Magsanay para sa mukha at leeg sa bahay

Bawat taon ang balat ng mukha at leeg ay nagbabago: ito ay dries out, ito ay nagiging mas malambot, lumilitaw ang maliliit na kulubot. Sa pagtugis ng kagandahan, ang ilan ay dumaranas ng iba't ibang mahahalagang paghahanda, ang iba ay nasa ilalim ng mga kutsilyo ng mga espesyalista. Gayunpaman, ito ay hindi na kinakailangan upang agad na gumamit ng mga magastos at mapanganib na pamamaraan na nagdadala ng ilang mga panganib. Makabuluhang mapabuti ang istraktura ng balat at higpitan ito ay maaaring maging malaya at halos walang mga attachment. Ang pagsasanay para sa mukha ay halos tanging alternatibo sa plastic surgery para sa pagpapabata ng balat.

Maraming iba't ibang mga kurso sa facebook na maaaring mabili sa anyo ng mga tutorial sa video o mga espesyal na kurso sa may akda. Na binuo sa paligid ng 2000s, ang programa ng Russian doktor Osminina NB, na deal sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng mukha at paggamot ng mga tao na musculoskeletal system, ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Sa core nito, ang programa ay isang komplikadong ehersisyo at masahe para sa mukha, na nag-aambag sa pagpigil at pag-aalis ng mga depekto ng balat na lumilitaw na may edad. Ang sistemang ito ay batay sa mga prinsipyo ng mekanika ng teoretikal at biohydraulics, ang mga pagsasanay ay nag-uugnay sa pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan ng mukha at leeg.

Ito ay hindi isang skin tightening dahil sa gawa ng mga facial muscles. Ito ay isang buong kumplikadong anti-aging at mga programa sa pagpapabuti ng kalusugan na gumulantang at ginagamit ang mga panloob na reserba ng katawan. Ang sirkulasyon ng dugo ay pinabuting, ang mga metabolic process ng epidermis ay pinabilis at ang pag-aalis ng mga mapanganib na sangkap mula sa katawan ng tao, ang balat ay muling binubuhay na may higit na bilis kaysa karaniwan. Sinabi ng may-akda na ang wastong ehersisyo ay hindi lamang bumuo ng mahina na kalamnan, ngunit aalisin din ang hypertonus at ang mga spasms ng mga kalamnan na overloaded.

Ang buong programa ay batay sa ilang mga prinsipyo.

• Ang balat mismo ay hindi edad. Dahil sa pagkalastiko nito at kabataan ay ang muscular corset, na kinabibilangan ng mga kalamnan mismo, pati na rin ang mga ugat, mga daluyan ng dugo at mga buto. Ang mga negatibong pagbabago ng paha na ito ay nangangailangan ng mga pagbabago sa mga dermis.
• Ang mga wrinkles ay nangyayari kung saan may kalamnan na kalamnan. Ang isang malusog na malakas na kalamnan ay dapat palaging nasa kaunting stress, ngunit kapag ito ay nagiging kalabisan, ang balat ay lumiit at lumilitaw ang fold. Ang kumplikadong ay naglalayong alisin ang labis na pag-igting at ibalik ang mga kalamnan sa kinakailangang tono.
• Ang malusog na mga kalamnan ay malusog na balat. Ang wastong pagtatrabaho sa mga kalamnan ay magpapabago sa mukha at katawan. Ang kanilang pag-igting ay higpitan ang balat at mapahusay ang pagbabagong-buhay nito, at ang pagpapahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang edema at mga bloke.
• Ito ay kinakailangan upang harapin ang kalusugan ng balat mula sa isang kabataan. Ang lahat ng wrinkles at folds ay nagsisimulang inilagay sa mga kalamnan ng pangmukha mula sa pagbibinata. Mahalaga na tuklasin at alisin ang lahat ng mga bloke at clip nang maaga hangga't maaari, babala sa halip na alisin ang mga wrinkles na nangyari.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga mekanismo ng pag-iipon ng balat ay matagal nang pinag-aralan, maraming mga siyentipiko ang nagtatrabaho pa rin sa paglutas ng problemang ito.

Ang pag-iipon ay dahil sa maraming mga kadahilanan..

