Pagbuo ng Facebook: paglalarawan, pagpili ng pagsasanay at pagiging epektibo

Nais ng sinumang babae hangga't maaari upang panatilihing sariwa ang balat ng kanyang balat, tono at walang mga kulubot. Upang malutas ang isyu na ito kailangan mong magsimula sa lalong madaling panahon. Kung sa pag-adulto ay may pagnanais na maiwasan ang pagbisita sa mga doktor, ang paggamit ng mga mamahaling pricks o braces, pagkatapos ay sa tungkol sa 30 oras na upang i-on sa gymnastics para sa isang tao na tinatawag na Facebook gusali. Ang lahat ng pagsasanay na ginagamit sa sistemang ito ay medyo simple at maliwanag, maaari silang maisagawa sa bahay at hindi gumugol ng oras sa mga pamamaraan ng kagandahan.

Ang gymnastics para sa tao, na kilala bilang face-building, na sinasalin bilang "pagbuo ng isang tao", ay lumitaw kamakailan.

Ang may-akda nito ay isang espesyalista sa medisina na ipinanganak na Aleman na nagngangalang Reinhold Benz. Napagpasyahan niya na ang isang toned, mukha ng kabataan ay hindi resulta ng maraming kosmetiko pamamaraan o mahal na paraan, ngunit ang pagganap ng ilang mga pagsasanay. Bilang isang panuntunan, ang karamihan sa mga tao ay naglaan ng sapat na oras upang sanayin ang mga kalamnan ng katawan, ngunit lubusang huwag pansinin ang pagsasanay ng mga kalamnan ng mukha.

Kung itutuon mo ang iyong pansin hindi sa "pumping up", ngunit sa pagpapanatili, pagkatapos ay maaari mong maiwasan ang mga problema tulad ng wrinkles, flabbiness, bruises at iba pa. Napagpasyahan ng doktor na ang facelift ay makakatulong sa anumang babae, sa kabila ng kanyang edad, ang kalagayan ng balat at iba pang mga bagay. Kung nagsisimula kang magsagawa ng mga simple at magagaan na pagsasanay sa edad na dalawampu't, hindi ka na kailanman maaaring harapin ng mga pagbabago sa pagod.

Tulad ng alam mo, sa mga lugar ng leeg at ang mukha mismo ay may higit sa isang daang kalamnan. Kung hindi mo sila bigyan ng ehersisyo, sila, tulad ng iba pang mga kalamnan, ay magsisimulang magpahina at "magbulalas." Kung ikaw ay regular na nagsasanay, sila ay madaragdagan nang bahagya sa lakas ng tunog, na biswal na hindi nasisira ang mukha, ngunit, sa kabaligtaran, ay lilikha ng isang makinis at matatag na "base".

Bilang karagdagan, dahil sa pisikal na pagsasanay, mas maraming oxygen ang ibinibigay sa mga selula, at nagdaragdag ang sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang mukha ay nagiging malusog at nagliliwanag. Ang pinaka-kaaya-ayang bagay ay dahil sa kapansin-pansin at mas maliit na lugar ng mga kalamnan ng mukha, mabilis silang nagsimulang madama ang epekto ng patuloy na pagsasanay. Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang anumang tulong - lamang ang iyong sariling mga daliri.

Siyempre, ang pakinabang ng mukha-gusali ay namamalagi sa maraming epekto ng paggamit nito. Hindi lamang isang pangkalahatang pagbabagong-lakas at pagbawi, kundi pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng pangmukha at ang kanilang pagpugot. Sa isang maikling panahon, posible na matanggal ang pangkalahatang laxity at malapot na eyelids, upang bigyan ang mukha ng isang malinaw na outline, upang alisin ang mga wrinkles at bag, at kahit nasolabial folds. Bilang karagdagan, ang mga sulok ng mga labi ay itinaas at ang baba ay napigilan.

Regular na ginagawa ang mga pagsasanay, maaari mong alisin ang mga bruises sa ilalim ng mga mata at kahit na dagdagan ang mga labi. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga resulta na nakuha ay maihahambing sa paggamit ng collagen, Botox at hyaluronic acid. Sa una, ang gusali ng facebook ay ginagamit kahit na para sa pagbawi pagkatapos ng mga aksidente o mga stroke, na nagpapahiwatig kung gaano kahusay ang mga ehersisyo.

