Masahe sa Paa: Mga Pangunahing Batas at Mga Diskarte

Tungkol sa nakapagpapagaling na lakas ng masahe ay kilala sa lahat. Ito ay isa sa mga pinaka sinaunang pamamaraan ng pagpapanumbalik ng katawan at pagpapagamot ng maraming sakit ng kapwa katawan at kaluluwa. Ang isang espesyal na lugar sa listahan ng mga lugar para sa massage ay sumasakop sa mga binti. Araw-araw, ang mga paa at binti ay may malaking pagkarga. Kami ay bihasa sa katunayan na maaari naming lakad at tumayo para sa isang mahabang panahon, na namin lamang tumigil sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang mga kahihinatnan ng labis na strain sa limbs ay maaaring maging walang epektibo at napapanahong paggaling. Gayunpaman, kung matutunan mo ang mga pangunahing kaalaman ng tamang foot massage, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng isang malaking halaga ng enerhiya at sigla.

Hindi alam ng lahat na ang isang malaking bilang ng mga reflex zone ay puro sa paa, na nauugnay sa halos bawat bahagi ng katawan. Bukod dito, ang mga reseptor ay responsable hindi lamang para sa pisikal na kondisyon ng mga organo, kundi pati na rin para sa bahagi ng enerhiya ng organismo bilang isang buo. Ang pinakamalawak na solong massage na natanggap sa gamot sa Oriental.

Ang paraan ng paggamot ay lubhang epektibo para sa ilang kadahilanan:

• Ang katawan ay hindi tumatanggap ng pinsala mula sa paggamit ng mga gamot. Pagkatapos ng lahat, walang lihim sa sinuman na ang mga pildoras para sa paggamot ng isang sakit ay hindi maaaring hindi magkaroon ng ilang mga kahihinatnan na may paggalang sa ibang mga sistema ng katawan.
• Ang massage ay may sistematikong diskarte sa paggamot. Sa pamamagitan ng ilang mga punto sa isang lugar sa katawan, ang ganap na iba't ibang mga organo ay maaaring magaling. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng bagay sa katawan ng tao ay magkakaugnay. Samakatuwid, ang mga panloob na organo ay maaaring mabago nang epektibo sa pamamagitan ng balat.

Ayon sa mga dalubhasa, mayroong 36 na mahahalagang punto sa mga paa ng tao at higit sa 70,000 na mga nerve endings kung saan ang mga partikular na organo ay maaaring kumilos. Halimbawa, ang mga toes ay "responsable" para sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kalusugan ng ulo. Mga takong - para sa pelvis at tuhod. Ang pinakamataas na rehiyon ng nag-iisang may mga puntos na konektado sa mga organo ng paningin at pandinig, pati na rin ang utak. Ang pangunahing bahagi ng paa, ang pinakamalawak, ay direktang nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular at respiratory system, gayundin sa atay.

Ligtas na sabihin na ang pamamaraan ng paa massage ay ipinapakita sa bawat tao, lalo na kung ang iyong pang-araw-araw na aktibidad ay nagsasangkot ng mabigat na pagkarga sa iyong mga binti: kailangan mong tumayo o maglakad ng maraming. Mahalaga na isagawa ang naturang pamamaraan nang regular, kung gayon ang mga benepisyo ay kapansin-pansin. Ikaw ay hihinto lamang sa pagiging may sakit at makakamit ang higit na tagumpay sa buhay.

Paggawa gamit ang mga aktibong punto sa paa, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:

• papagbawahin ang sikolohikal na stress;
• mapupuksa ang pisikal na kakulangan sa ginhawa;
• magpaalam sa maraming mga malalang sakit;
• pigilan ang paglitaw ng mga bagong problema sa kalusugan;
• ibalik ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan;
• mapabuti ang kalidad ng pagtulog at pamamahinga;
• ibalik ang katawan pagkatapos ng stress o matagal na pagsusumikap;
• mapabuti ang immune system;
• upang maitaguyod ang paggana ng gastrointestinal tract;
• ibalik ang hormone balance.