• Ito ay isang walang pag-unlad na likido na maaaring humantong sa lymphostasis.Ang pagkawala ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa atony ng balat, ito ay nagiging mapurol at malambot. Ang lahat ng mga metabolic proseso ng katawan ay nagpapabagal, na kung saan, kahit na maaaring humantong sa malubhang sakit.
• Ito ay isang pang-araw-araw na pare-pareho ang stress. Bilang isang resulta, ang tisyu ng kalamnan ay lumalaki sa lakas ng tunog at stiffens sa spasms, na humahantong sa lumalawak at sagging ng balat, ang hitsura ng mga bullet at ang pangalawang baba.
• Ito fascial traksyon. Ang Fascia ay mga muscular membrane, na konektado sa isang solong system at kumokonekta sa lahat ng mga kalamnan sa isang solong complex. Ang spasm site ng isang kalamnan ay humahantong sa pag-igting ng buong fascial complex at nagbabago ang mga posture at facial features.

Kaya, pinipigilan at inaalis ang tatlong dahilan ng pag-iipon, ang mga pagsasanay ay nag-aambag sa:

• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at supply ng dugo sa epidermis;
• nadagdagan ang lymphatic drainage;
• mapabuti ang texture ng balat;
• pagpapanumbalik ng mga contours ng mukha at kalinawan ng mga linya ng panga;
• pagbabawas ng static na likas na katangian ng mga kalamnan ng mukha at leeg;
• alisin ang mga wrinkles at dagdagan ang kinis ng balat;
• pinahusay na soft tissue lifting;
• pagpapabuti ng function ng facial muscles at mga panga ng panga;
• matanggal ang bryle at isang pangalawang baba.

Sa kabila ng pang-agham na diskarte at mas higit na kahusayan ng mga pagsasanay, ang mga klase ay may ilang mga kontraindiksyon.

Ang manu-manong (at lalo na vacuum) manipulasyon ay hindi dapat isagawa sa mga sumusunod na kaso:

• iba't ibang mga pamamaga at mga ulser sa lugar na kailangang ipamasa;
• mga problema sa katutubo sa cervico-lumbar spine, osteoporosis;
• pinsala ng panga, balabal o spinal column, pati na rin ang mga pinsala sa ulo;
• malfunctions sa sistema ng sirkulasyon;
• hypertension at vascular disease;
• ternary o facial nerve inflammation;
• iba't ibang mga sakit ng epidermis (warts, eksema, soryasis);
• malubhang sakit tulad ng kanser, diabetes mellitus o sakit ng immune system;
• mga sikolohikal na karamdaman, mga addiction.

Kahit na isang malusog na tao bago magsimula ang kurso, maipapayo na kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga ehersisyo ay hindi mag-aalis ng mga depekto na dulot ng isang partikular na sakit. Halimbawa, kung ang pamamaga ay dahil sa anumang karamdaman, pagkatapos ay ang pampaginhawa ng namamagang tisyu ay magpapalakas lamang sa paglawak ng balat.

Ang ehersisyo programa ay mapabuti ang kutis, bawasan ang kapal ng pang-ilalim ng taba taba sa cheeks at baba. Ibalik nito ang tabas ng mukha, higpitan ang mga eyelids, gawing mas bukas ang mata at palawakin ang mga mata, alisin ang mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang komplikadong ay mapabuti ang kondisyon ng leeg: ito ay pahabain at bigyan ito ng isang magandang tabas, bawasan ang mga nakabukas na wrinkles. Ang pangunahing bagay ay upang mapabuti ang pustura at mapawi ang pag-igting sa balikat ng katawan ng balikat. Kaya, ito ay hindi isang facial gymnastics lamang, ang gawain ay ginagawa sa balikat ng balikat, likod at servikal na rehiyon.

Ang programa ng pagsasanay para sa mukha ay nagsasama ng isang malaking komplikadong kumikilos sa lahat ng mga kalamnan ng zone na ito.

Ang mga pagsasanay ay dinisenyo upang bawasan at ganap na alisin ang mga wrinkles at pakinisin ang balat. Gayunpaman ang komplikadong ay makakatulong upang mapabuti ang pagtulog: magiging mas madaling matulog at gisingin, ang tulog ay magiging mas malalim at pahihintulutan kang maging mas mapagpahinga. Upang gawin ito, ilagay ang hintuturo ng nangungunang kamay sa itaas ng kilay, nakahilig ito sa balat na may gilid. Sa templo kailangan mong mag-focus sa hinlalaki ng parehong kamay, paghila ng balat. Sa pangkalahatan, mukhang isang takip, na nabuo sa isang kamay.

