Paano itigil ang pagiging isang neurotic?

Ang neuroticism ay hindi isang sakit, ito ay isang kadena ng mga negatibong stereotyp na nakaugat sa pag-iisip. Ipinanganak sa pagkabata, ang problema ay kadalasang hinahadlangan ang isang tao ng kagalakan ng buhay, ay nagdudulot ng mga kumplikadong kababaan at nagtataas ng pagkabalisa tungkol sa hinaharap.

Sa aming mahirap na oras, puno ng stress, hindi pangkaraniwan para sa mga tao na makaranas ng mga problemang sikolohikal. Ang neuroticism ay isang estado ng pag-iisip na hindi itinuturing na isang sakit ngunit nangangailangan ng paggamot. Ang Neurotic ay isang uri ng personalidad. Ang indibidwal na tao, na mahirap tapusin ang trabaho, habang pinabababa ang mga kakayahan nito at hindi nila maunawaan ang kanilang sarili. Samakatuwid, ang isang taong may neuroticism ay mukhang nababalisa, kahina-hinala, emosyonal na kawalang-tatag.

Ito ay kilala na ang utak ng tao ay kinabibilangan ng humigit-kumulang isang daang bilyong mga cell ng nerbiyos - mga neuron na magkakaugnay sa matatag na koneksyon. Kaya, ang mga pattern, mga pagkilos na pangkaraniwan at mga stereotypes ay lumilitaw sa pag-iisip. Ang 80-85% ng neural chain ay inilalagay hanggang sa edad na lima at iniuugnay sa pag-uugali ng mga magulang at kanilang saloobin sa bata. Ang mga batang pinahalagahan at minamahal, sa napakaraming kaso, ay nagiging malusog na matatanda. At kung ang sanggol ay nagmamahal sa mga kamag-anak at hindi tumatanggap ng kapalit, siya ay naghihirap at nararamdaman ang kanyang sarili na labis at tinanggihan.

Ang mga mahuhusay na magulang ay hindi magdadala sa bata sa paglitaw ng masakit na mga reaksiyon, na nakatuon sa hindi matagumpay na mga aksyon at kahinaan. At hindi rin dapat sabihin sa bata na may mga masamang tao at mga taong mainggitin sa paligid niya.

Kung ang isang tao ay nagpapakita ng kanyang pag-uugali ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na tampok, oras na upang kumilos.

1. Ay patuloy na naghihintay ng kabiguan o kabiguan, hanggang sa mga phobias.
2. Pupunta sa labis na kalupitan mula sa pagkalito at kawalang-katarungan sa kawalan ng tiwala at hinala. Karaniwan para sa mga taong iyon na sisihin ang iba dahil sa lahat ng kanilang mga kalungkutan at mga problema.
3. Ang stress at pag-asa ng kabiguan ay nagpapakita ng hindi pagpaparaan at pagkamayamutin. Neurotic ay nakakasagabal sa lahat ng bagay at lahat, mga sobrang tunog at ang pagkakaroon ng iba pang mga tao. Siya ay palaging napapagod at nalulumbay.
4. Sa kabila ng hypertrophied passion para sa kanilang sariling kalusugan, panic flashes at disorder ng vegetative system, presyon surges, at sakit ng ulo ay hindi pumasa. Ang masamang kalusugan ay nauugnay lamang sa mga karamdaman ng nerbiyos na aktibidad.
5. Bilang resulta, ang relasyon sa negosyo sa ibang mga tao at personal na buhay ay nawala sa background, mayroong kawalang-interes sa sekswal na kalagayan.

Subalit sinasabi ng mga doktor na posibleng gamutin ang gayong mga kundisyon, kahit na nangangailangan ng mahabang panahon at pagtitiis. Kinakailangan na magtrabaho sa iyong sarili upang ihinto ang pagiging isang neurotic at makakuha ng kagalakan ng buhay.

Ang mga psychologist sa propesyonal na pagsasanay ay gumagamit ng isang walang-komplikadong pamamaraan na binuo ni M. Labkovsky. Inaanyayahan niya ang mga pasyente na sumunod sa ilang mga postulates sa kanilang pang-araw-araw na buhay. pagtulong sa pagtagumpayan ang mga nakagagaling na neurocircuits sa pag-iisip at pag-uugali.