At ito ay hindi pa rin isang kumpletong listahan ng mga kahanga-hangang mga resulta na maaaring makamit sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa iyong mga paa.Ang pagmamasa ng mga binti ay nagbibigay ng sobrang dugo, at sa gayon ay nagpapabuti sa kalidad ng balat, nagbibigay sa kanila ng tamang paghinga at nagbibigay sa kanila ng kapangyarihan upang mabawi. Ang pagkapagod ay agad na inalis, kahit na pagkatapos ng isang sesyon. Ang mga regular na pamamaraan ay tumutulong na mapupuksa ang mga problema sa sistema ng buto at lymphatic, tulungan ang pag-extend ng buhay at panatilihin ang mga kabataan hangga't maaari.

Ang mga tunay na masters ng healing foot massage ay tinitiyak sa iyo na walang mga absolute contraindications sa naturang pamamaraan, dahil sa tamang paggamot maaari mong ganap na ibalik ang katawan at makayanan ang anumang karamdaman. Gayunpaman, mahalagang maintindihan na hindi laging ang kwalipikasyon ng isang espesyalista ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng maling massage.

Samakatuwid, mag-ingat sa pagpainit ng iyong mga paa kung mayroon kang:

• progresibong mga kanser;
• hemophilia at abnormalities sa sistema ng sirkulasyon;
• bukas na tuberculosis;
• mga problema sa ihi at gallstone;
• sexually transmitted diseases;
• mga problema sa isip sa matinding yugto;
• vascular thrombosis;
• lagnat;
• mga problema sa sirkulasyon.

Mahalaga rin na maging maingat o mas mahusay na ganap na pigilin ang pagmamahal sa mga binti kung ang tao ay:

• ay lasing;
• naghihirap mula sa labis na presyon;
• madaling kapitan sa pagpapakita ng talamak manifestations ng mga allergies ng iba't ibang mga uri;
• nakakaranas ng pagkahilo, paggagayak, pati na rin ang sakit sa gastrointestinal tract;
• ay purulent impeksyon ng epidermis, soryasis, dermatitis, eksema.

Dahil ang paa massage ay may isang halip malakas na epekto sa estado ng katawan bilang isang kabuuan, ito ay mahalaga sa malapit na subaybayan ang estado ng tao sa panahon ng session. Kung napansin mo ang pagkasira, dapat mong ihinto agad ang anumang pagmamanipula.

Ang massage ay maisasagawa sa bahay sa pamamagitan ng iyong sarili. Ngunit para sa ito ay kinakailangan upang maingat na pag-aralan ang lahat ng mga subtleties at mga tampok ng pamamaraan na ito. Sa ganitong paraan ay makikinabang ang manipulasyon, hindi makapinsala sa katawan. Kung hindi ka pa sigurado na mayroon kang isang mahusay na pamamaraan ng tamang pagpapagaling o nakakarelaks na massage sa paa, pagkatapos ay mas mahusay na i-on sa mga propesyonal sa isang dalubhasang salon.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng epekto hindi lamang sa soles, kundi pati na rin sa mga binti, thighs, balakang at mga kasukasuan ng tuhod. Ang bawat uri ng masahe ay nangangailangan ng isang tiyak na paghahanda at pamamaraan.

Gayunpaman, mayroong mga unibersal na kinakailangan na dapat mong malaman:

• Ang silid kung saan ang session ay dapat na kumportable. Ang pinakamabuting kalagayan ng temperatura ng hangin ay dapat na hindi bababa sa 22 degrees. Ang liwanag ay hindi dapat maging maliwanag. Ang mga sobrang malakas na tunog ay dapat na hindi kasama. Sa isip, kung ito ay isang tahimik at tahimik na silid na may muffled light, na kung saan ay magpapahintulot sa mga tao na ganap na mamahinga at makatakas mula sa araw-araw na alalahanin.
• Ang mga binti bago ang sesyon ay dapat suriin para sa pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa kalinisan sa kalinisan. Dapat silang ganap na malinis at tuyo. Kung ang iyong mga paa ay malamig, dapat mong preheat ang mga ito sa mga paggalaw ng kamay at matinding stroke. Hindi ka maaaring makagawa ng mga kumplikadong manipulasyon sa malamig na mga paa.