Walang mga negatibong epekto sa pagbuo ng mukha, ang tanging bagay na maaaring makapinsala ay hindi sumusunod sa mga patakaran. Halimbawa, ang matinding pag-load, kasama ang kakulangan ng pag-aayos ng kalamnan sa mga daliri, ay maaaring makapinsala sa mga nag-uugnay na tisyu o magpaigting sa kanila.

Ang pag-iwas at ang mga may kaligtasan ay hindi masyadong lumalaban. Sa wakas, ito ay mapanganib na gawin ang mga pagsasanay kaagad pagkatapos ng isang apreta o laser resurfacing ng balat.

May isa pang mahalagang punto na hindi maaaring balewalain: kung minsan ang pagsasanay ay hindi pa nagbibigay ng nais na epekto. Una, kung ikaw "tumagal ng pag-iisip" lamang pagkatapos ng apatnapung taon, pagkatapos ng ilang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad ay hindi pa rin matatanggal. Pangalawa, ang bihirang pagganap ng isang hanay ng mga ehersisyo ay hindi rin maglalaro ng epekto.

At siyempre, hindi inaasahan ang mga instant na resulta - ang pinakamaagang ng mga ito ay lilitaw lamang sa isang buwan.

Magsimulang makibahagi sa face-building ay magkakaroon ng isang set ng mga aktibidad ng paghahanda, ang pangunahing layunin na kung saan ay ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng pangmukha. Una sa lahat, dapat mong subukan na kontrolin ang iyong mukha - huwag aktibong grimace, huwag mag-alala magkano, huwag pagsimangot. Mahalaga na matutunan upang alisin ang mga clamps at pag-igting at ganap na mamahinga ang balat. Dapat itong pangalagaan ang pag-uudyok sa sarili. Sa una maaari itong maging mainip, mahirap at nakapapagod upang maisagawa ang parehong pagsasanay para sa isang tiyak na oras. Ngunit, siyempre, kapag lumitaw ang unang mga resulta sa isang buwan, magiging malinaw na ang lahat ay walang kabuluhan.

Hindi na kailangang mahigitan ang patuloy na mga kondisyon ng pagganap - maaari kang gumawa ng face-building at libreng oras sa trabaho, at sa isang lakad, at sa bahay sa harap ng TV. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na regular na ehersisyo ay araw-araw. Kung mag-ehersisyo ka sa bawat iba pang mga araw, ang resulta ay magiging mas mababa makabuluhang.

Dapat mong kabisaduhin ang mga patakaran ng pagpapatupad ng bawat ehersisyo at sundin ang mga tagubilin. Sa natapos na mga programa, lahat sila ay nahahati sa mga grupo ng kalamnan, kaya ang pagbubukod ng isa sa mga ito ay hahantong sa pagbawas sa kahusayan.

Bilang karagdagan, ang may-akda ng pamamaraan ay nag-aalok ng ilang higit pang mga rekomendasyon. Una, ang balat ay kailangang lubusan na linisin bago at pagkatapos na makumpleto, dahil ang pag-access ng oxygen dito ay mahalaga. Ang mga kosmetiko ay inalis mula sa mukha at dcolleté kung kinakailangan. Maaari mo ring iwaksi ang mga problema na nahawahan na lugar. Pangalawa, ang mukha ay kailangang ma-warmed up - mag-apply ng isang mainit-init na compress para sa limang minuto, o ito ay madaling massage. Ang mga pisngi ay dapat magsuksok ng kaunti. Ang pamamaraan ay dapat tapusin ang paghuhugas ng malamig na tubig.

Hindi ka dapat gumawa ng himnastiko sa huli sa gabi - ito ay dapat na mga tatlong oras bago matulog. Ang pagtaas ng intensity ng pagsasanay ay dapat na mangyari unti-unti.