Ang iba pang mga kamay ay nagsisimula sa likod ng ulo at dinadala sa balat sa itaas ng unang kamay. Ang balat ay hinihigpit sa isang pabilog na paggalaw sa direksyon mula sa kilay hanggang sa gilid ng buhok, pagkatapos na baguhin ang mga kamay, at ang buong pamamaraan ay paulit-ulit para sa kabilang kalahati ng noo. Maaari mo ring i-massage ang gitnang bahagi ng frontal umbok.Ang mga palad ay matatagpuan sa mukha sa isang paraan na ang mga maliit na mga daliri ay humawak sa bawat isa sa gitna ng noo. Ang paggalaw ng palma ng spiral ay gumagaling ng balat mula sa ibaba hanggang sa itaas mula sa gitna ng noo patungo sa mga gilid nito.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makatutulong na magrelaks sa mga kalamnan ng noo, ibalik ang tamang posisyon sa mga kilay. Ang isang kamay ay matatagpuan sa likod ng ulo, at ang isa ay inilalagay sa noo. Ang mga tisyu ng noo ay dapat na dahan-dahan mahila hanggang sa ang hairline, habang sabay-sabay ang paglipat ng mga tisyu ng nape sa leeg sa ikalawang kamay.

Upang gawing mas bukas ang mga mata, at dagdagan ang orbita sa paligid ng panloob na sulok, kailangan mong bahagyang mabatak ang balat. Upang gawin ito, gamit ang index at gitnang mga daliri ng isang kamay, kailangan mong bumuo ng titik na "V" at, ilagay ang iyong kamay sa iyong palad sa iyong mga mata, ilakip ang mga ito sa panlabas na sulok ng kilay at sa ilalim ng panlabas na sulok ng mata. Nakuha ng "tinidor", ang balat ay nakaunat sa gilid ng mata, at pagkatapos ay gumagalaw patungo sa ilong. Ang isa pang ehersisyo ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong daliri sa index sa gitna ng kilay, at ang malaking isa sa gitna ng pisngi. Ang balat ay hinihigpitan at pinagsiksik sa iba't ibang direksyon, pinapalitan ng mga paikot na paggalaw. Pagkatapos ng pagtatapos, kailangan mong buksan ang iyong mga mata hangga't maaari at magpikit ng maraming beses nang mabilis.

Upang itaas ang mga sulok ng mga labi, dapat mong ilagay ang mga daliri ng index ng parehong mga kamay sa mga ito. Kasabay nito, ang mga hinlalaki ay nakahiga sa panga ng arko sa magkabilang panig ng baba. Sa mga paggalaw ng liwanag, ang mga daliri ay humihigpit sa bawat isa, na nagpapahinga sa mga kalamnan ng baba. Ang ehersisyo ay maaaring paulit-ulit para sa bawat sulok ng bibig nang hiwalay.

Upang mabawasan ang nasolabial na folds at dagdagan ang kanilang lymphatic drainage, ang sumusunod na ehersisyo ay perpekto. Ang hintuturo ng isang kamay ay inilalagay sa pakpak ng mga butas ng ilong, at ang daliri ng pangalawang kamay sa punto kung saan nagsisimula ang fold. Lumipat ang mga daliri sa isang paraan na ang bawat isa sa kanila ay kumukuha ng kalahati ng figure walong. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan. Pagkatapos nito, ang mga daliri ng index ay nakahiga kasama ang mga nasolabial na fold sa patungo sa ilong at may mga ilaw na vibrating na paggalaw mula sa ibaba hanggang, na parang "stroking" sa fold. Aalisin nito ang labis na tubig mula sa lugar.

Upang itaas ang itaas na labi at ang mga pakpak ng ilong, kailangan mong kurot sa gilid ng mga butas ng ilong gamit ang dalawang daliri ng isang kamay at ilagay ang mga daliri ng kabilang banda sa panloob na sulok ng mata sa parehong panig ng mukha. Ang mas mababang mga daliri ay lumipat sa itaas at magtagal ng ilang segundo sa pinakamataas na punto.

