Paa sa paa: kung ano ang kapaki-pakinabang at kung paano ito gawin?

Sa una, ang art ng foot massage ay magagamit lamang sa mga practitioner ng medisina sa Eastern, at pagkatapos ay matagumpay na naipasa sa mga Europeo. Ito ay patuloy na binuo at ngayon lahat ay maaaring magpahinga ng mga kalamnan ng mga paa sa mga paggalaw ng massaging at bigyan ang mga binti isang pahinga pagkatapos ng isang abalang araw.

Magsimula tayo sa maliit na eksaktong iskursiyon. Ang aming mga paa ay kumakatawan sa distal bahagi ng mas mababang paa, na binubuo ng dalawampu't-anim na mga buto at tatlumpu't tatlong joints. Ang paa ay nagbibigay sa amin ng kalayaan ng paggalaw, ang kakayahang mapanatili ang balanse at paglaban sa iba't ibang mga paggalaw.

Ang pahaba at nakahalang na arko ng paa ay "mag-ibis" ng mas mababang mga paa, pelvis at gulugod. Ang tamang lokasyon ng paa ay ibinibigay hindi lamang ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo. Ang isang daan at pitong ligaments, tatlumpu't isang tendon, at pitumpu't libong libong nerve endings ay sumusuporta sa paa.

Ang huli ay bumubuo ng mga reflexogenic zone na nauugnay sa gawain ng mga panloob na organo at mga sistema ng katawan. Ito ay hindi isang pagkakataon na ang mga paa ay isang direktang pagmuni-muni ng ating kalusugan, dahil ang kanilang kondisyon ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit. Kaya, ang balat ng mga paa ng isang puting lilim ay "nagsasalita" tungkol sa anemya, at pula - tungkol sa pagkakaroon ng diabetes o cardiovascular diseases. Ang wet at cold feet "signal" tungkol sa thyroid disease, at hot feet ay maaaring maging tanda ng hypertension o atherosclerosis.

Kadalasan, ang pamamaraan ay nagsisimula sa tahimik na mga stroke at nagtatapos din sila. Samakatuwid, hindi mo lamang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ang pagpapagaling ng buong organismo.

Bago magpatuloy sa mga subtleties ng massage technology, tingnan natin kung paano kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng medikal na pamamaraan.

Ang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay nagbibigay-daan sa paggamit ng masahe bilang isang therapist therapy. Sa tulong nito, ang mga naturang orthopaedic pathologies tulad ng mga flat paa, valgus foot, spurs o arthrosis ay naitama. Ang massage ng paa ay madalas na inireseta sa presensya ng mga unang palatandaan ng mga ugat ng veins at atherosclerosis. Sa mga pasyente na may diyabetis, maaari itong maiwasan ang isang bilang ng mga komplikasyon, kabilang ang "paa ng diabetes."

Sampung hanggang dalawampung minuto sa isang araw, nakatuon sa nakapapawing pagod ng mga binti, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo, nagpapagaan ng migraines. Ang mga paggalaw ng Banayad na masa ay nagbabawas ng pagkabalisa, tumulong upang makapagpahinga at pagbutihin ang pagtulog. Ang massage ay nagpapagaan sa mga sintomas ng PMS sa mga kababaihan, at ang mga lalaki ay nagsasagawa ng reflexology na ito upang maiwasan ang mga sakit ng pelvic organs. Anuman ang kasarian, ang mga paggalaw ng stroking ay nakakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang kalagayan, magbagong-buhay sa katawan, gawing normal ang mga proseso ng metabolismo at mapabuti ang mood.

Pagkatapos ng lahat, binabawasan nito ang panganib ng pinsala sa mga paa at bukung-bukong, nakakatulong upang mapabuti ang pagganap ng atletiko. Kung may problema na ang nangyari, posible na mapabilis ang paggaling at paginhawahin ang sakit sa nasugatan na kalamnan sa pamamagitan ng pag-stroking at paghagis.