Ang Facebook ay nakikibahagi sa nakatayo o nakaupo sa harap ng salamin. Ang likod ay dapat unatin, ang tiyan ay bawiin, at paghinga - kahit at malalim. Ang bawat ehersisyo ay ginaganap ng hindi bababa sa apat na beses. Ang mga himnastiko ay dapat na pupunan ng mga pagsasanay sa paghinga.Pagkatapos ng facebooking ito ay magiging mahusay na gumamit ng mataas na kalidad na mga pampaganda.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay maaaring gawin nang nakapag-iisa sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang gumana ang isa pagkatapos ng iba pang mga complex ng kalamnan. Maaari mong simulan mula sa anumang bahagi ng mukha, ngunit mahalaga na sundin ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod: ang paghahanda ng mga kalamnan, ang pangunahing layunin ng kung saan ay upang magpainit ang mga ito, pagkatapos ay magsanay ang kanilang mga sarili at, sa wakas, pagpapahinga.

Sa pagsasalita ng mga mas lumang mga kababaihan, makabubuting banggitin na ang pangunahing diin ay dapat na ilagay sa lakas ng pagsasanay - iyon ay, hindi lamang ang mga panloob na epekto, kundi pati na rin ang panlabas na, sa tulong ng mga kamay. Bukod pa rito, kinakailangan upang gumana sa nutrisyon, ginagawa itong malusog at mayaman sa mahahalagang elemento. Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, ang balat ay magiging mas bata, ang mga wrinkles ay mapapansin, at ang pangalawang baba ay mawawala.

Kailangan mong simulan ang pagsasanay ayon sa mga tagubilin sa harap ng mirror, ngunit pagkatapos ay ang mga karagdagang mga aparato ay hindi kahit na kinakailangan. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa paglitaw ng nasusunog o nakatutuya - ito ay nagpapahiwatig lamang ng pagpapalabas ng lactic acid, na nangangahulugang ang lahat ay napupunta gaya ng nararapat. Maaari mong paganahin ang lahat ng mga facial area o mga nangangailangan ng maximum na pansin.

Bilang panuntunan, ang mga lugar ng bibig, noo at mga mata ay madalas na nagtrabaho sa pamamagitan ng - ito ay may lumilitaw na malinaw na ang mga palatandaan. Inirerekomenda ng mga eksperto na nagsisimula sa dalawang klase sa isang araw: umaga at gabi. Ang umaga ay maaaring isama sa pagsingil, na doble na magpapahintulot sa iyo upang ibagay sa bagong araw.

Dapat nabanggit na ang pagtatayo ng mukha ay nagtatrabaho hindi lamang sa iba't ibang bahagi ng mukha, kundi pati na rin sa leeg. Halimbawa, upang matanggal ang mga wrinkles at pull-ups, maaari mong isagawa ang sumusunod na ehersisyo. Ang isang tao ay namamalagi sa isang tuwid na ibabaw at may dalawang gilid na clasps kanyang leeg sa kanyang mga kamay.

Pagkuha ng ganitong pustura, pinatataas ng practitioner ang ulo at, nang naaayon, ang leeg ay umaabot ng isang sentimetro at inaayos ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay ang ulo ay maayos na bumalik sa lugar nito. Ulitin ang kombinasyon na ito ay dapat na mga 35 beses.

Paggawa gamit ang flabbiness ng leeg, maaari mo lamang pilasin ito, batak ang labi pababa sa tulong ng panga. Ang isa pang simpleng ehersisyo ay upang itapon ang ulo paatras, na sinamahan ng kilusan ng dila patungo sa ilong. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagbagsak ng iyong ulo pabalik, maaari mong bahagyang idirekta ang iyong baba pasulong, at pagkatapos ay magsimulang ikiling ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ang baba ay kasabay ng balikat.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga eyelids ay upang isara at buksan ang mga ito ng 20 beses. Pagkatapos nito, maaari mong isara ang iyong mga mata nang mahigpit at masisisi. Sa wakas, sa tulong ng mga daliri, ang mga eyelids ay stroked patungo sa mga templo. Upang makamit ang isang malinaw na hitsura, pati na rin mapupuksa ang mga wrinkles at bag, ang mga sumusunod na aksyon ay gagawin. Mga tip sa daliri ay inilalagay sa mga sulok ng mga mata, panlabas at panloob. Ang mga daliri ay dapat bumuo ng titik W at gaanong pinindot sa mukha.

