Nomophobia: bakit ito nangyayari at kung paano ituring?

Ang isa sa mga pinakabatang phobias ay ang pathological takot sa pagkawala ng isang gadget, ganap na discharging baterya ng isang digital na aparato, i-off ang Internet, nawawala ang mga mobile na komunikasyon, at ang kawalan ng kakayahan upang makipag-usap sa pamamagitan ng mga instant messenger. Upang simulan ang paggamot, kailangan mong maunawaan ang mga katangian ng sakit at mga sanhi nito.

Ang Nomophobia ay isang takot na iwanang walang smartphone, tablet, computer, o pagiging malayo mula sa isang digital na aparato. Ang termino ay lumitaw noong 2008 batay sa mga pagdadaglat ng mga salitang Ingles na walang takot sa mobile phone. Ang naisalin na parirala ay ganito ang hitsura: pobya na sanhi ng kawalan ng isang mobile phone.

Sa edad ng teknolohiya ng impormasyon, ang karamihan sa mga tao ay nararamdaman ang pangangailangan na patuloy na makipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan, upang regular na mag-online, masiyahan sa musika, manood ng mga pelikula, gumamit ng iba't ibang mga laro.

Ang isang ordinaryong tao na nakasalalay sa isang mobile phone ay walang kinalaman, walang lugar upang ilagay ang kanyang mga kamay. Ang isang phobic na pasyente ay nakakaranas ng napakalaking sikolohikal na paghihirap, na sinamahan ng mga sintomas ng katangian. Ang isang tao ay napapailalim sa matinding diin kapag kailangan mong patayin ang smartphone sa isang mahalagang kaganapan, pulong, sa templo, teatro, paliparan, ospital.

Ang telepono ay laging malapit. Kahit na habang naglalabas, ang iPhone ay dapat na matatagpuan sa isang kilalang lugar sa malapit. Matapos magising, unang makita ng tao ang screen ng gadget at pagkatapos ay ang lahat ng iba pa. Bago matulog, ang screen ng telepono ay ang huling nomophob na nakikita sa isang araw.

Ang ilan ay natatakot sa pagkuha ng iyong smartphone marumi, dahil ang screen ay maaaring tumigil sa pagtugon sa iyong mga kamay.. Ang pag-iwas sa takot na ito ay karaniwang ang screen na sumasaklaw sa isang pangharang film o espesyal na salamin. Ang isang pagkatakot na takot sa pagkuha ng marumi ng iyong telepono, pagkawala nito, at hindi pagkakaroon ng isang charger sa kamay sa kaso ng isang kumpletong paglabas ng isang mobile na aparato ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang klinikal na larawan ng sakit.

Ang isang tao ay nais na gumastos ng malaking pera sa pagkuha ng pinakabagong modelo, iba't ibang mga accessories dito. Ang ilan sa mga kaganapan ng isang kabiguan ng isang mobile device makakuha ng isa pa. Sa dalawang telepono, ganap na ligtas ang isang tao.

Ang pagnanais na magkaroon ng computer, tablet, maraming mga gadget ay humahantong sa ilang mga tao sa malalaking pinansiyal na utang, maraming mga pautang na nagdudulot ng maraming problema.

Dapat itong nabanggit na ang ilan ay natatakot na mawala ang telepono dahil sa lihim na impormasyon o masyadong personal na impormasyon. Natatakot ang iba na sa kawalan ng mga komunikasyon sa mobile ay hindi maaaring tumawag ng ambulansiya at iba pang tulong sa kaso ng emerhensiya. Ang ganitong mga takot ay madalas na nagiging isang takot. Ang mga dependent na tao ay hindi nagpapalaya ng isang mobile phone o walang katapusan na inaalis ito sa isang hanbag o bulsa.

Ang isang tao ay maaaring palaging suriin para sa kanyang sariling pagpapakandili sa isang smartphone sa pamamagitan ng pag-off ito para sa eksaktong isang araw. Kung nararamdaman niya na hindi komportable, tulad ng kawalan ng kuryente, ang estado na ito ay hindi isang pagkagumon. Ang pagpapakandili na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang tunay na gadget ng buhay, isang masakit na reaksyon sa kakulangan ng mobile na komunikasyon. Sa kasong ito, hindi ito ang taong kumokontrol sa digital na aparato, ngunit kinokontrol nito ang tao.

