Pagpapatakbo ng sapatos

Mataas na kalidad na running shoes - ang garantiya ng kalusugan ng iyong mga paa. Maraming tao ang nagpapabaya sa isyung ito, sa gayon ay gumawa ng isang malaking pagkakamali. Ang maling sapatos ay hindi lamang makagambala sa iyong buong impresyon na tumakbo, ngunit nasaktan pa rin.

Ang mga sapatos na tumakbo ay mga espesyal na sapatos na makakatulong sa iyo kapag nagpe-play ka ng sports. Bawat taon, ang mga tagagawa ay ginagawa silang lahat na mas ligtas at kahit na lubhang matalino. Ginagawa ang mga ito gamit ang mga advanced na teknolohiya, sinusubukang gawin ang runner bilang madaling hangga't maaari para sa kanyang gawain.

Ang tuktok ng sneakers alinman ay binubuo ng isang mesh, o binubuo ng katad, ngunit may mesh pagsingit. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na bentilasyon, angkop sa paa at pinoprotektahan laban sa mga negatibong kapaligiran na mga kadahilanan.

Dapat may sapat na espasyo sa lugar ng mga daliri upang ang mga daliri ay maaaring magyuko habang tumatakbo. Kung hindi, hindi mo maiiwasan ang sakit at spasms sa paanan. Ang takong area ay dapat na selyadong sa isang espesyal na materyal na komposit na tumutulong sa patatagin ang paa sa panahon ng paggalaw.

Ang solong dapat sumipsip sa panahon ng paggalaw at tiyakin ang katatagan ng paa. Ang mga ito ay tatlong uri:

• tuwid - angkop para sa mga may bahagyang pagtaas at halos isang tuwid na paa. Ito ay sumusuporta sa loob ng paa, na pumipigil sa pronation (lumiligid ang paa papasok);
• hubog - angkop para sa mataas na pag-angat at bahagyang hubog paa. Ito ay mas mahusay na sumisipsip, pinananatili ang katatagan ng likod ng paa madalas at pumipigil sa supinasyon (pagsasara ng paa);
• semi-curved - Pinagsasama ang mga pakinabang ng dalawang nakaraang mga pagpipilian at nagbibigay ng pinakamainam na suporta para sa paa nang walang nakikitang mga problema.

Kung gayon, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sapatos na nagpapatakbo at mga regular na sapatos na tumatakbo? Ang kanilang pangunahing pagkakaiba ay na isinasaalang-alang nila ang maximum na bilang ng mga indibidwal na katangian ng runner. Dahil sa malawak na hanay ng mga modelo, maaari kang pumili ng sapatos na tumatakbo, isinasaalang-alang ang iyong timbang, arko ng paa, ang presensya o kawalan ng flatfoot at iba pang mga problema sa paa na nakalista sa itaas. Gayundin Mahalagang isaalang-alang ang napiling pamamaraan ng pagtakbo (na may isang daliri ng paa o takong).

Ito ay nagiging malinaw na ang pangunahing tangi na katangian ng sapatos na tumatakbo ay iyon Ang bawat modelo ay nakatuon sa mga tiyak na mga tampok ng physiological ng isang tao. Ang kadahilanan na ito ay mahalaga para sa parehong mga propesyonal na runners at ordinaryong runners ng umaga na nais na gawin ito sa ginhawa at pag-aalala para sa kanilang kalusugan.

Kung tatakbo ka lamang sa gym, ang mga teknikal na katangian ay sapat para sa iyo. At kung araw-araw, kahit na sa panahon ng tag-ulan, tumatakbo ka sa parke o sa istadyum, kakailanganin mo ang mga sapatos na hindi tinatablan ng tubig na gawa mula sa tela ng lamig ng Gore-tex. Ang mga ito ay angkop din para sa taglamig, dahil ang niyebe, na bumabagsak sa ordinaryong mga sapatos, ay nagsisimula nang mabilis na matunaw mula sa init ng iyong mga paa.

Mga sneaker na may Gore-tex membrane dinisenyo para sa sports sa maulan at maniyebe panahon. Ang mga ito ay parehong hindi tinatablan ng tubig at airtight sa parehong oras at samakatuwid ay mainam para sa panlabas na sports.Ang mga ito ay taglamig at demi-season - ang unang karagdagang protektahan ang iyong mga paa mula sa malamig, na nagbibigay sa iyo ng init at ginhawa habang tumatakbo.

Ang mga sneaker na ito ay karaniwang ginagamit ng mga propesyonal na atleta at mga regular na runner, nagpasya na tumakbo sa marapon. Gayundin, ang mga modelong ito ay angkop para sa shuttle lahi. Ang mga ito ay tinatawag na "marathons", bagaman opisyal na ang uri na ito ay hindi umiiral.