• Ang mga propesyonal ay nakikipagtulungan sa pasyente, sa kondisyon na siya ay nakahiga. Kung masahihin mo ang iyong mga paa, maaari kang kumuha ng anumang posisyon na komportable hangga't maaari na hindi makakaapekto sa daloy ng dugo.
• Mahalagang gumamit ng isang espesyal na langis o cream para sa massage. Ito ay mapapabuti ang dumausdos at maalis ang hitsura ng hindi kanais-nais at masakit na sensations mula sa contact at alitan ng dry balat.Napakahalaga na ang komposisyon ng mga pondo ay natural. Samakatuwid, kadalasan para sa masahe ay gumamit ng natural na mga langis: niyog, linga, atbp. Sa panahon ng paggamot ay kuskusin mo ang produkto sa balat, ito ay pumapasok sa mga selula. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga langis ay may mataas na kalidad at natural.
• Kinakailangang ibigay ang pasyente ng kaginhawaan at pamamahinga hindi lamang bago, kundi pati na rin sa pamamaraan. Sa anumang kaso ay hindi kaagad iangat ang tao pagkatapos ng sesyon - bigyan siya ng kaunting pahinga.

Ang mga katangian ng mga pamamaraan ng masahe ay magkakaiba depende sa uri ng pamamaraan. Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang uri ng mga pamamaraan para sa mga paa. Maaari silang isagawa alinsunod sa mga sinaunang tradisyon, at sa paggamit ng modernong mga teknolohiya. Ang pagpili ng isang partikular na opsyon ay depende sa iyong kalagayan sa kalusugan at ang resulta na nais mong makamit. Inililista namin ang mga pinaka-karaniwang uri ng foot massage:

Ang bersyon na ito ng massage ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang restorative epekto sa katawan, pabilisin ang proseso ng pag-aayos ng tissue, taasan ang tono, mapupuksa ang labis na pamamaga, palakasin ang mga joints ng mga binti.

Ang classic foot massage, tulad ng iba pa, ay nagsasangkot sa paggamit ng sumusunod na mga pangunahing pamamaraan: stroking, rubbing, vibration at kneading. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na isinasagawa mula sa paligid sa lymph node. Una kailangan mong i-massage ang mga paa, pagkatapos ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng mga binti, pati na rin ang mga joints. Heat ang balat ng mga binti upang maayos na maihanda ito para sa karagdagang intensive manipulation. Pagkatapos ay kuskusin ang balat sa buong ibabaw ng mga binti sa ipinahiwatig na direksyon. Mag-ingat lamang na huwag pahintulutan ang labis na matinding sakit. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasa ng mga tisyu, at ang huling yugto ng sesyon ay magiging panginginig ng boses.

Ang lahat ng ito ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao. Upang makamit ang isang napapanatiling resulta, kinakailangan upang isagawa ang mga pamamaraan na sistematikong, humigit-kumulang 2 o 3 beses sa isang linggo sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng maikling pahinga, sundin ang reaksyon ng katawan at simulan muli ang mga pamamaraan. Ang pinakamainam na tagal ng isang sesyon ay tungkol sa 30-60 minuto.

Ang ganitong uri ng masahe ay nabibilang sa kategoryang mas malubhang pamamaraan at hindi lamang isang nakakarelaks, kundi isang rehabilitibong epekto din. Sa tulong ng gayong mga manipulasyon tutulungan mo ang katawan na mabawi kahit na matapos ang malulubhang sakit. Mahalaga na ang mga high-class na propesyonal lamang ang makitungo sa mga ginagamot na pamamaraan. Huwag pinagkakatiwalaan ang iyong kalusugan sa mga walang karanasan sa mga propesyonal.

Depende sa kung paano naghihirap ang pasyente, ang ilang mga lugar ng paa ay napili, na kung saan ay magkakaroon ng pangunahing epekto. Maaari ka ring magtrabaho kasama ang buong paa nang isang beses upang makamit ang maximum na epekto ng pagpapagaling. Sa tulong ng ilang mga manipulasyon posible upang pabilisin ang proseso ng pag-aayos ng tissue pagkatapos ng mga pinsala, mapupuksa ang hematomas, mapabuti ang kondisyon ng katawan pagkatapos ng operasyon. Maraming mga propesyonal na atleta ang regular na dumadaloy sa ganitong uri ng mga pamamaraan ng masahe.

