Paano makayanan ang depresyon pagkatapos ng break up?

Ang mga tao ay nagkakilala, nahulog sa pag-ibig, at pagkatapos ay nagsimula ang palipasan ng oras. Ngunit pagkatapos ng mahabang relasyon ay maaaring masira. Ito ay palaging masakit para sa mga kalalakihan at kababaihan. Nangyayari ang depresyon sa bilis ng kidlat, pagkuha ng bawat bahagi ng katawan at kaluluwa. Kinakailangan upang labanan ang kundisyong ito at, kung hindi ito gumagana nang mag-isa, kailangan mong humingi ng tulong.

Kahapon ang buong mundo ay tila bukas, at ang mga sinag ng araw ay nagpuno sa buong silid. Ngayon, kapag nagkaroon ng paghihiwalay sa pagitan ng mga tao na nasa mahabang relasyon, ang makulay na mundo ay nawala. Ang sakit ng kaluluwa ay hindi umuubos, sa kabila ng katotohanang ikaw ay lubhang napipigilan upang mapawi ito. Lumuha ang mga luha sa aking mga mata. Para sa iba, sa kabaligtaran, may isang bukol sa lalamunan, at ang "tuyong" mata ay tumingin "wala kahit saan".

Ang mga ito ay mga palatandaan na mayroon kang sikolohikal na problema. May - malinaw na depresyon. Ito ay binuo sa background ng katotohanan na nawala ka ng isang piraso ng iyong sarili, lalo, isang mahal sa isa. Kasama niya ang pananampalataya sa sariling lakas, ang pananampalataya sa hinaharap. Natatakot ka na ngayon na hindi mo magagawang mahalin ang sinuman. At kung mahal mo, ang parehong sitwasyon ay maaaring mangyari sa iyo muli - isang break sa mga relasyon ay magaganap.

Ang katotohanan na ang mga bagong problema ay maaaring dumating sa mga bagong problema ay hindi nagkakahalaga ng pag-iisip ngayon. Dagdag pa, sa sandaling nakaranas ka ng matinding paghihirap, at ang mga damdamin para sa dating ikalawang kalahati ay hindi pa naubos ang kanilang sarili. Ngayon, tiyak na hindi ka magkakaroon ng pinakamaliit na pagnanais na makilala at magkaroon ng isang kapakanan sa ibang tao. Normal ito. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi panic at huwag isipin na ang lahat ng mabuti na maaaring mangyari sa iyong buhay ay natapos na para sa iyo.

Sa yugtong ito mahalaga na kilalanin at malaman ang problema na wala ka sa isang napakagandang emosyonal na anyo. At pagdating sa pag-unawa na pagkatapos ng stress ikaw ay nahulog sa isang pagkalito, pagkatapos ay maaari kang magsimulang kumilos sa karagdagang.

Ang pangunahing bagay ay upang aminin sa iyong sarili na ikaw ay napaka-nerbiyos ngayon. Ang kadahilanan na ito ay magiging dahilan para sa isang paraan ng isang negatibong sitwasyon. Huwag itigil ang iyong sarili na nakakaranas, ngunit sa parehong oras ay gumawa ng iyong mga karanasan nakakamalay. Ito ang kahulugan ng simula ng rehabilitasyon.

Pagkatapos ng paghihiwalay ng emosyonal na estado ng iba't ibang tao ay ipinahayag sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay hindi nakakaranas at nagdurusa sa loob ng mahabang panahon. Ang mga optimista ay mabilis na nalimutan ang tungkol sa kalungkutan na nangyari, sa paghahanap ng mga bagong libangan para sa kanilang sarili.

Ang iba, sa kabaligtaran, ay maaaring mamuhay nang may sakit sa kaluluwa sa loob ng maraming taon. Sa isang maliit na bilang ng mga indibidwal, ang karanasan na ito ay nananatiling tulad ng isang patpat, at tumatagal sa buong buhay. Ang lahat ay depende sa likas na katangian ng tao.

Samakatuwid, mayroong tatlong pangunahing yugto ng estado ng depresyon.

• Ang unang yugto ay pagtanggi. Minsan ito ay pumasa nang hindi nalalaman, dahil itinuturing na isang nagtatanggol na reaksyon. Dahil sa ari-arian na ito, ang pag-iisip ng tao ay hindi maaaring sumailalim sa isang napakalakas na negatibong epekto at sa gayon ay pinoprotektahan ang tao mula sa mas malubhang kahihinatnan, tulad ng psychosomatics. Sa madaling salita, sa sitwasyong ito, ang aming kamalayan ay hindi partikular na nakikita ang mga negatibong kadahilanan na nakakaapekto sa aming kalagayan.
• Ang ikalawang yugto ay isang agresibong estado. Kapag ang unang yugto ay pumasa, ang isang panahon ay dumating kapag ang isang tao ay nais na kumilos. Dahil ang kamalayan ay pa rin sa ilang mga uri ng shock, ang mga epekto ay maaaring bumuo laban sa background na ito.Ang nagagalit na tao ay maaaring mag-isip ng wala at magsimulang magalit. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang pakiramdam na ito, dahil ang galit ay hindi maaaring humantong sa anumang mabuti. Ang mga problema ay hindi nalutas, ngunit lumalaki sila tulad ng isang niyebeng binilo.
• Ang ikatlong yugto ay isang walang malasakit na estado. Hindi rin nagdadala ng anumang mabuti. Sa oras na ito, ang tao ay hindi nagmamalasakit, at ayaw niyang makita ang nakapaligid na katotohanan. Ang mundo ay nakikita sa kulay abong kulay. Ang gayong kalagayan ay maaaring magtapos nang napakabilis kung ang isang tao ay malakas sa espiritu. Kung ang isang tao ay madaling kapitan ng malungkot na depresyon, ang kawalang-interes ay maaaring tumagal ng maraming taon. At ang ilang mga indibidwal ay maaaring magdusa mula sa kondisyong ito ang kanilang buong buhay.