Sa lahat ng mga pakinabang, ang massage ay isang physiotherapeutic procedure, na hindi pinapayagan sa lahat.

• Ang reflexology ay ganap na kontraindikado para sa mga pasyente na dumaranas ng mga sakit sa isip, sakit ng bato at dermatological na sakit.
• Ang pagmamasa ay hindi katanggap-tanggap sa pagkakaroon ng gangrene at convulsions, trophic ulcers at thrombophlebitis.
• Sa kaso ng tuberkulosis, mga sakit ng sistema ng dugo, oncology, ipinagbabawal din ito. Ang lagnat o exacerbation ng malalang sakit ay isang direct contraindication.

Bilang karagdagan sa kabuuang mga pagbabawal sa pamamaraan, mayroong isang bilang ng mga pansamantalang paghihigpit.

• Ang dahilan para sa pagbabawal ng masahe sa isang buntis ay ang tumaas na tono ng matris. Gayundin, ang mga babae ay ipinagbabawal mula sa physiotherapy sa pagkakaroon ng fiomy o cysts. Ang anumang massaging movement ay maaaring kontraindikado sa hypertension, varicose veins at diabetes.
• Ang mga sakit ng mga joints sa paa, ang pagkahilig sa pagdurugo, mga alerdyi sa talamak na yugto o ang mga kahihinatnan ng myocardial infarction ay hindi rin mga indikasyon para sa mga pamamaraan sa paggamot.

Kung ang gamot ay nagbibigay ng "magandang", magpatuloy sa massage, pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng doktor. Kung sa panahon ng pagmamasa ang paa ay nasasaktan, at pagkatapos ng pamamaraan na hindi ka nag-iiwan ng pakiramdam ng paghihirap, bigyan ng anumang uri ng pagpindot, paghuhugas at pag-stroking at huwag mag-pull off sa kampanya sa pagpapagamot ng doktor.

Kung nagtatakda ka upang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan ng mga mahal sa buhay sa tulong ng foot massage, gawin ito sa pagkuha sa mga reflex zone na matatagpuan sa paanan.

Dapat malaman ng kanilang lokasyon para sa isang mataas na kalidad at kumpletong pamamaraan.

• Ang sentro ng sakong ay inaasahang sa pamamagitan ng mga ovary. Kung ang slightest pagpindot humahantong sa masakit o hindi kasiya-siya sensations, ipakita ang iyong sarili sa gynecologist: ito ay lubos na posible na ang nagpapasiklab proseso ay dapat na tumigil. Ang mga lalaking sentro ng mga takong ay pinapalitan upang mapahusay ang kalusugan ng mga lalaki, ang pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa ay dapat ding dahilan upang bisitahin ang doktor.
• Ang mga aktibong pagkilos sa pagmamasid na naglalayong sa arko ng paa, ay tutulong sa pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog.
• Ang mga sintomas ng sakit ng tiyan, adrenal glandula at bato ay mapadali ang pagmamasa ng isang punto sa lalim ng arko.

• Ang massage ng mga lateral section ng soles ay "gamutin" ang mga karamdaman ng mga tainga. Gayundin ang ganitong uri ng pagmamanipula ay kapaki-pakinabang sa kaso ng namamagang lalamunan o bronchial disease.
• Sa malamig at sinus dapat aktibong masahin ang mga daliri.
• Sa paanan ay kakaiba "mga pindutan" na nagpapahintulot sa iyo na kumilos sa ilang mga bahagi ng katawan. Kaya, ang hinlalaki ay isang projection ng pituitary gland, ang harap ng solong at ang arko ng kaliwang binti ay may pananagutan sa aktibidad ng kalamnan sa puso. Ang huli ay nadagdagan din sa pamamagitan ng isang massage ng zone na nakausli sa ilalim ng hinlalaki.