• Gawin lang ang gusto mo sa iyong sarili. Huwag gawin ang hindi mo gusto at ayaw mong gawin.
• Huwag kang matakot na sabihin na kapag ang isang bagay ay hindi gusto. Ito ay dapat gawin agad.
• Huwag sabihin kahit ano dagdag, upang sagutin ang tanong.Huwag sabihin sa kahit ano kung hindi hiniling.

Ang mga tao ay likas na naglipat ng kanilang mga kamay at ulo, yumuko at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon upang huminahon. Kaya ipinanganak ang pagsasanay ng "self-concussion", sikat sa paggamot ng neuroticism.

May ilang mahahalagang mahalagang hakbang na makakatulong sa paggamot. Depende ito sa kanila kung binabali mo ang karaniwang paraan ng paghihintay sa masama at gumawa ng normal na nakabubuti at positibong saloobin.

• Una sa lahat, kailangan mong tanggapin ang nadagdagan na nerbiyos sa iyong sarili at isara ang mga tao. Huwag pansinin ang problema, ngunit makinig sa iyong sariling katawan.
• Maging isang kaibigan sa iyong sarili. Unawain na ang pagmamahal sa iyong sarili ay isang pangangailangan. Mula sa salamin, isang taong nagmamahal sa iyo ay tumitingin sa iyo.
• Ang pagtanaw ng pagkagambala at pagkabalisa ay paggawa ng serbesa - nangangahulugan ito na oras na upang magnilay. Idiskonekta ang sitwasyon at pag-isipan ang iba. Huwag hayaan ang pagtaas ng boltahe. Gumawa ng isang pause. Bumalik sa mga saloobin sa loob ng 15-30 minuto at sa ibang estado. Magiging posible ito upang makalayo mula sa napakahirap na konklusyon at hindi upang gumawa ng mga pagkakamali, upang baguhin ang pang-unawa at saloobin sa kung ano ang nangyayari sa direksyon ng unemotional.

• Subukan na tumagal ng tatlong linggo nang walang negatibong emosyon. Para sa mga ito kailangan mong ganap na tumutok sa iyong sariling mga damdamin. Ang kontrol ay magbibigay-daan upang isakatuparan ang anumang alahas - isang pulseras o isang singsing. Kung sa panahon ng araw mayroon kang isang di-inaasahang hindi kanais-nais na pakiramdam - damit ang singsing o pulseras sa kabilang banda. Kinakailangan upang madaig ang sarili at sagutin nang lubusan ang negatibong kaugnay sa sitwasyon o tao, gayundin sa sarili. Ang marathon ay napanalunan ng manlalaban na magtatagumpay at makokontrol ang mga emosyon para sa lahat ng tatlong linggo, ayon sa pamamaraan na ito.
• Gustung-gusto ang sport at mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Ang pangunahing tuntunin ay isang minimum na komunikasyon sa mga tao at isang maximum na pansin - mga puno at mga bulaklak sa paligid.
• Patawarin ang mga lumang pagkakasala at huwag palitan ang listahan ng mga bago. Sikapin ang iyong mga saloobin tungkol sa pagiging nasaktan. Magbigay ng pasasalamat sa agham - sa katunayan, marami sa kung ano ang sinabi sa iyo ay nakakasakit, ngunit makatarungan. May landas sa pagpapabuti, at hindi isang dahilan upang maging mapataob.
• Kung hindi ito gumagana, patawarin mo ang iyong sarili at bigyan ng pagkakataong gumawa ng mga pagkakamali. Maaari mong mabuhay mas madali at magpatuloy. Tulad ng alam mo, ang kalsada ay pinagkadalubhasaan.

Kung maaari, huwag makipag-usap sa mga taong nakawin mula sa iyo ang oras para sa pagkamalikhain at paggawa ng mga bagay na iyong iniibig, sa loob ng mahabang panahon ng pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na hindi kanais-nais. Iwaksi ang mga pag-uusap na pang-matagalang telepono at magsikap na makipag-ugnayan sa mga taong malikhain at positibo sa mundong ito.

Bakit mayroong neuroticism at kung paano haharapin ito, tingnan ang video.