Ang mga nakabitin na eyelids ay inalis sa mga hinlalaki ng parehong mga kamay. Sila ay pinindot laban sa mga panlabas na sulok ng mga mata, at ang lahat ng iba pang mga daliri ay nanatiling clenched sa isang kamao sa paligid ng noo. Pag-aayos ng mga eyelids sa estado na ito, kailangan mong subukan upang tumingin up. Ang isa pang epektibong aksyon ay upang i-roll ang mga mata na may mga mata sarado. Nang walang pag-aangat ng mga eyelids, kailangan mong i-rotate ang mga eyeballs.Ang problema ng "paa ng uwak" ay malulutas ang mga daliri ng index sa mga eyelids mula sa labas ng mga mata. Ang mga mata ay dapat magsara, habang ang mga daliri ay lumipat sa central zone.

Hindi mo maaaring alisin ang atensyon at ang bahaging ito ng mukha, tulad ng mga labi, sapagkat ang mukha-gusali ay nagbibigay-daan kahit na alisin ang mga nasolabial na fold. Dapat itong magsimula sa mga pangunahing kaalaman: sa mga daliri ng isang kamay, ang parehong mga sulok ng mga labi ay gaganapin, kung saan oras na sila ay dapat na nakuha sa loob. Karaniwan ang gayong pagkilos ay ginaganap 4 hanggang 12 beses.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay parehong simple: Ang mga labi ay bumubuo sa titik na "o", ay naayos na sa mga daliri, at muli kailangan nilang subukang hilahin ito sa loob. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang isang bahagyang mas kumplikadong kumbinasyon upang makatulong na puksain ang mga wrinkles sa lugar. Lips tense upang ang mga sulok magsimula upang maging katulad ng nodules, na kung saan pagkatapos ay itakda ang index daliri ng parehong mga kamay.

Upang makayanan ang nasolabial folds, kailangan mong isipin sa itaas at mas mababang mga labi sa isang punto sa gitna. Pagkatapos ay dapat mong buksan ang iyong bibig upang ang mga puntong ito ay isang hugis-itlog na mga porma - ang mga labi ay dapat na pindutin laban sa mga ngipin. Mula sa mga sulok ng mga labi hanggang sa mga pakpak ng ilong, ang mga daliri ay madaling itinaas at pagkatapos ay babaan, at ang mga paggalaw ay dapat na hudyat. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang sa magsimulang sunugin ang mga nasolabial na fold. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga paggalaw ay paulit-ulit, ngunit hindi na nagrubuko, ngunit pulsing para sa kalahati ng isang minuto.

Ang patuloy na pagbaba ng mga sulok ng bibig ay babangon, kung ang isang tao ay magsimulang ngumiti sa kanyang bibig nang sarado nang sarado. Sa parehong oras, folds form sa gilid, na kung saan ay kailangang pinindot sa index daliri, paglalagay ng mga ito sa isang anggulo ng 90 degrees. Pagkatapos nito, nag-relax ang mukha. Upang dagdagan ang mga labi at gawin silang plumper ay makakatulong sa isang simpleng aksyon: na may index daliri pinindot ang mga sulok ng bibig, at pagkatapos ay ang bibig ay naka-compress. Ang mga wrinkle ng Mimic ay aalis na kung sinimulan mo ang pagtaas ng iyong mas mababang labi patungo sa baba.

Una, sa ilong kailangan mong ilagay ang mga tip ng mga daliri ng parehong mga kamay at subukang hilahin ang balat. Sa kasong ito, ang ilong ay dapat na kulubot at maayos sa estado na ito. Ulitin ang pagsasanay na ito upang maging 4 hanggang 12 beses. Pagkatapos, ang gitnang mga daliri ay dapat na maayos sa tulay ng ilong na malapit sa ilong, pinapanatili ang anggulo ng mga daliri sa 45 degrees. Ang balat ay umaabot din, ngunit oras na ito ay pababa, at naayos sa isang static na posisyon para sa 10 segundo. Sa wakas, ang itaas na labi ay kailangang clamped sa pagitan ng mga ngipin, at pagkatapos ay sa gitna daliri ilipat sa kahabaan ng mga gilid ng nostrils.