Upang ibalik ang pagkalastiko ng mga contours sa mukha at pakinisin ang mga pisngi, kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na tinatawag na "Scream". Tatanggalin nito ang mga spasms ng mga kalamnan ng panga at babaan ito sa tamang posisyon. Upang gawin ito, buksan ang iyong bibig at ibababa ang mas mababang panga sa leeg. Ang mga labi ay iginuhit sa paraang tulad ng kung binibigkas ang titik na "O". Ang mga palad ay matatagpuan sa zone ng koneksyon ng mas mababang at itaas na jaws at pindutin ang kalamnan, lumalawak at smoothing ito. Ang mga mata sa panahon ng ehersisyo ay dapat na malawak na bukas upang mahatak ang balat ng mukha. Sa ganitong paraan, ang ehersisyo ay ginagampanan ng mga taong bumuo ng pulgas na may edad. Ngunit ang mga taong may edad na "pag-crawl", kailangan mong magkaroon ng kamay sa mga pisngi at dalhin ito sa gilid ng paglago ng buhok.

Ang lahat ng mga ehersisyo para sa mukha ay maaaring gumanap sa parehong posisyon sa pag-upo, at sa isang posibleng posisyon. Ito ay lalong maginhawa kapag ang facial gymnastics ay ginanap kaagad pagkatapos na gumising, direkta sa kama. Ang pangunahing bagay sa gayong mga ehersisyo ay hindi upang labasan ang pag-igting ng balat, lalo na sa paligid ng mga mata.

Ang mga pagsasanay sa servikal ay mga pangunahing pagsasanay. Upang makamit ang pinakamataas na tagumpay sa pagpapanumbalik ng epidermis at pagpapasigla nito, kinakailangan upang simulan ang araw-araw na kumplikadong kasama nila.

Upang pahabain ang leeg, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit sa osteochondrosis, kailangan mong magsagawa ng ehersisyo na tinatawag na "Hanger". Upang gawin ito, dapat mong malayang i-hang ang iyong ulo nang hindi pinindot ang iyong baba sa iyong dibdib.Ang pag-iwan ng iyong ulo pababa, kailangan mong iangat ang iyong mga balikat at manatili sa posisyon na ito para sa mga 30 segundo. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa orihinal na posisyon nito, itinaas ang kanyang ulo.

Ang ikalawang ehersisyo upang gumana ang mga kalamnan sa leeg ay ang mga sumusunod na hanay ng mga aksyon. Ang mga kamay ay nakalagay sa mas mababang likod, ang isang balikat ay tumataas, ang retrato ay binawi. Ang ulo ay lumiliko sa tapat na direksyon mula sa balikat, habang ang baba ay unti-unting tumaas. Sa posisyon na ito, kailangan mong magtagal ng 30 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal, na bumababa sa kanyang balikat, ngunit iniiwan ang kanyang mga kamay sa likod. Pagkatapos ng tatlong repetitions ang mga pagbabago sa balikat.

Upang mabawasan ang mga nakabukas na wrinkles at alisin ang pangalawang baba, kinakailangan upang maisagawa ang "Frame" ehersisyo araw-araw. Ang mga arko ay tumaas at yumuko sa mga elbow, ang mga palad ay sumasakop sa mga elbow, na bumubuo ng kakaibang frame sa itaas ng ulo. Ang ulo ay nalagpasan, at ang mga balikat ay nakababa, pinatirapa ang gulugod. Pagkatapos nito, ang isang kamay ay nakalagay sa dibdib, at ang isa naman sa ilalim ng baba at leeg ay bahagyang hinila sa pamamagitan ng pagkalat ng mga bisig sa iba't ibang direksyon.

Ang leeg na hinila ay madalas na matatagpuan sa mga tao na gumugol ng maraming oras o trabaho sa isang computer. Dahil dito, may sakit sa mga balikat, pagbabago ng mukha. Upang maayos ang leeg, dapat mong regular na isagawa ang mga sumusunod na hakbang. Ang mga kamay ay nakabukas sa likuran at naka-compress sa isang lock, ang leeg ay nakuha pasulong nang walang Pagkiling sa ulo. Sa ganitong posisyon, kailangan mong manatili sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos nito, kinakailangan upang isakatuparan ang mga reverse action: upang mahigpit ang kamay sa lock sa harap ng katawan, at upang i-pull ang leeg pabalik.

