, tulad ng sa katotohanan. Ang mga proseso sa subconscious ay nababahala na ang mga palsipikado ay nangyayari. Ang pagkabigong makilala ang mga haka-haka na mga larawan mula sa katotohanan ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit sa isip. Ang ilan ay may mapanirang pag-uugali: flight o isang ligaw na sigaw.

Minsan ang mga matatanda sa kaso ng oras ng pagtulog ay umalis sa isang flashlight sa tabi ng mga ito. May mga taong mas gustong matulog sa tunog ng TV. Ang isang tao ay natatakot na makita ang anino ng mga namatay na kamag-anak, ang isang tao ay nalulumbay sa pamamagitan ng isang diwa ng kalabuan. Ang lahat ng mga uri ng squeaks, rustling ay hindi pinapayagan upang matulog patiwasay. Ang ilan ay nakikinig nang husto upang magngangalit at magpatingin sa kadiliman. Ang iba, sa kabaligtaran, subukang paninigas ang kanilang mga mata at masakop ang kanilang mga tainga sa isang kumot.

Para sa mga cattophobes, ang pinakamalaking trahedya ay isang biglaang pag-blackout o pagkabigo ng mga electrical appliances. Sa kasong ito, ang mga ito ay pre-stocked na may kandila, flashlights at isang mobile phone na may maliwanag na screen. Sa kawalan ng karagdagang pinagkukunan ng liwanag, ang mga taong ito ay tumatakas. Kapag imposibleng makahanap ng isang naiilawan na lugar, nagsisimula sila sa takot, sumigaw, tumawag para sa tulong.

Sa pagkabata, ang nyctophobia ay mas madali kaysa sa pagiging matanda. Hindi namin dapat pahintulutan ang pagpapalakas ng takot sa bata at pahintulutan itong baguhin nang malubhang sakit. Mula sa isang maagang edad ay kinakailangan upang ibagay ang bata sa isang positibong paraan, sa lahat ng paraan upang makatulong na mapanatili ang mabuting kalooban ng sanggol.

Ang mga kamangha-manghang at gawa-gawa na mga character ay kadalasang nagiging bagay ng mga takot sa mga bata. Ang mga bata ay napakahirap na makatulog dahil sa kanilang pananakot sa pamamagitan ng mga monsters at horror stories. Kinakailangan upang ipaliwanag sa maliit na tao na sa totoong buhay ang mga monsters ay hindi umiiral. Ang mga ito ay bunga ng marahas na pantasya ng isang tao. Ang mga kahanga-hangang bata ay hindi dapat manood ng TV sa gabi.

Nakakaranas ng hindi kapani-paniwala na panginginig sa takot, ang bata ay sumisigaw, gumigising ng mga magulang sa gabi. Sa anumang kaso maaari mong sisihin sa kanya para dito at tumawag sa kanya ng isang duwag. Kinakailangan na yakapin ang sanggol, kalmado, suporta. Kung ang maliit na tao ay masyadong natatakot, maaari mong i-on ang liwanag ng gabi o iwanan ang pinto sa kanyang kuwarto bukas.

Ang modernong sikolohiya ay nag-aalok ng maraming mga kagiliw-giliw na mga paraan ng supplanting phobias na may positibong damdamin.

Ang paglaban sa sakit ay dapat magsimula sa paglitaw ng mga unang sintomas. Ito ay mas madali upang mapaglabanan ang mga takot sa mga bata. Ang mas mature ng isang tao ay, ang mas mahirap na ito upang mapupuksa ang sakit. Mahalaga para sa sanggol na pakiramdam ang pagmamahal, pag-ibig, pag-aalaga ng mga magulang. Ang paghagupit at paghalik sa isang ina o ama ay maaaring maging pinakamahusay na lunas para sa lahat ng takot.

Karamihan sa lahat, ang bata ay natatakot sa madilim na kalabuan. Maaari mong ilagay ang kumikinang na mga bituin at gasuklay sa buong silid. Bago matulog, napakahalaga na hilingin sa bata na isara ang kanilang mga mata muna. Pagkatapos nito, kailangan mong alisin ang ilaw sa mga salitang: "I-off ko ang ilaw."

Ang isang mahusay na therapeutic tool ay isang malambot na laruan o alagang hayop. Hayaang matulog ang bata sa kanyang alagang hayop. Upang maiwasan ang pag-unlad ng infantilism o labis na pamahiin sa hinaharap, inirerekomenda ng ilang psychologist ang pag-alis ng "defender" sa sandaling walang kagyat na pangangailangan para sa kanya.