Sa kaso kapag ang dulo ng ilong sags, ang mga sumusunod na recipe ay madaling gamitin: kailangan mong i-back up gamit ang iyong daliri ng index, habang sabay na nakukuha ang itaas na labi pababa. Ang malabo na tabas ng bahagi ng katawan ay magagawang magbigay ng mga hangganan, kung inilagay mo ang iyong mga daliri ng index sa ilong mula sa magkabilang panig, at pagkatapos ay magsimulang palawakin ang mga butas ng ilong at kulubot ang ilong.

Ang pinakasimpleng ehersisyo para sa mga frontal muscles ay ang itaas at babaan ang iyong mga kilay 10 beses. Walang mas mahirap ay upang ilipat ang mga brows patungo sa bawat isa sa mga daliri. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles at kahit na pag-angat ng mga pagod na eyebrows. Ang mga daliri ng index ay inilalagay sa gitna ng noo kahilera sa eyebrows. Pagpindot nang basta-basta, bumababa sila sa mga eyebrow, na ang mga mata ay naghahanap. Pagkatapos, ang mga kilay ay nagsisimulang lumipat pataas at pababa hanggang lumabas ang isang tukoy na pang-amoy - maaari itong magsimulang magsunog o magpahid. Pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mo ng masahe sa lugar na may mga paggalaw ng circling.

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong labanan ang malalim na pahalang na mga wrinkles. Kung lumilitaw ang mga wrinkles sa pagitan ng mga kilay, dapat mong pindutin ang mga sentro ng eyebrows gamit ang iyong mga daliri sa index, at pagkatapos ay pagsimangot nang malakas nang maraming beses.Bilang karagdagan, maaaring ilagay ang mga palma upang ang mga hinlalaki ay nasa mga panlabas na gilid, at ang mga tip ng pahinga - kasama ang hairline. Pagkatapos ay ang mga kalamnan ay nagsisikap na magbangon, ngunit ang mga kilay ay bumaba.

Ang mga pagsasanay para sa mga pisngi, bilang isang patakaran, ay batay sa kanilang implasyon at pagpapalabas, pati na rin ang paggalaw ng hangin mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ang regular na himnastiko ay makakatulong upang mabuo ang mga cheekbone, at mapupuksa ang bryley, iyon ay, ang mga pisngi. Halimbawa, maaari mong isagawa ang sumusunod na ehersisyo: ang bibig ay bubukas upang ang mas mababang mga labi ay "iniwan" para sa mga ngipin, at ang itaas, sa kabaligtaran, mahigpit na pinindot. Ang mga sulok ng mga labi ay inilabas pabalik. Ang daliri ng index ay inilalagay sa baba, pagkatapos ay nagsisimula ang bibig upang buksan at isara. Ang kilusan ay dapat maging katulad ng bucket ng maghuhukay. Sa oras na ito, ang baba ay gumagalaw sa isang sentimetro.

Kung ang mga cheeks ay nalulungkot dahil sa edad, pagkatapos ay nagmumungkahi ang Facebook sa sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga pagkilos: buksan mo ang iyong bibig, ilagay ang mga daliri ng index ng dalawang kamay sa iyong mga ngipin at simulang ikonekta ang mga ito sa iyong mga labi, na parang binibigkas ang tunog na "o". Ang pagpapalakas sa mga pisngi ay makakatulong din sa kanila na palitan ang pagpapalaki - kailangan mo upang makakuha ng mas maraming hangin at subukang i-roll ito mula sa gilid sa gilid. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong din sa nasogubi: ang mga daliri ng index ay inilalagay sa lugar ng problema, kung saan ang bibig ay bubukas upang ang mga labi ay "nakaunat" sa mga ngipin. Pagkatapos nito, ang pagsisikap, dapat ipakita ng isa ang itaas, pagkatapos ay ang mas mababang mga ngipin.