• Ang dulo ng bawat daliri ng paa ay hagupit upang mapupuksa ang isang sobrang sakit ng ulo.
• Ang mga manipulasyon sa fold ng ikalawa at pangatlong daliri ay nagpapasigla sa gawain ng optic nerve.
• Ang gitnang bahagi ng paa ay aktibong ginagamit kung ang pasyente ay naghihirap mula sa baga, mga sakit sa asthma o kaunting paghinga.

Sa ngayon, maraming mga pamamaraan upang mapabuti ang iyong katawan, ngunit ililista lamang namin ang mga sikat.

Ang pinabalik na masahe ay itinuturing na pinakamadali at pinaka-epektibo. Kahit na ang sinaunang Intsik healers natagpuan na massaging ilang mga zone ay nagbibigay ng isang pag-agos ng Qi - enerhiya, na nagbabalik ng kalusugan. Samakatuwid, ang kakanyahan ng massage na ito ay kumilos sa ilang mga lugar ng paa upang maibalik ang daloy ng dugo. Tinutulungan din ng pamamaraang ito na alisin ang mga toxin at ibalik ang natural na estado ng mga tisyu. Ang epekto sa mga zone ay dapat na nagpapatahimik, at ang paggamot ng solong ay dapat na batay sa pagtaas ng lakas ng pagpindot.

Tiyak na ang isang tao ay magiging interesado sa pagsasagawa ng Japanese acupressure, na tinatawag na "shiatsu".Ang kanyang pamamaraan ay ginagampanan ng maindayog na presyon sa bioactive na mga punto ng nag-iisang. Ang Shiatsu ay dinisenyo upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at pabilisin ang proseso ng pagbawi. Gayunpaman, tandaan: ang pamamaraan sa pamamaraan na ito ay nangangailangan ng karanasan, kasanayan at kaalaman. Kung nais mong maranasan ang mga benepisyo ng shiatsu, makipag-ugnay sa isang nakaranas ng masseuse.

Ang pamamaraan ng Thai ay nakakapagpahinga sa sakit sa paa at nakikipagpunyagi sa pag-igting ng kalamnan, at tumutulong din na ibalik ang mga function ng bawat panloob na organo.

Ito ay dahil sa masahe ng mga daliri ng paa, ang bawat isa ay "responsable" para sa isang partikular na organ.

• Ang hinlalaki (lalo, sa itaas nito) ang mga proyekto sa sarili nito ang gawain ng atay, at ang mas mababang bahagi nito, na nagmumula sa panlabas na gilid ng kuko, ay responsable para sa gawain ng pali at pancreas.
• Ang "General" massage ng mga hinlalaki ay nakakatulong upang makayanan ang mga sakit sa psycho-emotional, migraine, jaundice, gastritis at isang ulser.
• Ang pagpapapisa ng ikalawang daliri ay nagpapabuti sa pag-andar ng tiyan at nag-aambag sa mas mahusay na panunaw ng pagkain.
• Ang daloy ng enerhiya ay kumonekta sa maliliit at malalaking bituka na may ikatlong daliri, ang gallbladder na may pang-apat. Ang sistema ng urogenital ay konektado sa maliit na daliri.

Kasama ng Thai, may Ayurvedic massage system na batay sa sinaunang pilosopiyang Indian. Ang pangunahing postulate nito ay ang pagkakaisa ng espirituwal, pisikal at mental na simula, na kung saan ay nakamit sa pamamagitan ng pagmamasa ng ilang mga zone sa nag-iisang tao. Ang bawat zone ay nauugnay sa isa sa mga elemento ng uniberso. Halimbawa, ang takong ay isang projection ng Earth, ang arko ng base ay Tubig. Ang mga pad ng paa ay konektado sa elemento ng apoy, ang mga daliri ay konektado sa Air, at ang mga pad ng mga daliri ay isang projection ng Ether.