Ito ay kinakailangan upang malaman mula sa bata kung sino o kung ano ang eksaktong siya ay natatakot sa madilim. Pagkatapos nito ay dapat kang gumuhit ng isang nakakatakot na bagay, may ilaw sa isang maliwanag na araw at isang bombilya. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang bangka out sa isang sheet na may isang larawan, na kung saan ang bata ang kanyang sarili ay ipadala sa layag sa kahabaan ng ilog.

Kung minsan ang bata ay hindi nangangailangan ng tulong sa labas. Sa edad na 8-10, ang pobya mismo ay dumadaan. Bilang panukala sa pag-iwas, ang sanggol ay maaaring ialok sa pamamagitan ng pagpindot upang maghanap ng isang bagay sa isang madilim na silid. Kasabay nito ay kinakailangan na magkaroon ng masasayang pag-uusap sa kanya, biro, tumatawa. Kapag ang takot sa bata ay maaaring mag-alok ng isang flashlight. Dapat niyang pakiramdam ang kanyang ganap na kaligtasan sa kawalan ng liwanag.

Posible na ang bata ay lumipat mula sa isang maliwanag na silid sa isang madilim na silid. Ang pagkilos ay dapat na paulit-ulit ng maraming beses. Maaari kang mag-ayos ng isang laro na may on at off ng liwanag, habang kailangan mong i-focus ang pansin ng bata hindi sa pag-iilaw at kadiliman, ngunit sa mga kanta, pumapalakpak, paglukso, nakakatawa mga salita.

Ang pag-iisip ng mga bata ay plastik. Ito ay madaling gamutin. Hindi kinakailangan ang mga gamot. Ang pobya ay madaling matanggal sa tulong ng malikhaing pamamaraan. Ang therapy ng mga engkanto, mga aralin sa buhangin, mga espesyal na laro ay nakapagpapanatili ng bata sa kanilang mga takot, tiyaking walang pananakot. Ang mga kuwento tungkol sa iyong sariling mga horror na nauugnay sa madilim na oras ng araw ay maaari ring makatulong sa bata na makayanan ang kanyang takot.

Sa kasong ito, kailangan mong bigyan ang isang tao ng pagkakataong magsabog ng kanilang mga damdamin at malinis mula sa mga karanasan. Ang therapy ng art, simbolikong drama at ilang iba pang mga diskarte ay naglalayong iwasto ang sitwasyon. Ang isang napapanahong apela sa psychotherapist ay nagsisiguro na ang kumpletong pag-aalis ng ganitong pobya.

Kung ang takot sa madilim ay hindi nagiging sanhi ng mahusay na abala, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon ng pagpapalaya sa sarili mula rito. Ang pagtagumpayan ng pobya ay maaaring maging tulad ng sumusunod.

• Unti-unti bawasan ang liwanag ng pag-iilaw, sa gayo'y iurong ang kanyang sarili mula sa liwanag. Una kailangan mong iakma ang iyong sarili sa takip-silim. Pagkatapos, sa pagtaas ng kadiliman, kinakailangan upang mahanap ang sandali ng takot mismo. Dapat nating tingnan ang takot na ito mula sa labas, pag-aralan ang mga bagay o phenomena na nagiging sanhi ng panginginig sa takot. Kinakailangang maunawaan kung saan nagmula ang larawan sa ulo, upang maranasan ito. Ang takot ay unti-unting nalalanta.
• Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang hitsura threateningly sa gabi sa imahinasyon at hamunin ito.
• Sa panahon ng araw, dapat mong panandaliang magpahinga para sa pagsisimula ng ganap na relaxation sa gabi. Kailangan mong malaman kung paano mag-ehersisyo ang kontrol sa iyong katawan. Ang himnastiko sa paghinga, batay sa tagal ng pagbuga, ay nagtataguyod ng pagpapahinga. Una kailangan mong tumigil, ganap na hawakan ang iyong paghinga. Noong sinaunang panahon, nagawa ito upang hindi mapapansin ng mga maninila. Ang isang tahimik at mahabang pagbuga ay ginawa kapag ang account sa isip sa 8-10.
• Kadalasan ang takot sa kadiliman ay lumilitaw kapag natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili na nag-iisa sa isang silid na hindi nakikita. Maaari kang mag-imbita ng isang minamahal sa loob ng ilang panahon, at manatili sa kanya bago ang pagsisimula ng kabuuang kadiliman, at pagkatapos ay manatili doon nang nag-iisa.
• Mahalagang tingnan ang kadiliman mula sa kabilang panig: ang oras ng gabi ay nagpapahintulot sa isang tao na tangkilikin ang malalim na pagtulog at pamamahinga.