Upang alisin ang clamps ng kalamnan at pahabain ang leeg, kailangan mong itaas ang isang balikat at ikiling ang iyong ulo patungo dito, na umaabot sa leeg hangga't maaari mula sa kabilang panig, at pagkatapos ay tumayo sa posisyon na iyon nang hindi bababa sa 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo para sa kabilang panig ng leeg. Ang kahabaan at pagliit ng mga kalamnan ng likod na ibabaw ay isinasagawa sa katulad na paraan, tanging ang mga balikat ay itataas at binababa nang sabay.

Upang ituwid ang gulugod at buksan ang seksyon ng dibdib, maaari kang gumawa ng maraming iba't ibang mga pagsasanay. Isa sa mga ito ang ehersisyo na "Sail", na hindi lamang nagbubukas ng dibdib, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng mga armas at pinatibay ang lymphatic drainage ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa pintuan, ilagay ang iyong mga palad sa shoals, at pagkatapos, nang walang pagkuha ng iyong mga palad off, kumuha ng isang malawak na hakbang pasulong. Sa posisyon na ito, kailangan mong humawak ng hindi bababa sa 30 segundo, pagkatapos ay mapawi ang pag-igting sa pamamagitan ng baluktot ang iyong back out at pagbaba ng iyong ulo.

Ang ikalawang ehersisyo para sa likod ay ang tinatawag na zero gravity. Ito ay pahabain ang gulugod at i-relax ang lahat ng clamps ng mga kalamnan ng gulugod. Pinakamabuting gawin ito sa fitball, ngunit magagawa ito nang wala ito. Una kailangan mong magsuot ng pasulong, na parang hugging isang malaking bilog na bola (o talagang hugging ito), at magtagal sa posisyon na ito nang hindi bababa sa kalahating minuto. Pagkatapos nito, kinakailangan upang yumuko sa katulad na paraan sa kabaligtaran na direksyon at tumagal din sa posisyon na ito.

Ang ikatlong ehersisyo upang itama ang pustura ay tinatawag na "Aktibong katayuan". Kinakailangan na tumayo sa isang paraan na ang mga paa ay nakatayo nang eksakto sa ilalim ng mga balikat, ang tailbone ay nakadirekta sa sahig, at ang mga puwit ay bahagyang pilit. Ang buong katawan ay dapat na isang tuwid na linya mula sa itaas hanggang sa takong. Upang maisagawa ang ehersisyo, kailangan mong dahan-dahang i-pull ang korona ng ulo, pagbubukas sa dibdib at dalhin ang mga blades sa balikat. Ito ay tumatagal ng mas matagal upang manatili sa posisyon na ito kaysa sa iba pang mga pagsasanay, lalo 3-5 minuto. At maaaring gawin ang gayong ehersisyo sa anumang oras ng araw, habang nasa trabaho, nakatayo sa queue ng tindahan o sa isang paglalakbay sa subway.

Ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng pagsasanay na may espesyal na roller., na tutulong na mapawi ang sakit sa likod, bawasan ang pamamaga at kahit na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.Pinakamaganda sa lahat, yari ng juniper roller, na binili mula sa isang specialty store, o ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay, ay angkop para dito. Ang unan ay dapat ilagay sa sahig at ilagay sa ito sa isang paraan na ang unan ay mahigpit sa ibaba ng pusod. Ang mga mahahabang binti ay sumali sa pamamagitan ng maliit na mga daliri, ang mga armas ay pinalawig sa itaas ng ulo at hinawakan din ang bawat isa sa pamamagitan ng mga maliit na daliri. Sa ganitong posisyon, kailangan mong manatili ng hindi bababa sa isang ilang minuto, pagdaragdag ng 20-30 segundo ng oras ng ehersisyo sa bawat ikalawang araw. Sa gayon, posibleng dalhin ang oras ng pagpapatupad sa 10-15 minuto, na nakakaapekto sa kalusugan ng parehong gulugod at maraming mga bahagi ng laman.

