Panuntunan para sa facial gymnastics

Ang bawat babaeng pangarap ay maganda at bata pa. At sa paghahangad ng kabataan at pagiging kaakit-akit, ang mga kababaihan ay handa na para sa anumang mahal, masakit at kung minsan ay katakut-takot na pamamaraan. Sa kabila ng katotohanang ang modernong merkado ay puno ng iba't ibang mga produkto ng pangmukha na pangmukha, marami pa ring gustong pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano, para lamang mapalawak ang mga kabataan. Kahit na ang isa sa pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang mapalawak ang kagandahan ng balat ng mukha ay tamang pag-aalaga, na kinabibilangan ng ilang simpleng mga bagay na maaari mong isagawa sa anumang oras at sa anumang lugar.

Sa sandaling sinabi ng bantog na pyanista na si Frederic Chopin: "Ang kabataan na walang kagandahan ay kaakit-akit pa rin, kagandahan nang walang kabataan hindi kailanman." Ngunit kung gaano siya kasalanan, dahil sa edad na ngayon, ang anumang babae ay maaaring manatiling bata at maganda kung nais niya. Tulad ng katawan, ang ating mukha ay nangangailangan ng tono. Ang himnastiko para sa mukha ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mukha at leeg at ang pag-aalis ng mga imperfections sa balat. Sa madaling salita, ang tamang pag-aalaga ng balat ay nakakatulong upang pahabain ang mga kabataan.

Mayroong ilang mga pangunahing dahilan sa pag-iipon ng balat.

• Ang pisyolohiya at pag-iipon ng balat ay natural na proseso sa buhay ng tao. Sa paglipas ng panahon, pinabagal ng katawan ang proseso ng collagen synthesis, na humahantong sa hitsura ng unang mga wrinkles.
• Ang mga aktibong ekspresyon ng mukha - tulad ng nalalaman, obligado kaming gayahin ang hitsura ng mga wrinkles. Dahil sa madalas na pag-urong ng mga kalamnan, lumilitaw ang mga maliliit na kulubot sa mukha.
• Ang hormonal failure, biglang pagbaba ng timbang at stress - ang resulta ng mga negatibong damdamin ay ang pagkasira ng kulay at kondisyon ng balat.
• Negatibong epekto ng kapaligiran - Kasama rin sa item na ito ang electromagnetic radiation.

• Exposure to ultraviolet - ang aktibong sikat ng araw ay sumisira sa mga selula ng DNA, na nagiging sanhi ng balat na maging tuyo at mawawalan ng pagkalastiko.
• Kakulangan ng mga bitamina - isang malaking bilang ng mga preservatives, enhancers ng lasa at iba't ibang di-likas na lasa ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat.
• Ang paggamit ng mga hindi naaangkop na cosmetic cosmetics - ang isang hindi tamang pinili na cream ay maaaring gawing mas tuyo ang balat o, sa kabaligtaran, mas madulas.
• Hindi makatarungan makeup - labis na paggamit ng mga tonal na paraan at pulbos.
• Ang mga sakit - ang mga problema ng mga panloob na organo ay palaging makikita sa balat.

Bago ka magsimula ng isang komprehensibong pag-aalaga sa balat, kailangan mong magpasya kung anong mga problema at mga imperpeksiyon na gusto mong pakitunguhan.

• Wrinkles at roughness ng balat - ang mga unang wrinkles ay maaaring lumitaw sa mukha sa isang maagang edad batang babae. At ang pangunahing dahilan ay ang hindi pantay na gawain ng mga kalamnan.
• Ang mapurol na kutis ay isang tagapagpahiwatig na kulang sa bitamina at mga elemento ng bakas.
• Ang malambot at tuyo na balat - ang pag-aaral ng mga kalamnan ng mukha at aktibong hydration sa panahon ng mga pamamaraan ay mabilis na lutasin ang lahat ng mga problema.
• Ang hitsura ng folds at ang pagbabago ng bilog - posibleng dahil sa pag-iipon ng adipose tissue. Sa mukha, bilang karagdagan sa balat at kalamnan, mayroon ding mataba na tisyu. Sa isang batang edad, ito ay pantay-pantay na ibinahagi sa ibabaw ng mukha. Ngunit sa edad, ang halaga ng adipose tissue sa ilang mga lugar ay bumababa, habang sa iba, sa kabaligtaran, ito ay nagdaragdag. Kaya, halimbawa, dahil sa kalamnan ng overstrain sa lugar ng noo, ang halaga ng adipose tissue ay bumababa, na nagiging sanhi ng mga wrinkles.