Kahit na ang Reinhold Benz ay itinuturing na tagapagtatag ng face-building, sa kasalukuyan maraming mga bahagyang iba't ibang mga paraan ng facial training. Gayunpaman, ang kakanyahan ng lahat ng ito ay pareho - upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha, higpitan, pabatain at panlabas na pagbabago para sa mas mahusay. Halimbawa, ang sistema ng Carol Maggio ay malawak na kilala. Ang pangunahing plus ng 14 magsanay ay na maaari silang magpraktis nang hindi ginulo mula sa nakagawiang tungkulin. Ang buong pagsasanay ay tumatagal ng mga 11 minuto at perpekto para sa mga nagsisimula.

Ang isa pang pamamaraan na tinatangkilik ang malaki ang katanyagan ay Patricia Horovey. Ang awtor na ito ay hindi lamang nagbibigay ng sampung pangunahing pagsasanay na maaaring higpitan ang mga facial na kalamnan, ngunit nag-aalok din ng isang sistema ng orihinal na masahe.

Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay maaaring magmukhang ganito. Ang mga kosmetiko ay inalis mula sa mukha, maaari itong ma-scrubbed sa kalooban. Nalinis ang buhok upang hindi makagambala. Ang unang bagay na kailangan mong magpainit sa balat. Upang gawin ito, ang mga palad ay gagawa ng mga palad laban sa isa't isa, pagkatapos ay inilapat ito sa noo, cheekbones, cheeks at mas mababang bahagi.

Matapos mong magaan ang patpat sa balat gamit ang iyong mga daliri. Pagsisimula ng pagsasanay na kailangan mo upang magawa ang frontal na kalamnan. Ang palad ay pinindot sa noo, kung saan ang mga eyebrow ay binubuhay nang sampung beses at ang parehong halaga ay bumaba. Pagkatapos ay ang mga daliri ng index ay inilalagay nang direkta sa eyebrows at ang mga nasa ilalim ng impluwensya ay nagsimulang lumipat patungo sa ilong. Ang pagsasanay ay paulit-ulit na 10 ulit.

Pagkatapos ay oras na upang bumaba sa iyong mga mata. Una, bukas ang mga ito at pinananatiling bukas hangga't maaari sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong magpikit ng mabilis mula 10 hanggang 15 beses. Pagkatapos nito, ang mga tip ng mga daliri ay nakuha pababa, kung saan sila ay naayos para sa sampung segundo. Ginaganap rin ang ehersisyo ng sampung beses.

Ang susunod na hakbang ay nakatuon sa mga pisngi. Ito ay kinakailangan upang makakuha ng hangin at roll ito ng sampung beses mula sa isang pisngi sa isa pa. Pagkatapos ay muling makakuha ng hangin at dahan-dahan pumutok ito nang mahigit sa 10 beses. Sa wakas, maaari mong subukang mag-pout.Para sa huli, gagawin ang isa pang simpleng pagkilos: ang indeks ng daliri ng isang kamay ay inilalagay sa isang sulok, at ang gitna ng parehong kamay ay nakalagay sa isa pa. Pagkatapos nito, ang mga labi ay bawiin at bumalik sa site. Iniulit ang lahat ng 10 beses.

Upang maisagawa ang tabas ng mukha, ang ulo ay kailangang i-tilted pabalik, pagkatapos kung saan ang bibig ay medyo malawak na bukas. Ang mas mababang panga ay gumagalaw sa kanan at kaliwang sampung beses. Pagkatapos, ang dila ay lumalabas at sinisikap nilang maabot ang baba. Ang pagkilos na ito ay paulit-ulit nang ulit. Sa susunod na yugto, kakailanganin mong gawin ang ilong. Ang itaas na labi ay kailangang kumagat at mga daliri na inilagay sa mga butas ng ilong. Una, ang ilong ay gumagalaw pataas at pababa. Pagkatapos ay ang index at gitnang daliri ng parehong mga kamay ay shifted sa gilid ng ilong tulay. Kinakailangan upang hilahin ang balat sa itaas, wrinkling ang ilong nito sa parallel, at magtagal sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 10 beses.