Ang sakit ay sinusunod hindi lamang sa mga residente ng malalaking lungsod, sentro ng industriya, kundi pati na rin sa mga naninirahan sa kanayunan ng mga lugar na hindi gaanong populated. Ang ilang mga pamahalaan upang tumugon sa mga komento sa mga social network habang ginagawa ang ilang mga araw-araw na pagkilos. Ito ay hindi sa lahat ng kaaya-aya upang makipag-usap sa isang tao na ang ilong ay patuloy na inilibing sa isang gadget.

Ang mga Phobias na nauugnay sa pagkawala ng telepono ay lalong mapanganib para sa mga bata at mga kabataan. Ang isang hindi matatag na sistema ng nervous ay maaaring humantong sa malubhang problema sa isip.

Pakiramdam ng takot na iwanang walang mobile phone maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan.

• Ang buhay ng modernong tao ay inextricably naka-link sa gadgetkung saan naka-imbak ang mga larawan, paboritong libro, video, kanta, nagtatrabaho papel. Ang mga espesyal na paalala ay maghihikayat sa mga kaarawan ng mga kamag-anak at mga kakilala, ipaalam nila sa iyo sa oras tungkol sa mga nakaplanong pagpupulong, ay magsenyas bago ang pangangailangan ng pagkuha ng gamot. Pagkatiwalaan sa isang unibersal na aparatong mobile, hindi maaring isaisip ng isang tao ang maraming hindi kinakailangang impormasyon, kaya ang pagkawala ng isang smartphone ay nakikita nang masakit.
• Ang virtual na buhay ay nagsasama ng katotohanan sa background. Ang paggastos ng maraming oras sa mga social network, pagtingin at pagsuri sa mga larawan ng mga kaibigan at kahit mga estranghero, mga komento, tuloy-tuloy na pagsusulatan, mga tugon sa mga mensahe mula sa mga tagahanga at mga babaeng tagahanga ay nagbabalik ng buhay na walang smartphone kahit sa loob ng isang oras sa trahedya.
• Pagkakataon para sa mga di-makatarungan at nahihiya na mga tao na magkaroon ng maraming kaibigan at mga buddy sa mga social network. Ang gadget ay tumutulong upang lumikha ng ilusyon ng kanilang malawak na bilog ng komunikasyon. Ang takot sa pagiging nag-iisa sa tunay na mundo ay nag-aambag sa pagbuo ng isang takot.
• Kadalasang hindi nalulutas ang mga personal na problema at kabiguan upang makahanap ng mga paraan upang malutas ang mga ito humantong sa pagnanais na mabuhay sa isang virtual na mundo. Bilang karagdagan, mayroong isang pagkakataon upang magpanggap na isang ganap na naiibang tao, upang itago sa likod ng isang sagisag.
• Pagnanais na makakuha ng katanyagan, upang madama ang isang bituin na naghihikayat sa ilan na panatilihin ang kanilang mga blog, mag-upload ng mga video, mga larawan.
• Kahulugan ng sarili Lumilitaw dahil sa pagtanggap ng mga madalas na mensahe, mga tawag. Ang mga nawawalang damdamin sa tunay na buhay ay nabayaran sa virtual na eroplano sa pamamagitan ng isang telepono, tablet, computer at iba pang mga digital na aparato.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili sa kawalan ng mga komento sa mga social network provokes isang pakiramdam ng walang kabuluhan at kawalan ng halaga, nag-aambag sa pagbuo ng takot sa pagbagsak ng virtual na komunikasyon.
• Pagkuha ng anumang tulong sa pamamagitan ng mobile na aparato ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kalmado. Binibigyan ka ng search engine ng pagkakataon upang makakuha ng sagot sa anumang tanong. Sa pamamagitan ng telepono maaari kang bumili ng mga kinakailangang bagay, magbayad para sa mga kagamitan at iba pang mga serbisyo. Ang kawalan ng naturang seguro ay nagiging sanhi ng malaking takot at nag-aambag sa hitsura ng isang takot.
• Iskedyul ng mahirap na trabaho ang pangangailangan na maging laging nakakaugnay ay nakakatulong sa isang masakit na tugon sa isang kakulangan ng komunikasyon, na sa huli ay humahantong sa pagkabalisa disorder.
• Ang posibilidad ng pagtaas ng katayuan sa lipunan sa presensya ng isang digital na aparato. Ang mataas na presyo ng isang gadget minsan ay lumampas sa sahod ng isang tao, kaya ang pagkawala ng isang mahal na aparato ay maaaring magpalitaw ng isang takot.
• Hype ay bumubuo ng isang representasyon ng mga taong wala pa sa gulang tungkol sa imposibilidad na umiiral nang walang isang mobile phone.
• Ang mga kabataan ay madalas na sumakabilang sa karamdaman ng kawan. Hindi nila nais na mahulog sa likod ng fashion. Ang maling pag-align ng mga halaga kung minsan ay ginagawang mga bata at tinedyer na isaalang-alang ang bagong-fangled iPhone isang simbolo ng kasaganaan. Ang pagkawala ng isang smartphone ay lumilikha ng isang pakiramdam ng sariling kababaan.
• Negatibong karanasan na nauugnay sa kakulangan ng mobile na komunikasyon sa isang kritikal na sandali o isang mapanganib na sandali para sa isang tao, maaari siyang bumuo ng panghabang-buhay na takot para sa kanya.