Ngunit para sa pinaka-bahagi, ang hitsura ng wrinkles at folds sa balat namin utang sa aming mga expression sa mukha. Kapag masaya tayo, nayayamot o malungkot, ang mga emosyon na ito ay ipinapakita sa ating mukha. Kasabay nito, ang iba't ibang mga kalamnan ng mukha ay humihigpit at nagpapahinga, na nagsasagawa ng ibang pagkarga sa mga nag-uugnay na tisyu. Mula dito, lumilitaw ang magagandang mga kulubot, kung saan, nang walang tamang pag-aalaga, mabilis na maging malalaki at malalim.

• Malubhang mga capillary malapit sa balat - na may tulad na problema na kinakailangan upang gumana nang maingat ang mukha. Ang unti-unting pagpapalakas ng kalamnan tissue ay makakatulong na maibalik ang plasticity ng mga vessels ng dugo at capillaries. Sa ganoong paraan ang kutis ay kahit na out.

At kung sa mga unang yugto ng pag-iipon ng balat na may unang gumagaling na mga wrinkle, sapat na upang magamit ang isang pampalusog na cream, sa paglipas ng panahon, kinakailangan upang magsagawa ng isang komprehensibong solusyon ng mga problema. Ang mga cosmetics na moisturizing na inilalapat sa balat, magbibigay lamang ng pansamantalang epekto. Walang alinlangan, ang mga espesyal na creams ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-activate ang cellular metabolism at mapabilis ang collagen synthesis, makatulong na ibalik ang kalusugan ng balat at kabataan, ngunit hindi para sa mahaba.

At bukod sa, ang mga sanhi ng mga wrinkles at sagging skin ay hindi kasinungalingan ng kawalan ng kahalumigmigan, ngunit mas malalim. Siyempre, ang mga iniksiyon sa opisina ng isang beautician ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto, ngunit ang halaga ng mga pamamaraan ay napakataas. At ang ganoong himala para sa himala ay kinakailangan para sa iyong balat nang paulit-ulit. Samakatuwid, ang tamang pag-aalaga ng balat at pagpapalakas ng kalamnan ay makakatulong upang gawing mas maganda at makinis ang mga mukha ng mga contour.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga mas batang tao na may gayiko na mga kalamnan ay mahusay na binuo. Ang pagtaas ng mukha na may anti-aging gymnastics ay magpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng balat.

Ang kumplikadong pag-aalaga ng balat, kabilang ang facial gymnastics, ay makakatulong upang mapupuksa ang maraming mga problema:

• bawasan ang mga wrinkles, mapupuksa ang mga wrinkles at puffiness;
• iangat ang eyebrows at eyelids, gawin ang mga mata na mas nagpapahayag;
• alisin ang mga bag at mga pasa sa ilalim ng mga mata - ang mga kalamnan ng mukha ay lalakas, at ang balat ay mas malambot at makinis;
• upang maibalik ang pagkalastiko at tono sa balat - ang hugis ng mukha ay magiging mas tumpak at taut;
• magbigay ng isang hugis-itlog na fit - higpitan ang tabas ng leeg, pag-ikot ng mga malubhang pisngi at iangat ang mga sulok ng mga labi ay nasa loob ng lakas ng himnastiko para sa mukha;
• kahit na ang kulay ng balat - ang tono ng mukha ay magiging mas malusog.

Upang maisagawa ang mga pagsasanay ay hindi kukuha ng maraming oras. Ang pangunahing kinakailangan ay ang magbigay ng pang-araw-araw na himnastiko para sa 10-15 minuto. Sa kasong ito, ang mga unang resulta ng pagpapabata at pag-renew ng balat ay magiging kapansin-pansing sa loob ng dalawang linggo.