Ang magagandang cheekbones ay ang pangarap ng maraming babae, kaya ang zone na ito ay hindi maaaring ibukod mula sa himnastiko. Ang mga palad ay inilagay sa mga pisngi upang ang mga tip ng mga daliri ay malapit sa mga tainga. Ang mga pisngi ay nagsisimulang magpalaganap, habang pinapalakpakan ng mga palma ang mga ito, sinisikap na pumutok. Kailangan mong gawin ito sampung beses. Pagkatapos ay ang mga tip ay lumipat sa ilalim ng pisngi at magsimulang tanggalin ito. Sa oras na ito, ang mga pisngi ay nagsisikap na umakyat. Ang ehersisyo ay paulit-ulit nang sampung beses.

Ang penultimate area ng paggamot ay ang lugar ng baba. Ang kanang kamay ay naka-compress sa isang kamao, ito ay nakalagay sa baba. Ang bibig ay bubukas, pagpindot, habang ang kamao ay lumilikha ng pagtutol. Kailangan mong gawin ito ng 10 beses, pagkatapos ay mabubuksan mo ang iyong bibig at itapon ang iyong ulo pabalik. Ang mga labi ay nakatago sa isang ngiti, ngunit hindi buksan. Ang mga kamay ay lumilipat sa leeg, kung saan sinisikap nilang hilahin ang balat.

Upang makumpleto ang komplikadong kailangan mo ng pagsasanay para sa leeg. Una, ang mas mababang lip twists at twists sampung beses upang ang mga ngipin ay ipinapakita. Pagkatapos ay bibigyan ng bibig ang malawak at ang baba ay nagsisimula upang i-drag pasulong. Ang bilang ng mga diskarte ay tradisyonal.

Maraming mga eksperto sa Facebook ang inirerekumenda na ang mga customer ay kumuha ng mga litrato bago at pagkatapos, upang pagkatapos ay ihambing ang mga resulta sa dati. Inirerekomenda rin na kumuha ng mga litrato minsan sa isang buwan para sa kontrol sa profile at buong mukha. Ang mga pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang mga epekto ng mga pamamaraan ay lilitaw, anuman ang edad kung saan sila ay ginawa, ngunit, siyempre, magkakaroon ng pagkakaiba sa kasidhian at bilis ng paghahayag.

Ang tanging kailangan ay simulan ang gymnastics. Maraming mga kababaihan ang nagsasabi na mayroon silang isang muscular frame, ang balat na kung saan ay nakaunat at unatin. Ang mga mata ay titigil na maging "namamaga", at maging ang mga labi ay lumalaki sa laki. Ang isang araw ay dapat na gawin hindi hihigit sa 20 minuto.

Siyempre, may ilang "ngunit." Halimbawa, itinuturo ng maraming mga gumagamit na kung hihinto ka sa paggawa ng mga ehersisyo kahit na sa maikling panahon, ang buong epekto ay mabilis na mawawala. Mayroong kahit na tulad ng isang hindi karaniwang punto ng view na pana-panahon na kailangan mong baguhin ang kurso at mga espesyalista. Pinapayuhan na umasa ang mga unang resulta sa tungkol sa isang buwan, at may makabuluhang mga pagpapabuti sa apat. Ang pagiging nakatuon para sa maraming mga taon, posible upang maiwasan ang hitsura ng wrinkles sa pagitan ng eyebrows, nasolabial folds, "paa ng uwak", sagging cheeks at iba pang mga problema. Ang mukha ay napakapansin na napansin, at ang taba sa ibaba ng baba ay umalis. Ang sitwasyon na may nakabitin na takipmata ay mahirap, ngunit ang mga mata ay nagsisimula pa ring tila mas malaki at mas maliwanag.

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na rekomendasyon mula sa mga pasyente ay upang madagdagan ang facial gymnastics na may self-massage, pang-araw-araw na pagsasanay at iba't-ibang mga pisikal na gawain. Mahalaga na maibalik ang tamang sirkulasyon ng dugo, at pagkatapos ay walang panlalaki ang lilitaw sa mukha, at ang pagiging epektibo ng mukha-gusali ay lalago lamang.Ang pagkuha sa pagsasanay mismo, dapat mong panatilihin ang bilis, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-aayos at sundin ang mga tagubilin nang eksakto.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa facebooking sa video na ito.