Ang mga ito ay magaan at nababaluktot na mga sneaker na may isang patag na solong. Ang mga ito ay halos walang timbang at napaka-komportable, kaya madali silang lumipat sa paligid. Sa mga ito ay madarama mo ang bawat pulgada ng track, ganap na pagtuon sa lahi. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang naturang mga sneaker ay hindi nagpoprotekta laban sa microtraumas, ngunit ginagarantiyahan nila ang maximum na pagganap.

Pumili ng mga modelo na dinisenyo para sa maximum na pag-load ngunit isaalang-alang din ang iyong sariling diskarteng tumatakbo. Kung nakarating ka sa sakong, ang lugar na ito ay dapat na siksik at bahagyang itataas.

Ang mga sneaker na may soft segmented na solong, na nag-aambag sa kadaliang paglalakad ng paa, ay angkop para sa warm-up running. Ang landas ay isang matatag, makinis na ibabaw, na kung saan ay mas maaasahan kaysa sa asphalt o dumi lupain. Samakatuwid, ang pangunahing criterion ng pagpili ay kadalian at kaginhawahan ng paggalaw.

Ang ganitong mga sneakers ay maaaring tinatawag na "SUV". Ang tuktok ng mga ito ay matibay at siksik, kadalasan mayroon silang isang Gore-tex lamad. Sa nag-iisang may isang espesyal na tagapagtanggol na nagbibigay-daan sa madali mong sumama sa mga landas ng dumi na matatagpuan sa mga zone ng parke ng kagubatan.

Kapag flat-paa, mahalaga na pumili ng mga sneakers na matatag na sumusuporta sa arko ng paa nang walang malakas na pamumura. Dapat ayusin nila ang paa, na hindi pinapayagan ang bukung-bukong na mahulog papasok. Mas gusto ang mga modelo na may karagdagang suporta para sa arko ng paa.

Sa pamamagitan ng panahon

• Ang mga modelo ng taglamig ay kadalasang mataas, hindi sila basa at panatilihing mainit ang maayos. Ang pinakamahalagang bagay ay isang nag-iisang, tumatakbo na may yelo at niyebe ay nangangailangan ng mga sapatos na pang-sneak gamit ang mga spike ng metal. Sa lahat ng iba pa, namimisikleta ka at nasaktan.
• Ang mga sneakers ng tag-init ay dapat na maging liwanag at breathable. Ang mga ito ay bihirang ginawa hindi tinatagusan ng tubig, kaya para sa maulan na panahon kakailanganin mo ng isa pang pares. Ang solong ay maaaring mapili mula sa mga pagpipilian sa itaas, batay sa uri ng patong na kung saan ikaw ay tatakbo.
• Lahat ng panahon. Kung tatakbo ka lamang sa mga kalsadang aspalto ng lunsod, piliin ang mga sneaker ng aspalto. Ang mga ito ay may mga espesyal na shock absorbers na pumipigil sa isang suntok sa paa sa panahon ng run. Maaari silang magpatakbo ng buong taon, nang walang takot sa pagbagsak o pagdulas.

Kung ang bata ay walang problema sa kanyang mga paa, siya ay magkasya sa mga unibersal na modelo ng mga sneaker, na idinisenyo para sa sports. Kung siya ay tumatakbo sa kalye, magbigay ng mga modelo na may isang manipis na mesh, na maaaring i-freeze ang mga paa.

Ang mga sapatos na tumatakbo ay dapat gawin ng matibay at kasabay na malambot na materyalna nagbibigay ng magandang bentilasyon. Mas gusto ang mga likas na materyales na makagambala sa pagpapawis. Sa isip, ang tuktok ng sneakers ay dapat gawin ng isang matibay at magaan ang timbang mesh, kasama ang perimeter ng kung saan ay dapat na mailagay maaasahang pagsisikip ng balat.

Ang tanyag na tatak ay nag-aalok ng maraming mga modelo ng cross-country sneakers:

1. Climawarm Oscillate. Universal demi-season na modelo na angkop para sa pagtakbo sa anumang panahon. Ang tuktok ay nagbibigay ng maaasahang bentilasyon, ang mga wicks ay umalis at pinapanatili ang mga paa mainit-init.Ang mga ito ay may isang mahigpit na wear-resistant outsole, na angkop para sa pagtakbo sa mga lunsod o bayan kapaligiran.
2. Ultra Boost. Ang espesyal na outsole ay sumisipsip at nagbabalik ng lakas habang tumatakbo. Ang tuktok ay umaangkop nang maayos sa paa, na nagbibigay ng kumpletong kaginhawahan sa paa. Ang tanging nag-aangkop sa paa at nagbibigay ng kumpletong balanse at katatagan.