Regular na pagpapatupad ng programa ay magbibigay-daan sa isang maikling panahon upang i-update ang balat:

• Ang lymph flow ay tataas at kaya ang edema ay mababawasan, at ang mga slags at toxins ay aalisin mula sa katawan;
• ang sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng dugo ay mapapahusay;
• dagdagan ang paglago ng mga kalamnan ng pangmukha, na magbabawas at makinis na umiiral na mga wrinkles;
• ang masidhi sa mukha ay masikip, ang pangalawang baba ay bababa, at ang hitsura ay magiging mas makahulugan;
• ang mga pagbabago sa edad ay hindi gaanong kapansin-pansin, ang mga pagsasanay ay magbibigay-daan upang mapupuksa ang bryley;
• normalisasyon ng mga panloob na proseso ay magbibigay-daan upang makayanan ang acne, acne at mapupuksa ang itim na mga spot;
• Ang mga himnastiko ay hindi lamang magpapabuti sa mga mukha at mga kondisyon ng balat, magkakaroon din ito ng kanais-nais na epekto ng anti-stress - makakatulong ito na mapawi ang tensyon, mapawi ang mga sakit ng ulo at mabawasan ang pagkapagod ng mata.

At kung magtakda ka ng isang layunin, maaari mong alisin ang mga wrinkles at nasolabial folds sa tulong ng mga simpleng himnastiko para sa mukha, pakinisin ang balat, higpitan ang hugis-itlog at ibalik ang mukha sa kanyang dating kabataan at kagandahan.

Ang bawat babae sa anumang edad ay maaaring magmukhang maluho. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang programa ng pangangalaga.At hindi kinakailangan na bisitahin ang para sa beautician na ito, gumastos ng malaking halaga ng pera at magsagawa ng mga masakit na pamamaraan. Ngunit ang epektibong himnastiko ay maaaring gamitin ng walang ibig sabihin ay laging at hindi para sa lahat.

Kapag gumamit, napakahalaga na sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan at basahin ang listahan ng mga kontraindiksyon:

• hypertension;
• talamak pamamaga at pathologies ng pangmukha at ternary magpalakas ng loob;
• sakit ng tainga, lalamunan, ilong;
• dermatitis, herpes, eksema at iba pang malalang sakit sa balat;
• oncology;
• mga sakit sa ngipin;
• pangkalahatang masamang kalusugan, mataas na lagnat o talamak na paglala ng anumang sakit;
• iba pang mga sakit at kondisyon kung saan kinakailangan upang limitahan ang aktibong gawain ng mga kalamnan ng mukha at leeg;
• ang presensya ng mga nakaraang subcutaneous injections;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng plastic surgery.

Ang maayos na napiling hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong hindi lamang upang ibalik ang natural na kagandahan ng mukha, kundi pati na rin upang higpitan ang balat at kahit na ang tono.

Ngunit bago magsimula ang fitness para sa mukha, dapat mong malaman ang mga pangunahing facial muscles:

• noo - ang pag-aaral ng lugar na ito ay makakatulong na bawasan ang laki ng mga longhitudinal fold at vertical wrinkles sa ilong;
• mata - ang trabaho sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng eyelids ay makakatulong sa maiwasan at pabagalin ang pag-iipon ng balat, mapupuksa ang mga bag at bruises sa ilalim ng mga mata;
• cheeks - isang pag-aaral ng lugar na ito ay magbibigay ng pagkalastiko at mapanatili ang magandang hugis ng mukha;
• Ang mga labi - gumagana sa lugar sa paligid ng mga labi, binabawasan mo ang mga wrinkles at nasolabial wrinkles.

Nag-aalok kami ng pinakamahusay at simpleng pagsasanay para sa pagpapabata. Ang yoga complex na ito para sa mukha ay binuo sa pagbuo ng mga aktibong grimaces, pagpapalakas ng mga kalamnan, pati na rin ang pag-stroking at pag-moisturizing ng balat. Maaari kang mag-alternatibong pagsasanay o gamitin ang lahat sa isang programa. Ang pag-load at ang bilang ng mga repetitions ay maaari ring nababagay batay sa mga indibidwal na katangian.

Suriin natin ang anim na simpleng pagsasanay para sa mga himnastiko sa mukha sa bahay.

Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang magpapataas ng tono ng balat, ngunit makakatulong din sa iyong mamahinga. Ang buong punto ay ipahayag ang mga vowel na kumanta: a, u, o, ako, at, uh, oh. Napakahalaga na buksan ang iyong bibig bilang malawak hangga't maaari at pilitin ang mga kalamnan ng mukha at leeg. Ang bawat liham ay dapat sung sa 5-10 beses.