Kapag nawala ang sitwasyon, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong espesyalista. Ang pagtulog na may mga ilaw sa ay hindi malulutas ang problema. Inantala niya lamang ang desisyon niya. Dapat itong tandaan: ang mas madidilim na silid, mas malalim ang pagtulog.

Mahirap iwasto ang takot sa madilim, na lumitaw dahil sa mga katangian ng pagkatao ng indibidwal. Ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat ikahiya ng takot sa madilim, dahil ang isang malusog na pagtulog ay nagpapabuti sa sigla.

Ang paggamot ng gamot ay posible sa panahon ng pagpapalabas, upang mapawi ang ilang mga sintomas. Ang mga gamot ay hindi makakatulong upang lubos na madaig ang takot.Ang mga nakapapawing pagod na gamot at antidepressant ay nagpoprotekta laban sa simula ng malubhang depression, ngunit hindi malulutas ang problema. Bilang karagdagan, ang mga gamot ay nakakahumaling.

Ang psychotherapist ay maaaring magmungkahi ng mga hypnotic session. Ang isang phobic na pasyente ay nahuhulog sa isang kawalan ng ulirat para sa isang habang. Ang pagsasama ng subconscious ay ginagawang posible upang palitan ang kahila-hilakbot na mga saloobin ng pagkilala sa hindi makatwirang takot sa madilim na oras ng araw. Ang pamamaraan na ito ay may kaugnayan lamang para sa mga indibidwal na mahusay na disimulado sa hipnosis.

Tinutuluyan ng hipnosis ang pag-iisip, "inilalagay" ito sa tamang direksyon. Sa pagtatapos ng kurso sa hipnosis, ang mga takot ay napapawi, ang pobya ay pinalitan ng positibong mga kaisipan:

• walang matinding reaksyon sa paglapit ng gabi;
• Napagtatanto ng tao na walang kakilakilabot sa madilim;
• Ang kaisipan ng estado ay unti-unti na naibalik;
• ang takot sa hitsura ng mga mahiwagang anino at hindi kilalang phenomena sa isang hindi malilimot na kuwarto disappears.

Ang resulta ng therapy ay napakatagal. Gayunpaman, para sa bawat kliyente kailangan mong "kunin ang iyong susi", at ang gawain ng therapist ay tulungan ang pasyente. Kung hindi, ang neurasthenia ay nagdaragdag lamang, may posibilidad na mabuo ang mga kaugnay na phobias, hindi nauugnay sa takot sa kadiliman. Kung nangyari ito, ang psychotherapist ay nagrereseta ng iba't ibang mga gamot.

May mga espesyal na pagsasanay na nagtuturo sa iyo upang magrelaks, dalhin ang iyong paghinga pabalik sa normal at kontrolin ang iyong mga damdamin. Sa una, ang isang phobic na tao ay dapat sagutin ang isang bilang ng mga katanungan:

• kapag nagsimula akong matakot sa aking mga pantasya?
• Ano ang maaaring mangyari kung mahulog ako sa mga ilaw?
• Bakit ako nag-aalala at paano ko maialis ito?
• bakit natatakot ako sa partikular na nilalang na ito?
• ano ang mangyayari sa akin kung natulog ako?
• Maaari ko bang pagtagumpayan ang takot sa aking sarili?

Bago matulog, kailangan mong isipin ang iyong panaginip, alalahanin ang magagandang sandali ng buhay. Ang lahat ng iyong mga saloobin ay kailangang ipadala sa isang positibong direksyon. Magiging maayos sa isang komportableng posisyon, na may mga mata na sarado at sa ilalim ng kalmadong musika upang mabawi ang mga negatibong asosasyon sa positibo. Ito ay kanais-nais sa mga sandaling ito upang kumatawan sa kalawakan ng dagat ng azure, gulugod na ginintuang buhangin, asul na kalangitan, berde na palumpong at mga puno, magagandang bulaklak.