Ang kakaibang uri ng pamamaraan ay ang pagpapalitan ng pagkakalantad sa malamig at init. Ang pagpainit ng mga tela ay nakakamit dahil sa mga espesyal na wrap na may curative mud, paraffin o warming creams. Nakakatulong ito upang mabawasan ang sakit, mapupuksa ang mga kramp, bawasan ang kakayahang magamit ng kalamnan. Ang mga malamig na bato, yelo o kahit na snow ay ginagamit bilang malamig na pagkakalantad. Ang malamig ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang edema, ay may anti-namumula at anesthetic epekto.

Ang intensity ng naturang massage therapy ay depende sa pagiging kumplikado ng sakit. Sa mas matinding mga kaso, maraming mga sesyon ang kinakailangan bawat araw, habang para sa pag-iwas sa mga sakit o upang mapanatili ang nakamit na resulta, lamang ng ilang mga sesyon sa bawat linggo ay sapat.

Ang pamamaraan ng masahe mula sa isang mainit na kakaibang bansa ay nakatanggap ng malaking pagkalat at pagkilala sa buong mundo. Ang mga Thais ay kumbinsido na ang pangunahing bahagi ng kalusugan ng tao ay ang pagkakaisa ng pisikal na katawan at espiritu. Iyon ang dahilan kung bakit ang Thai massage ay nagsasangkot hindi lamang isang serye ng mekanikal pakikipag-ugnayan sa ilang mga punto, ngunit isang buong pagsasanay. Ang pangunahing epekto ay sa mga channel ng enerhiya upang palabasin ang enerhiya at pahintulutan itong maayos na palakihin sa buong katawan. Sa ganitong paraan lamang ang isang tao ay magkakaroon ng kumpletong pagkakaisa sa kanyang katawan at kaluluwa. Ang isip ay kalmado, at ang katawan ay malusog.

Bago ka magsimula sa pangunahing bahagi ng Thai massage, kailangan mong magrelaks sa isang tao na rin. Ang espesyalista ay nagsisimula sa sinukat na liwanag na stroking ng hips at ankles. Susunod ay ang turn ng twisting at stretching ang mga kalamnan (parehong mababaw at malalim). Sa karaniwan, ang sesyon ng naturang therapy ay tumatagal ng halos isang oras, ngunit walang naayos na agwat. Upang makamit ang napapanatiling therapeutic effect, inirerekomenda na gawin ang mga sesyon araw-araw. Para sa layunin ng prophylactic, maraming beses sa loob ng 2 linggo ay sapat.

Kung sa anumang dahilan ay hindi ka maaaring maging isang espesyalista o isang mahal sa buhay, pagkatapos ay maaari mong master ang pamamaraan ng self-massage. Ito ay hindi gaanong epektibo at kaaya-aya. Upang makamit ang pinakadakilang epekto mula sa pamamaraan, inirerekomenda ng mga eksperto na kumuha ng paliguan na may asin at mahahalagang langis bago simulan ang self-massage, pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga paa ng soft towel. Kaya ihanda mo ang balat at kalamnan para sa karagdagang pagmamanipula.

Magluto ngayon ng anumang likas na langis at init ito sa iyong mga kamay. Kumuha ng anumang komportableng posisyon, tiyakin ang kapayapaan, alisin ang mga sobrang tunog na maaaring makagambala sa iyo. Ngayon ay palaging masahin ang mga binti mula sa mga daliri hanggang sa mga bukung-bukong, mga binti, mga tuhod at hita. Huwag hayaan ang sakit. Makinig sa iyong damdamin at tumuon sa kanila. Sa dulo ng pamamaraan, i-stroke ang iyong mga paa sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay huwag kang makakuha ng hanggang 10 minuto.

Ang ganitong uri ng pamamaraan ay lumitaw sa bansang Hapon at naging laganap sa buong mundo. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang patuloy na pindutin ang ilang mga punto. Bago magsimula sa isang massage na shiatsu, kinakailangan upang maingat na pag-aralan ang mapa ng mga nerve endings sa paa, pati na rin ang estado ng iyong kalusugan. Lamang pagkatapos ay maaari kang gumawa ng isang indibidwal na plano ng masahe.

Sa halip, ito ay hindi isa pang uri ng masahe, kundi isang kababalaghan mula sa kulturang Tsino. Ito ay para sa paggamot na katulad ng katulad. Maaari itong magamit sa anumang uri ng masahe at iba't ibang mga zone, maging ito ay mga paa, balikat o pigi.