Ay magbibigay ng makahulugan na hitsura. Dahil ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay pangunahing nakikita sa mga mata, samakatuwid, ang massage na ito ay dapat na kasama sa araw-araw na complex ng pangangalaga sa balat.

Upang maisagawa ang masahe, kailangan mo rin ng cream para sa lugar ng mata o ng isang serum ng moisturizing. At mahalagang tandaan na sa lugar na ito ang balat ay manipis at pinong, kaya bago ilapat ang cream, siguraduhin na maipapataw ito sa lugar sa paligid ng mga mata. Simulan ang masahe na may mga kilusan ng liwanag patting sa iyong mga kamay, lumipat sa isang pabilog na paggalaw mula sa ilong ng itaas na takip sa mata sa mga templo at bumalik sa kahabaan ng mas mababang takipmata.

Pagkatapos nito, pindutin ang gitnang mga daliri sa mga templo at sa isang sliding kilusan maabot ang tulay ng ilong kasama ang mas mababang takipmata - ehersisyo na ito ay makakatulong upang bigyang-diin ang mga natural na mga hanggahan ng mga cheekbones at ang mata.

Pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasid sa itaas na nakapirming takipmata. Grab ang iyong mga kilay upang ang iyong hinlalaki ay nasa isang nakapirming takip sa mata, at ang iyong daliri sa index ay nasa iyong noo. Ang mga pindutan ng pagpindot sa liwanag ay nagmumula sa tulay ng ilong sa mga templo. Ulitin ang kilusan 3-4 beses. Magtrabaho sa parehong lugar na may mga kilos ng vibrating - ilipat mula sa mga templo sa ilong kasama ang kilay linya pataas at pababa sa zigzags. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan ng noo at i-activate ang daloy ng lymph.

Sa huling yugto ng masahe, bigyang pansin ang lugar sa paligid ng mga mata. Gamitin ang mga unan ng mga daliri ng index sa isang pabilog na paggalaw sa paligid ng mga mata mula sa mga templo hanggang sa ilong kasama ang mas mababang takip sa mata at pabalik sa kahabaan ng itaas na paglipat ng takipmata.Pagkatapos ng ika-apat na bilog, baguhin ang trajectory ng kilusan at idagdag ang mga paggalaw ng vibrating, tulad ng nakaraang yugto, ngunit lamang sa itaas na takipmata. Ang ganitong mga zigzag waves ay tumutulong upang mapupuksa ang mata maga.

Ang pagsasanay na ito ay pamilyar sa marami mula sa pagkabata at higit sa lahat ay nakikita bilang masaya. Ang hamon ay upang maabot ang dila sa dulo ng ilong. Regular na pag-uulit ng ehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tono ang mga kalamnan ng mukha at leeg, na nagiging sanhi ng pangalawang baba upang higpitan. Maaari mong ayusin ang bilang ng mga repetitions sa iyong sarili, ngunit sa isang session kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa 10 touch.

Ang ehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang labanan sa parehong maliit at may kapansin-pansin na mga wrinkles at irregularities sa noo. Ilagay ang iyong mga daliri sa index sa itaas ng mga eyebrow at gaanong pinindot ang mga pad upang iangat ang balat. At pagkatapos ay iunat ang iyong balat gamit ang iyong mga daliri patungo sa mga tainga. Ang tinaguriang ehersisyo na "Sorpresa" ay makakatulong sa makinis na gayahin ang mga wrinkles sa anyo ng mga vertical na linya sa ibabaw ng tulay ng ilong. Maaari ka ring gumawa ng madilim na pagngiwi - dalhin ang iyong mga kilay nang sama-sama, at subukang hilahin ang mga eyebrows bukod sa bawat isa sa iyong mga daliri. Ulitin ang pamamaraan na ito 3-6 ulit.

Pagkatapos nito, upang magtrabaho sa pamamagitan ng gitnang bahagi ng noo, kung saan nabuo ang malayong mga folds, umupo malapit sa talahanayan at ilagay ang iyong mga siko sa ibabaw ng talahanayan. Panatilihing tuwid ang iyong likod upang hindi mapigil ang daloy ng dugo. Pindutin ang mga daliri sa kilay at bumuo ng iba't ibang mga grimaces: sorpresa, galit, pagtawa. Pagkatapos nito, pakurot ang mga kamay sa hairline at hilahin ang balat, at alisin ang mga kilay upang pakinisin ang balat sa noo.