Ang pangunahing tampok ng sneakers brand na ito ay isang natatanging front foot amortization system. Sa ganitong mga sneakers, ang pag-aaral ng tamang pamamaraan ng pagpapatakbo ay nagmumula sa sarili nito, lahat ay nangyayari sa natural na paraan.

Ang ZPrint Run - ay nagpapatakbo ng sapatos mula sa Reebok. Ang solong ay idinisenyo sa isang paraan na ito ay nagbibigay ng maaasahang cushioning, proteksyon at ganap na adapts sa iyong estilo ng pagtakbo. Ang sinulid na tela sa ibabaw na mapagkakatiwalaan ay nag-aayos ng paa, at ang mababang disenyo ay hindi nakahahadlang sa libreng kilusan. Salamat sa isang espesyal na bote na solong, mahusay na traksyon sa anumang ibabaw ay magaganap sa panahon ng run.

Para sa mga runners, nag-aalok ang Skechers ng sikat na "Go Run" na modelo. Ang mga ito ay magaan na sapatos na may isang hindi karaniwang hugis ng nag-iisang, na tila bumangga palabas. Iyon ay, ang pinakamalawak na lugar ay matatagpuan sa gitna ng paa.

Dahil dito, ang runner ay naglalagay ng kanyang paa hindi mula sa sakong o daliri, ngunit mula sa gitna ng paa, na nagsisiguro ng mabilis na pag-urong mula sa ibabaw at mahusay na bilis. Ang nababaluktot na outsole ay posible na pakiramdam ang ibabaw na rin, at ang mga espesyal na patong ay nagbibigay ng isang matatag na mahigpit na pagkakahawak at mahusay na sneaker kakayahang tumugon.

Pumili ng sapatos na tumatakbo sa sahig o kahit isang laki na mas malaki. Sa matinding pagtakbo, dumadaloy ang dugo sa binti, at ang paa ay tumaas nang bahagya. Sa kabila nito, ang bahagyang mas malalaking sapatos ay magbibigay ng mahusay na bentilasyon, at ang paa ay makaramdam ng liwanag at maluwang.

Kapag pumipili ng mga sneaker, mahalagang isaalang-alang ang uri ng iyong paa. Maaari itong neutral, na may binibigkas na supinasyon (mataas na liko ng paa) o may pronation (flatfoot). Ang tamang pagpili ng mga sapatos ay makakatulong upang maiwasan ang pagpapapangit ng paa sa hinaharap.

1. Ang pagkakaroon ng depreciation sa solong ay sapilitan - isang mahusay na tagagawa ay karaniwang nagpapahiwatig ng impormasyong ito sa kahon.
2. Ang solong ay dapat na may kakayahang umangkop at malambot.
3. Sa solong ay dapat na pagsingit ng goma na hindi napapailalim. Kadalasan ang mga ito ay matatagpuan sa lugar ng takong at sa labas ng daliri.
4. Ang mga matitigas na elemento ay dapat na matatagpuan lamang sa lugar ng takong, ngunit hindi sila dapat makipag-ugnayan sa Achilles tendon.
5. Ang pagkakaroon ng isang naaalis na insole ay mahalaga - kung kinakailangan, maaari itong mapalitan ng isang ortopedik isa.
6. Upang timbangin ang isang pares ng mga sapatos ay hindi dapat mas mababa sa 400 gramo.

Kinakailangan na magsuot ng sapatos na nagpapatakbo, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na problema ng iyong paa.

1. Kung matapos tumakbo sa takong ang isang formus ng kalansay, itali ang iyong mga sneaker sa karaniwan na paraan ng pagbubuhos, nang hindi ipinapasok ang mga puwang sa huling mga butas. Patakbuhin ang mga laces sa huling mga butas na walang tawiran upang bumuo ng maliit na mga loop sa pamamagitan ng kung saan maaari mong mahatak ang natitirang mga dulo ng laces.
2. Kung ang isang pira-pirasong porma sa iyong daliri, kailangan mong iangat ang suntok sa itaas upang hindi ito pindutin ang daliri. Upang gawin ito, gawin ang isang dulo ng dalawang beses hangga't ang iba, ipasa ang string sa mas mababang mga butas at puntas ito ayon sa scheme na ipinapakita sa larawan.
3. Kung ang mga sneakers ay hagupit, magsimulang puntahan ang mga ito gamit ang ikalawang pares ng mga butas, na nag-iiwan ng unang walang laman. Lacing ay ginagawa sa karaniwang paraan sa isang pattern ng crisscross.