Higit pang mga detalye tungkol sa mga sanhi ng nomophobia ay nagsasabi sa sumusunod na video.

Kung minsan ang isang tao ay may panic attack lamang mula sa isang pag-iisip na dapat siyang manatili na walang koneksyon sa mobile sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, bilang isang resulta ng isang mahabang paglalakad, pag-akyat sa tuktok ng isang bundok o pagpunta sa gubat para sa ilang araw o kahit linggo. Kapag ang isang gadget ay nawala sa lugar ng trabaho, ang isang empleyado ay naghahanap ng nawawalang telepono. labis na kawalang-kasiyahan at kawalan ng kontrol sa kanilang pag-uugali, nilalabasan nito ang dokumentasyon at lumilikha ng kumpletong pagkawasak.

Ang pagkabalisa disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na physiological sintomas:

• nanginginig na mga kamay;
• panginginig;
• pakiramdam ng paghinga, mabilis na paghinga;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• palpitations puso;
• dibdib kakulangan sa ginhawa;
• pagkalito ng mga kaisipan;
• pagkahilo;
• respiratory disorders.

Sikolohiyang sintomas:

• lumalaking kaguluhan;
• malakas na emosyonal na pagpukaw;
• pagkagambala, kawalan ng konsentrasyon;
• hindi mapaglabanan ang paghihirap;
• pakiramdam ng hindi na mapananauli pagkawala;
• pagnanais na agad magmadali upang maghanap ng isang mobile phone;
• depression;
• mahinang pagtulog;
• pag-atake ng sindak.

May mga hindi direktang palatandaan ng isang takot:

• paunang bayad ng komunikasyon sa cellular;
• regular na pagsubok ng smartphone;
• nadagdagan ang pagkabalisa habang binabawasan ang antas ng singil ng baterya;
• hindi makatwiran systematic email verification;
• ang pangangailangan para sa regular na pagtingin sa feed ng balita;
• pagtitiwala sa mga social network;
• ang pagnanais na panatilihin ang magkatabi ng lahat ng mga likha ng mga teknolohiya sa mundo ng cellular;
• pagkawala ng interes sa ibang mga lugar ng buhay;
• takot na mawala, maninisid, scratch o masira ang telepono.

Ang takot sa pagiging kaliwa nang walang telepono ay naglalagay ng nervous system. Ang pagkabalisa, paghihinala ng mga bata at mga kabataan ay dapat mag-alerto sa mga magulang at maging dahilan upang maging isang psychologist ng bata..

Ayon sa mga survey, ito ay mga bata at mga kabataan na higit sa iba ay nagdurusa sa takot sa posibleng pagkawala ng isang smartphone. Sinusundan sila ng isang pangkat ng edad na 25 hanggang 34 taon. Ang ikatlong lugar ay inookupahan ng mga tao ng pre-retirement at edad ng pagreretiro na 55 taon at mas mataas.

Tanging isang kwalipikadong espesyalista ang makakatulong upang mapupuksa ang sakit. May mga modernong epektibong pamamaraan ng paggamot, pinagsasama ang nagbibigay-malay-asal na psychotherapy na may gamot.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nakasalalay sa telepono at ang mga unang palatandaan ng isang takot ay lilitaw, dapat mong subukan na makuha ang iyong sarili pabalik sa tunay na mundo. Kailangan mong lumipat sa iyong libangan, maghanap ng angkop na libangan, i-load ang iyong sarili sa trabaho, gumawa ng mga bagong kaibigan, magpatuloy sa panonood ng mga pelikula sa mga sinehan, dumalo sa mga kaganapan sa entertainment.