Upang higpitan ang hugis ng mukha, at makinis ang nasolabial na mga wrinkle ay makakatulong sa simpleng exercise - pagpapalaki ng mga cheeks. Maglagay ng higit na hangin sa iyong bibig at isara ang iyong mga labi nang mahigpit, hawakan ang iyong hininga o huminga sa iyong ilong. Hawakan ang bubble sa iyong bibig sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang pamamaraan ay dapat na hindi bababa sa 10 beses. Para sa isang pagbabago, maaari mo ring i-roll ang hangin mula sa isang pisngi sa isa pa.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mapataas ang daloy ng dugo sa mga labi at dagdagan ang pagkalastiko sa balat. Hilahin ang mga labi sa isang tubo, at pagkatapos ay ngumingiti. Ang ehersisyo na ito ay dapat na paulit-ulit tungkol sa 20 beses. Ang kagandahan ng ehersisyo ay maaari mong ulitin ito sa araw, halimbawa, nakatayo sa isang masikip na trapiko, o habang nagtatrabaho sa computer.

Ang isa pang mabisa at simpleng ehersisyo ay magpapataas ng pagkalastiko ng mga kalamnan sa mas mababang bahagi ng mukha. Hilain ang mga labi na may dayami at, sa posisyon na ito, mag-swipe ang iyong mga labi sa isang bilog na pakanan at pagkatapos ay pakaliwa. Magsimula sa 5-7 laps para sa bawat session, at pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga repetitions.

Pagkatapos ng gymnastics maaari mong pakiramdam ang maikling tingling ng zone na nagtrabaho out. Nangangahulugan ito na ginawa mo ang lahat nang tama, at sa mga lugar na ito ay nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang aktibong gumana ang lahat ng mga layer ng epidermis at hawakan ang lahat ng mga kalamnan sa iyong mukha. Mula dito, ang mga kalamnan ng pangmukha ay lalakas, at ang kakalanse ng balat ay lalago. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang facial-fitness na nagpapahintulot hindi lamang upang mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat, kundi nakikipaglaban din sa mga sanhi ng kanilang hitsura.

Ang tamang pagsasanay ay magtataas ng pagiging epektibo ng himnastiko. Upang pagmasdan ang epekto, maaari mo munang kumuha ng isang larawan ng iyong mukha sa buong mukha at profile sa isang mahusay na naiilawan lugar. Ang lahat ng pagsasanay ay pinakamahusay na ginawa sa harap ng salamin upang kontrolin ang kawastuhan ng paggalaw at ang kanilang mga aksyon.

Bago ka magsimula himnastiko sa bahay kailangan mong maghugas ng pampaganda. Sa isip, magkakaroon pa rin ng shower na kaibahan. Ngunit kung ito ay hindi posible, ito ay sapat na upang hugasan at hugasan ang iyong mga kamay lubusan.Gumawa ng contrast compress - para sa kailangan mo ng maliit na tuwalya. Una, basa ito ng mainit na tubig at mag-apply ng mainit na tuwalya sa mukha, magbayad ng espesyal na pansin sa lugar sa paligid ng mga mata, cheekbones at mas mababang bahagi ng noo. Pagkatapos nito, ibabad ang tuwalya ng malamig na tubig. Ulitin ang kaibahan ng kaibahan nang ilang ulit. Pagkatapos ay alisin ang balat na may tuyong tela upang alisin ang kahalumigmigan. At maglapat ng isang moisturizer sa balat, gumawa ng isang light massage para sa mukha at leeg.

Tulad ng anumang pag-eehersisyo, pinahihintulutan ka ng mukha ng fitness na magrelaks, mapabuti ang iyong kalooban, magnilay at mapupuksa ang stress. Tune in para sa isang ilang minuto sa iyong kalamangan at ang iyong kagandahan. Maaari mo ring isama ang nagpapatahimik o, sa kabaligtaran, nakapagpapalakas na musika. Bigyang-pansin ang bawat lugar ng mukha, kahit na hindi mo pa napapansin ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad.

Ang pinakasimpleng, pinaka-kaaya-aya at abot-kayang pamamaraan sa bahay ay isang self-massage. Salamat sa kanya, maaari mong alisin ang paggulong at magrelaks. Bilang karagdagan, ang massage ay makakatulong sa makinis na irregularities ng balat, mapupuksa ang mga maliliit na wrinkles at folds, higpitan ang mga contours ng mukha, mapabuti ang tabas at bigyan ang balat ng isang malusog at natural na glow. Ang self-massage procedure ay maaaring isagawa tuwing gabi habang naglalapat ng isang moisturizer sa gabi. Ang mga patpat na liwanag, stroke at mga paggalaw ng masahe ay may positibong epekto sa balat.