Ang isang kumpletong pangunahing kurso ay may higit sa 40 iba't ibang mga ehersisyo na nakakaapekto sa facial, servikal at mga kalamnan sa likod at ligaments. Ang prinsipyo ng kanilang pagpapatupad ay katulad sa ilang mga prinsipyo ng pagsasagawa ng asanas ng yoga - kailangan mong tumagal ng ilang posisyon sa espasyo, pakiramdam ang tensyon o pagpapahinga ng ilang mga kalamnan at manatili sa posisyon na ito para sa ilang oras.

Maaari mong ilista ang ilan sa mga pangunahing paggalaw na kung saan ang karamihan ng iba ay binuo:

• balikat, bisig, pagdidibuho ng balikat;
• ulo at katawan inclinations;
• pagpapalawak ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagkilos;
• ang pag-uunat ng mga kalamnan ng mga bisig;
• kalamnan clamping na may pagkilos;
• kalamnan clamping kamay;
• massage

Bilang karagdagan, ang massage ay nahahati sa vacuum at sculptural.

• Vacuum facial fitness - ito ay kalamnan massage sa tulong ng maliit na laki ng vacuum garapon. Ito ay nangangailangan ng isang hanay ng tatlong lata, ang pinakamaliit kung saan ay kinakailangan upang gumana ang maliliit na lugar (ang balat sa paligid ng mga mata, mga labi); kailangan ang isang lalagyan na katamtaman na lalagyan para sa masahe ng ilong at temporal na mga lobe; Ang isang malaking garapon ay kailangan upang magawa ang malalaking kalamnan ng mga cheekbone, noo at baba. Ang massage na ito ay magtataas ng sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang produksyon ng natural na collagen at makinis na facial wrinkles.
• Sculptural Facial Fitness - Ito ay isang kalamnan massage sa tulong ng mga kamay. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan na halos hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay ay napigilan at nakakarelaks, na nagpapahintulot sa balat na makakuha ng mas maraming nutrisyon at oxygen, palakasin ito at mabawasan ang nakikitang mga depekto.

Maaari kang manatili sa isang paraan ng masahe, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta inirerekomenda upang pagsamahin o kahalili sa pagitan ng vacuum at ng lilok na masahe. Kasabay nito, kinakailangan upang limasin ito sa pamamagitan ng mga zone o sa pamamagitan ng oras; hindi kinakailangan upang simulan ang pangalawa kaagad pagkatapos ng una.

Ang sistema ng ehersisyo ay idinisenyo sa isang paraan na ang sinumang tao ay maaaring magsagawa ng malaya sa bahay.

Mayroong ilang mga patakaran na dapat mong basahin bago simulan upang makisali sa pamamaraang ito.

• 30 segundo. Ang panuntunang ito ay nagsasaad na ang anumang naka-compress o stretched na kalamnan (o grupo ng kalamnan) ay dapat na itago sa isang estado ng tono para sa hindi bababa sa 30 segundo, kung hindi man ang nais na epekto ay hindi makuha.
• Lumalawak ang mga kalamnan. Halos lahat ng ehersisyo ay nagsasangkot ng mabagal, ngunit malakas na paglawak ng ilang mga grupo ng kalamnan. Ito ay kinakailangan upang maibalik ang kanilang orihinal na haba, na nawala dahil sa kalungkutan. Dahil ang pangunahing presyon sa kasong ito ay hindi sa kalamnan tissue mismo, ngunit sa shell (fascia), ito ay kinakailangan upang isakatuparan ang lahat ng mga manipulasyon sa halip tumpak.
• Preload Ang pagkukunwari ay ang pag-igting ng mga tisyu sa tapat na direksyon o kabaligtaran nito. Ginagawa ito sa harap ng iba't ibang mga pangunahing pagsasanay at ginagawa hanggang sa oras na ang kalamnan ay hindi ganap na mamahinga sa lugar ng epekto.
• Mag-load Huwag masyadong pindutin ang fascia. Halos walang ehersisyo ang nangangailangan ng pagsisikap, bukod dito, sa ilang mga ehersisyo sila ay kahit na mapanganib. Lalo na maingat na kinakailangan upang mai-dosis ang pag-load, magsagawa ng facial massage sa lugar ng mga mata, labi at sinuses.
• Pag-aayos. Sa dulo ng ilang mga pagsasanay na kailangan mo upang ayusin ang stretched kalamnan sa iyong mga daliri o kamay para sa ilang oras. Kadalasan sapat na ito para sa 3 hanggang 5 segundo.