Tulong sa iyong sarili ay kusang-loob na isuko ang smartphone. Dapat na unti-unti itong hindi maiba sa pagkagumon ng telepono. Una kailangan mong alisin ang gadget para sa kalahating oras. Kung may mga paghihirap, maaari mong tanungin ang iyong mga kamag-anak upang itago ang telepono. Sa susunod na araw, maaari mong alisin ang iyong sarili sa paggamit ng isang smartphone sa loob ng isang oras o higit pa.

At kaya dagdagan ang tagal araw-araw. Sa dakong huli, kailangan mong magsagawa ng isang ganap na alwas sa araw mula sa telepono. Maaaring gamitin ang oras na walang gadget para sa pagbabasa, pagguhit, pagtahi at iba pang mga kagiliw-giliw na bagay.. Iminumungkahi na mag-ayos ng paglalakad sa parke o bisitahin ang museo nang walang telepono. Ang mga himnastiko, yoga, aerobics, sayawan, paglangoy ay nagbabawas ng stress ng isip, nakakatulong sa pagpapalalim ng paghinga at kalmado ang katawan sa kabuuan.

Ang buhay ng tao ay hindi dapat nakatuon sa isang mobile na aparato. Ang mga larawan ay maaaring maimbak sa isang flash card, ang mga kinakailangang kontak - upang magsulat sa notebook, upang makipag-usap sa mga social network - hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw.

Inirerekomenda ng mga sikologo ang mga sumusunod na epektibong pamamaraan:

• upang gumising sa umaga sa oras, ipinapayong bumili ng isang real alarm clock, at huwag gumamit ng isang gadget para sa layuning ito;
• kailangang abandunahin ang ugali ng suot ng isang smartphone para sa kanilang sarili sa buong apartment;
• Pinakamainam na kumuha ng isang partikular na lugar para sa telepono sa anumang kahon o basket;
• hindi na kailangang kunin ang telepono sa banyo o banyo;
• magiging mabuti na iwan ang aparatong mobile sa gabi mula sa kama, mas mabuti sa isa pang silid o i-off ito;
• Ang pag-alis ng gadget mula sa isang bag o dyaket sa oras ng pagtatrabaho o paaralan ay kinakailangan lamang kung talagang kinakailangan;
• Mahalaga na ituro ang iyong sarili upang i-off ang tunog madalas para sa iba't ibang mga notification;
• Sa sandaling isang linggo kailangan mong bisitahin ang lugar kung saan naka-off ang gadget;
• ito ay kanais-nais na i-install lamang ng isang laro sa isang smartphone at gumastos ng hindi hihigit sa kalahating oras sa ito;
• Lubhang inirerekomenda na bawasan ang bilang ng mga application.

Sa malubhang kaso, dapat kang makipag-ugnay sa isang kwalipikadong tekniko. Ang psychotherapist ay maaaring maglapat ng diskarte sa katotohanan. Ang pasyente ay kailangang mag-focus sa pag-uugali nang hindi gumagamit ng gadget.

Sa panahon ng mga sesyon, ang espesyalista ay nag-aambag sa radikal na pagbabagong-anyo ng portrait ng character at pagkatao. Matapos ang isang detalyadong pag-aaral ng panloob na mundo ng isang tao at ang mga salik na nagpapatuloy sa pagsisimula ng pagkabalisa disorder, ang espesyalista ay nagtatrabaho sa pagbabago ng mapanirang mga kaisipan at inaalis ang mga di-functional na pag-uugali. Ang mga diskarte sa psychotherapeutic ay naglalayong mapupuksa ang mga panloob na kumplikado, pagtataas ng pagpapahalaga sa sarili, maayos na pakikipag-ugnayan sa lipunan, at paghahanap ng malusog na libangan.

Kung ang takot sa pagkawala ng telepono ay nagpapahiwatig ng mga hysterics, depression at ang hitsura ng sobrang saloobin, Ang psychotherapist ay maaaring magreseta ng gamot:

• sedatives - upang gawing normal ang pagtulog at mabawasan ang stress;
• tranquilizers - upang maalis ang pagkabalisa, sobra-sobra na ideya, malakas na takot para sa isang smartphone;
• antidepressants - upang labanan ang lumalaking depression;
• B bitamina - upang palakasin ang nervous system.