Pagkatapos mag-ehersisyo, siguraduhin na mag-aplay ng moisturizing o pampalusog cream sa iyong mukha at décolleté.

Maaari mong simulan ang pag-aaral at palakasin ang mga kalamnan ng mukha sa anumang edad. Ngunit ang maagang pagsisimula at sistematikong mga resulta ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta. Sapagkat mas mahusay na gumamit ng mga diskarte sa pag-iwas kaysa sa upang malutas ang nabuo na mga problema. Maraming batang babae sa kanilang mga tugon ang nagpapahiwatig na ang facial gymnastics ay pinapayagan na bawasan ang bilang ng mga wrinkles at folds, tumulong na higpitan ang bilog at magbigay ng malusog na tono sa balat.

At maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo ng iyong mga ehersisyo sa iyong sarili, para sa ito kailangan mo lamang sundin ang mga simpleng panuntunan.

• Ang pinakamahusay na oras upang magsanay ay umaga. Sa oras na ito, ang mga kalamnan ng mukha ay nagpahinga habang natutulog at handa na para mag-ehersisyo.
• Ang Cryotherapy ay maaaring maging simula ng araw-araw - ang simpleng pamamaraan na ito ay binubuo sa paghuhugas ng mukha sa isang kubo ng yelo. I-freeze ang malinis na tubig sa freezer muna. At ito ay mas mahusay na upang maghanda ng isang sabaw ng damo - halimbawa, chamomile o kalendula bulaklak. At araw-araw, bago maghugas, punasan ang iyong mukha at neckline na may yelo.

• Kung sa umaga ay hindi posible na maglaan ng ilang minuto sa gymnastics, pagkatapos ay kunin ang isang simpleng programa na maaaring isagawa sa trapiko, sa panahon ng pagluluto, sa tanghalian o sa sinehan.
• Hindi mo dapat isagawa ang anumang mga pamamaraan sa isang masamang kondisyon. Sikaping iwanan ang lahat ng problema at negatibong mga saloobin sa tabi bago simulan ang klase at mag-tune in sa pagmumuni-muni. Ang anumang mga panlabas na pagbabago ay laging nagsisimula mula sa loob.
• Palamigin ang silid bago ang pagsasanay - ang isang hininga ng sariwang hangin ay makakatulong upang gawing normal ang respirasyon ng oxygen at pabilisin ang mga proseso ng pag-renew ng balat.

• Huwag sobrang sobra ang iyong mukha na may maraming ehersisyo at maraming repetitions. Makisali sa isang komportableng ritmo para sa iyo.
• Isama ang facial gymnastics sa araw-araw na pamamaraan. At subukan na huwag maging tamad at huwag palampasin ang pag-aalaga ng iyong balat sa susunod na araw, kung hindi, kakailanganin mong maghintay para sa mga nakikitang resulta sa isang mahabang panahon.
• Minsan sa isang linggo, palayain ang iyong balat mula sa mga patay na mga cell: gumamit ng mga scrub, hugas ng gels at lotions.

Ang pagsasagawa ng ilang pagsasanay para sa loob ng ilang minuto ay hindi magbibigay ng wastong resulta. May mga simpleng alituntunin para sa pag-aalaga ng balat: hugasan ng malamig na tubig, uminom ng mga 2 litro ng malinis na inuming tubig araw-araw, kasama ang higit pang sariwang prutas at gulay sa pagkain, itapon ang handa na pagkain na may mga lasa, mga kulay at mga enhancer ng lasa.Ang pinabuting metabolismo ay magpapabilis sa pag-renew ng cell sa epidermis at dermis. Subukan na maging mas sariwa, makakuha ng sapat na tulog, sa mainit na araw, gumamit ng mga krema na may proteksyon sa UV at huwag kalimutang magsuot ng salaming pang-araw. At upang pahabain ang kabataan ng balat, subukang panunumbalik at mas ngumiti nang mas madalas.

Kung paano gumawa ng himala sa mukha ng himala, tingnan ang sumusunod na video.