Ang canned o vacuum massage ay hindi ginagamit para sa mga therapeutic purpose, ngunit para sa cosmetic purposes. Sa tulong ng mga ito ay gumawa ng balat ang maganda, taut at nababanat. Ito ay isang kailangang-kailangan na komprehensibong panukala sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang pamamaraan na ito ay ginaganap sa maraming mga salon ng aesthetic medicine, ngunit maaari mong makayanan ang gayong mga manipulasyon sa bahay. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan sa paglaban sa cellulite. Sa panahon ng pamamaraan, ang labis na likido ay tinanggal, ang lymph congestion ay inalis, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabuting, at ang mga accumulations ng taba deposito sa ilalim ng balat ay nahati.

Ang mga bangko para sa gayong pamamaraan ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Pinakamainam na gumamit ng mga latex o silicone na lata, dahil hindi sila sumisipsip ng mga pondo at hindi napapansin.Kailangan mo lamang ng 1 bangko sa tamang sukat. Una, kumuha ng mainit na paliguan, punasan ang iyong mga paa ng isang scrub o hard washcloth. Susunod, kailangan mong mag-apply sa buong ibabaw ng mga binti ng espesyal na massage oil na may anti-cellulite effect. Maaari itong bilhin sa tindahan o lutuin ang iyong sarili.

Ngayon ito ang pagliko ng mga lata. Maglakip ng garapon sa balat at iikot ito sa isang bilog, lumilipat pataas. Pula at sakit - ito ay normal, at pagkatapos ay mabilis silang pumasa. Gayunpaman, ang sakit ay hindi dapat maipagtatanggol. Ito ay kinakailangan upang mahawakan ang garapon na may matinding pag-iingat upang hindi iwan ang mga pasa sa iyong mga paa. Sa dulo ng pamamaraan, hindi mo kailangang i-flush ang langis upang makamit ang maximum na epekto Ito ay mas mahusay na balutin ang iyong mga binti sa isang balutin, ilagay sa mainit-init damit at magsimulang mag-ehersisyo.

Anuman sa mga ganitong uri ng masahe ay maaaring isagawa sa bahay. Samakatuwid, susuriin natin ang isa pang halimbawa ng isang pamamaraan na kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa mga ugat ng varicose. Kailangan mong maging maingat, dahil ang sakit na ito ay hindi nagpapahintulot sa pagpapatupad ng mga agresibong pamamaraan, halimbawa, massage na may mga bangko ng vacuum, pulot para sa pagbaba ng timbang.

Ngunit ang compression o lymphatic drainage massage ay magiging isang mahusay na opsyon para sa mga taong may mga veins ng varicose.

Sa bahay, ang pamamaraan na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng kamay gamit ang isang espesyal na cream. Ang mga kalamnan ng guya ay maingat na nagtrabaho sa pamamagitan ng pagpindot sa paggalaw nang mga 15 minuto. Pagkatapos ng mga manipulasyong ito, kailangan na tumayo sa medyas at tumaas sa kanila ng 15-20 beses. Ito ay lubos na mapapabuti ang resulta ng massage.

Mahalaga: ang pamamaraan na ito ay maaaring ilapat lamang sa mga unang yugto ng sakit. Kung sa iyong kaso, nakakuha ang mga ugat ng ugat na may malubhang pag-unlad, kinakailangan upang kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang mga independiyenteng aksyon sa bahay.

• Sa dulo ng isang session ng anumang massage, ito ay pinakamahusay na punasan ang iyong mga paa sa isang malambot na tuwalya dipped sa mainit na tubig, pagkatapos ay punasan ang mga ito tuyo at mag-apply cream.
• Ang lahat ng mga paggalaw na bumubuo sa masahe ay dapat maging makinis, nagiging sanhi ng pagpapahinga.
• Kung pupunta ka sa isang sesyon sa isang espesyalista, ngunit subconsciously hindi pinagkakatiwalaan sa kanya, ito ay mas mahusay na tanggihan tulad ng isang kaganapan. Pagkatapos ng lahat, ang paa massage ay hindi lamang gumagana sa pisikal na katawan, ngunit din pakikipag-ugnayan sa mga banayad na energies.

Bakit dapat gawin ang isang paa massage - ang impormasyon ay nakapaloob sa unang video.

Kung paano gawin ang iyong sariling massage, maaari kang matuto mula sa video.