Kadalasan, ang parehong mga therapist massage at baguhan ay gumagamit ng langis o sandalwood oil. Kung gusto mo ang mga mahahalagang formulations, idagdag ang mga ito sa napiling base oil. Ang kaaya-ayang aroma ng mga langis ay nagbibigay inspirasyon sa nakakarelaks o erotikong masahe kapag ang paa ay pinahiran ng malambot na mga paggalaw ng liwanag, pinipiga mula sa loob at labas, at bahagyang nahihipo.

Ang mundo ay wala sa lugar, ang pag-unlad ng teknolohiya ay apektado ang karaniwang manual massage. Ang unang kasangkapan ay lumitaw sa ikalabing walong siglo. Well, ngayon may tulad ng isang direksyon ng hardware massage, na kinakatawan ng isang bilang ng mga ultrasonic, vibro at hydro massagers.

Ang huli ay lalong sikat sa mga beauty salons, kung saan ang mga kababaihan ay hagupit sa kanilang mga paa bago o pagkatapos ng isang pedicure procedure. Ang katanyagan ng acupressure electric massagers, na kung saan ay isang mataas na kalidad na imitasyon ng mga popular na pamamaraan ng masahe, ay lumalaki.

Hindi napapansin, dumating kami sa ideya ng malaya na nagsisimula ng isang masahe. Tingnan natin ang mga hakbang ng paghahanda at pagsasagawa ng isang pamamaraan na tutulong sa iyo na isagawa ito nang wasto.

Una sa lahat, tandaan ang ilang mga simpleng patakaran.

• Maghanda ng lugar para sa darating na masahe. Ang temperatura sa kuwarto ay dapat maging komportable, isang upuan o supa - kumportable.
• Alisin ang unan o unan upang ilagay ito sa ilalim ng iyong mga tuhod. Para sa layuning ito, maaari mong mahigpit na igulong ang tuwalya. Kung balak mong mag-massage, maghanda ng komportableng stand.
• Ang mga paa ay hagod sa mga liko, na sumasakop sa libreng binti na may malambot na tuwalya o mainit na kumot.
• Ang pinakamataas na benepisyo mula sa pamamaraan ay nagpapahintulot na kunin ang paggamit ng mga krema at mga langis. Ang mga ito ay isang uri ng katalista para sa isang toning, nakakarelaks at warming effect. Pinapayagan din ang paggamit ng isang espesyal na pampalamig cream.

• Kung ang isang nakakarelaks na massage massage ay mahalaga sa iyo, maaari mong ihanda ang langis ang iyong sarili. Kunin ang castor, olive o soybean oil bilang batayan (hindi hihigit sa dalawang kutsarita).Tatlong patak ng lavender oil at isang drop ng geranyum at chamomile oils ang idinagdag dito, at pagkatapos ay ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong. Magkakaroon ng sapat na gamot para sa isang sesyon, isang kutsarita ay pupunta sa isang solong. Bago ang pamamaraan, ang langis ay dapat na pinainit hanggang tatlumpu't pitong degrees, at sa dulo ng massage wear warm medyas.
• Maghanda ng isang takip para sa isang sopa o upuan upang hindi mantsahan kasangkapan.
• Ang mga oras ng gabi ay itinuturing na pinakamainam na oras para sa mga nakakarelaks na paggamot kapag ikaw ay nasa bahay at nagpapatahimik pagkatapos ng abalang araw.

• Ang massage ay hindi kaagad pagkatapos ng pagkain: mula sa hapunan hanggang sa simula ng sesyon ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang oras. Bago ang sesyon ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Pagkatapos ng sesyon, dapat mong gawin ang pareho upang matulungan ang katawan na alisin ang mga toxin at toxin.
• Kaagad matapos ang masahe ay hindi maaring pinausukan, sapagkat ang nakakarelaks na katawan ay madaling masusugatan sa mga mapanganib na sangkap.
• Bago ang masahe, hinuhugas nila ang kanilang mga paa at pinainit ang kanilang mga kamay: sumasang-ayon na ang pagpindot ng mga palma ay hindi masyadong kaaya-aya.
• Ang massage ng paa ay ginagawa sa pamamagitan ng stroking, paghuhugas, pagmamasa, at kahit na vibrating manipulations, at ikaw o ang iyong potensyal na "client" ay dapat makaramdam ng kumpletong pagpapahinga sa panahon ng pamamaraan.