Ang pagkakasunud-sunod ng anumang ehersisyo ay dapat magmukhang ito.

• Ang mukha ay nalilimas ng mga pampaganda, masikip na damit at damit na panloob ay inalis mula sa itaas na bahagi ng katawan.
• Ang mga palma ay pinainit ng alitan at inilalapat sa mga lugar na maaapektuhan.
• Matapos ang balat ay bahagyang nagpainit mula sa mga mainit na palma, maaari kang magsimulang manipulahin, lumipat mula sa mga ilaw na touch sa malakas na pag-abot.
• Una, ang leeg at likod ay nagtrabaho sa pamamagitan, pagkatapos ang mukha. Sa mukha, ang noo ay unang naproseso, pagkatapos ay ang mga pisngi at pagkatapos ng buong baba.
• Ang vacuum massage ay nagsisimula sa pinakamalaking garapon, gumagalaw habang papunta ito sa pinakamaliit.
• Pagkatapos ng masahe, ang balat ay kinakailangang ma-warmed muli sa mga pounded palms at pinapayagan na mag-cool para sa ilang minuto bago mag-apply ng makeup o paglalagay sa mga damit. Maaari mo ring ibalik ang iyong balat na may pampalusog cream o mask.

Halos lahat ng mga doktor ng iba't ibang mga specialization aprubahan at isaalang-alang ang paraan ng Osminina upang maging epektibo, dahil ang pamamaraang ito ay batay sa medikal na pananaliksik at ang mga prinsipyo ng katawan ng tao. Sa iba't ibang mga online na mapagkukunan maaari mong mahanap ang maraming mga magmagaling review mula sa mga kababaihan at kalalakihan ng iba't ibang edad. Maraming nagsasabi na pagkatapos ng ilang buwan ng pag-eehersisyo, ang hugis ng hugis ng mukha ay naging mas malinaw, ang ikalawang baba ay nabawasan nang husto o nawala nang lubos, at ang mga nasolabial na fold ay hindi napakalalim. Inilarawan ng mga kababaihan ang pinabuting pustura, leeg na haba at kahit ang pagkawala ng ilang dagdag na pounds. Maraming mga forum post ng mga larawan bago at pagkatapos ng mga resulta.

Ang mga kahanga-hangang mga resulta ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng regular na 1-1.5 na oras na trabaho. Samakatuwid, ang mga nagsagawa ng pagsasanay ay hindi regular na umalis sa negatibong feedback online, na nagsasabi na ang paraan ay walang silbi at napakamahal. Gayunpaman, mayroong isang kategorya ng mga tao na nakatanggap ng masakit na sensasyon sa panahon ng mga klase. Ipinakikita nito ang alinman sa hindi wastong pagganap ng ehersisyo, o anumang contraindications na binabalewala o hindi nila alam.

Ang programa ay napaka-bihirang gaganapin sa mga salon, dahil ito ay dinisenyo para sa mga indibidwal na paggamit. Sa mga istante ng mga bookstore at sa online maaari mong makita ang mga libro ng parehong N. Osminina sarili at marami sa kanyang mga tagasunod na nai-publish ang kanilang sariling mga kurso na batay sa hanay ng mga pagsasanay na ito.

Gayunpaman ang pinakamahusay na mga review nakolekta ang unang mga libro ng may-akda:

• "Fitness para sa mukha";
• "Ang muling pagkabuhay ng mukha, o Ordinaryong himala."

Ang unang naglalarawan ng mga prinsipyo ng pamamaraan, ay nagbibigay ng mga pangunahing pagsasanay at rekomendasyon para sa kanilang pagpapatupad. Naglalarawan kung paano bumalik at mapanatili ang nawawalang kabataan ng balat at ang kalusugan ng muscular corset. Ang pangalawang libro ay mas malalim na bumabagsak sa reader ng mga sanhi ng pagpapapangit ng balat at pag-iipon, na naglalarawan sa mga proseso na nagaganap sa prosesong ito. Maraming nasiyahan sa mga customer ang pinapayuhan ang parehong mga libro upang bumili, dahil ang hanay ng mga pagsasanay ay isang tunay na mahanap para sa mga nais upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan para sa maraming mga taon.

Matututunan mo ang higit pa tungkol sa mga pagsasanay sa sumusunod na video.