Nakumpleto ang "work" ng paghahanda, pumunta sa aksyon. Pinakamainam na magsimula sa iyong sarili, kaya isaalang-alang ang pinakasimpleng self-massage technique.

Dapat kang umupo nang kumportable, mag-abot ng isang binti sa harap mo, yumuko sa isa pa sa tuhod at magsimulang mag-massage.

• Ang tuktok ng solong ay nakakarelaks na may malambot na stroking. Pinapainit ito at pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo. Dapat magsimula ang kilusan mula sa tuktok, at pagkatapos ay maayos na "bawasan" ang mga ito patungo sa bukung-bukong. Ang stroking sa itaas ng paa ay ginaganap ng hindi kukulangin sa lima o anim na beses, at pagkatapos ay ang ilalim ng paa ay hagupit sa parehong paraan.
• Upang makapagpahinga ang mga sol at mga kasukasuan, ang palm ng isang kamay ay dapat na mahigpit ang takip, pag-aayos ng paa. Sa iyong libreng kamay, mahigpit ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, malumanay mong lumiko ang paa ng limang beses mula sa kanan papunta sa kaliwa at sa kabaligtaran.
• Kapag nag-relax ang mga joints, maaari mong hilahin ang mga daliri. Ang isang kamay ay humahawak ng paa sa ilalim ng pagtaas. Ang ikalawang hinlalaki ay dapat na pinindot sa ilalim ng malaking daliri ng paa upang ito ay unti-unting umaabot sa itaas. Pagkatapos nito, ang daliri ay dapat i-rotate sa paligid ng axis nito, clasping ito sa iyong hinlalaki at hintuturo.

• Nakuha ng kilusan ang makinis na gliding ng pangalan. Ang isang kamay ay sumasakop at nag-aayos ng sakong, at ang mga daliri ng ikalawa ay gumagalaw nang pabalik-balik sa pagitan ng mga daliri. Ang pag-slide ay ginaganap ng anim hanggang pitong beses para sa bawat binti.
• Ang pagtaas ay pinipigilan na ganito: sa isang kamay, ayusin mo ang sakong, at sa mas mababang bahagi ng ikalawa, pindutin ang base ng paa sa halili sa kanan at kaliwa. Kapag ginagawa ang mga pagkilos na ito, hindi kinakailangan ang mga karagdagang pagsisikap, dahil ang pag-angat ay sensitibo sa paghugot ng mga sensasyon.
• Ang huling yugto ng pamamaraan ay pamilyar na stroke. Patakbuhin ang mga ito, ilagay sa maginhawang medyas ng bahay at tamasahin ang ginhawa sa bahay at kaayaayang kapahingahan.

Ang mga paggagamot sa masahe ay napaka-simple, ngunit sa parehong panahon ay napakabigat ang mga ito.

Sa gayon ay hindi ka nababato sa paggawa ng parehong manipulasyon, makinig sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

• Upang magawa ang mga endings ng nerve at mga channel ng enerhiya ng mga paa, maaari mo at dapat ikonekta ang mga magagamit na materyales. Halimbawa, ang mga makinis na bato, mga gisantes, mga kastanyas, o mga beans ay maaaring ibuhos sa isang mababang-hangganan na kahon. Angkop at binili ang alpombra, tinutulad ang mga pebbles ng dagat. Ang pagyurak na walang sapin sa ibabaw ng gayong hindi pantay na mga ibabaw ay isang mahusay na pag-eehersisyo mismo.
• Huwag pabayaan ang karaniwang himnastiko para sa mga binti. Ito ay naglalakad sa takong at mga daliri ng paa, nakabaluktot at lumalawak sa nag-iisang. Kasama rin dito ang skating ng massage ball o sinusubukang iangat ang isang bagay tulad ng isang lapis na may baluktot na paa.Sa regular na pagsasanay, ang mga pagsasanay na ito ay may isang malakas na epekto sa pagpapagaling at isang mahusay na pag-iwas sa edema, seizures at venous diseases.

• Upang madaig ang sakit, mga kram, pagkalumbay at pagkapagod ng mga binti ay makakatulong sa mga karaniwang makinis na stick, na ang lapad ay hindi bababa sa apat na sentimetro. Walang magkano ang kailangan, palagpakin lamang ang mga ito sa loob ng dalawang minuto. Hindi ka dapat sumali sa ideya ng pagbili ng mga espesyal na stick na may mga bilugan na dulo, na nagpapasigla sa mga biologically active point at dinisenyo para sa propesyonal na paggamit.
• Sa bahay, ang paggamit ng iba't ibang mga roller massagers. Nag-ambag sila sa mainit-init ng mga sensory point ng nag-iisang, papunta sa kung saan ang mga panloob na organo ay inaasahang. Kung may masakit na sensations sa anumang bahagi ng paa, huwag pansinin ang mga ito. Subukan upang makita ang isang doktor sa lalong madaling panahon upang simulan ang isang napapanahong paggamot. Ang mga regular na klase ay sirain ang masakit na pag-aatake, na magpapabilis sa proseso ng pagpapagaling, ngunit gamitin lamang ang masa sa pahintulot ng doktor.

• Ang isa pang kapansin-pansin na pag-imbento ay magnetic insoles na may nababanat na mga spike sa ibabaw at nakakagaling na mga magnetic ball sa loob. Ang kanilang suot ay nakilala sa karaniwan na paa sa paglalakad. Kumilos sila nang simple: maglagay ng mga magnetic insoles sa sneakers, ilagay ang iyong mga sapatos sa hubad paa at maglakad sa paligid ng apartment para sa lima hanggang sampung minuto. Sa una, ang masakit na sensasyon ay posible, ngunit mabilis na pumasa ito. Unti-unti, ang oras ng paglalakad na may magnetic insoles ay dapat mabawasan hanggang labinlimang minuto.
• Ang warm foot baths ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at isang mahusay na pag-iwas sa osteochondrosis. Dapat itong maisagawa pagkatapos ng masahe bago matulog, dahil sa isang panaginip ang katawan ay napalaya mula sa naipon na mga toxin, at ang mainit na tubig ay pinahuhusay ang proseso ng paglilinis. Ang temperatura ng tubig ay dapat na apatnapu hanggang limampung degree, ang mga paa nito ay hawak mula sa labinlimang minuto hanggang kalahating oras.

Sa pamamagitan ng maraming pagsusuri, ang massage ay nananatiling isang kahanga-hangang pamamaraan ng reflexology. Ang lahat ng mga sinubukan sa kanilang sarili ang aksyon ng mga nakapapawi manipulasyon ay isaalang-alang ang massage upang maging isa sa mga pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang na paraan ng paggamot.

Maraming mga tagahanga sa masahe ang tumutulong hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa kanilang mga mahal sa buhay, na nagpapahintulot sa kanila na magrelaks pagkatapos ng abalang araw sa trabaho. Pagkatapos ng lahat, ang magiliw na haplos ng mainit na kamay ay nagpapalaya sa pinakamaganda sa mundo, ang makinis na mga paggalaw ng paggalaw ay nagtataguyod ng pagpapahinga, at sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay nagpapabuti sa kalooban at nagpapabuti sa kalusugan.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa foot massage sa video na ito.