Ang bawat isa ay may sariling pagkatao. Kapag ang paggamot sa depression, ang kadahilanan na ito ay dapat isaalang-alang. Ang pangunahing bagay ay upang pigilan ang pag-unlad ng iba't ibang mga complexes pagkatapos ng isang tao ay nakaranas ng kalungkutan pagkatapos ng paglabag sa isang seryosong relasyon.

Halimbawa, ang isang tao ay maaaring maging agresibo sa kanyang sarili o sa mga taong nakapaligid sa kanya. Narito ang sitwasyon ay maaaring bumuo sa iba't ibang mga sitwasyon.

• Ang nasaktan na tao ay magsisimula ng paghihiganti at hindi mahalaga kung sino at bakit. Maaaring iba ang mga layunin. Narito ang lahat ay maaaring magwakas nang masama. Ang manghihiganti mismo at ang isa na nais niyang maghiganti ay magdurusa. Ang karahasan ay gumawa ng isang tao na hindi mabata para sa mga tao sa kanilang paligid. Ang mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring tumalikod dito. Ang kalungkutan ay makakatulong sa pagtaas ng problema. At pagkatapos, maaaring kailangan mo ng medikal na atensyon.
• Ang isa pang pagpipilian ay ang biktima complex. Ito rin ang pinakamahirap na estado ng isang taong nasaktan. Sa kasong ito, ang indibidwal ay naging maluwag sa loob at taos-pusong naniniwala na siya mismo ang sisihin sa katotohanang nangyari sa kanya ang gayong kasawian. Ang mga kondisyon na ito ay maaaring mabilis na lumala. Kung walang pagkilos, ito ay hahantong sa kumpletong pagtanggi ng lahat ng positibo sa buhay. Ang tao ay nagiging isang nihilista. Mahirap na labanan ang estado ng pag-iisip na ito, kaya mas mabuti na huwag pahintulutan ang naturang resulta.

Ang mga nakakaranas ng sitwasyong ito sa unang pagkakataon, halimbawa, ang isang batang babae (kasintahan), ay lalong mahirap upang mabuhay ang depresyon. Mahalaga na maiwasan ang mas malubhang kahihinatnan, tulad ng pagpapakamatay. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat maging matulungin sa kanilang mga anak.

Kailangan natin ang unibersal na pagsisikap ng mga malalapit na tao upang ang isang tao ay mapupuksa ang sobrang pagmamahal. Ang espesyalista ay makakatulong upang makayanan ang problemang ito sa abot ng lahat. Gayunpaman, hindi lahat ay may pagkakataon na magsanay sa kanyang tulong.

Ang hindi nakakaranas ng depresyon ay maaaring makatulong sa isang malapit na tao. At para dito maaari niyang gamitin ang mga sumusunod na tip.

• Una kailangan mong baguhin ang sitwasyon. Pumunta sa bakasyon o bisitahin ang malapit na mga kaibigan sa ibang lungsod. Doon ay makakatanggap ka ng mga positibong damdamin, at ang kapaligiran ay hindi nakapagpapaalaala sa nakaraang mga relasyon. At kung ikaw ay masuwerte, baka marahil doon ay makikita mo ang isang bagong pag-ibig. Maging maasahin at maniwala ka rito.
• Kalimutan ang tungkol sa iyong dating kasosyo. Mahirap gawin, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa iyo. Kung gusto mo nito, magagawa ng lahat ang lahat. Ang mas maaga mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang muling pagsasama sa nakaraang pag-ibig ay imposible, mas maaga kang mapagtanto na bukas ka sa mga bagong relasyon.
• Pagkatapos ng biyahe, magtrabaho nang husto. Hindi mahalaga kung anong uri ng aktibidad ito, hangga't ito ay lubos na nakapagpapahina ng lahat ng iyong pansin. Kaya iyong palitan ang iyong badyet at kalimutan ang tungkol sa iyong kalungkutan.
• At kung may oras pagkatapos ng abalang araw, pumasok para sa sports. Sa istadyum, makakahanap ka ng mga taong tulad ng pag-iisip, marahil ay makakahanap ka ng isang bagong pag-ibig doon. Kumilos, huwag umupo pa rin, at pagkatapos ay magagawa mong makayanan ang malungkot na mga saloobin sa iyong sarili.

• Huwag kang manalig sa pagkain. Ang sobrang pagkain ay hindi nakatulong sa sinuman. Mula sa labis na calories makakakuha ka ng taba at pagkatapos ay walang sinuman ang siguradong sigurado.Kasabay nito, sa anumang kaso ay hindi dapat ganap na tanggihan ang makakain. Kung wala kang gana, gamitin ang iyong paghahangad. Upang mapaglabanan ang negatibong kailangan mo ang mga mapagkukunan, at maaari lamang silang magbigay ng balanseng diyeta.
• Ganap na baguhin ang hitsura. Hayaang hindi ka makilala ng iyong mga kaibigan. Ang mga klase ay aabutin ng maraming oras, at ang mood ay awtomatikong tumaas. Posible na ang dating kasosyo ay labis na paumanhin na hindi niya pinahalagahan ka bago.
• Ito rin ang nangyayari na sa pana-panahon ay nagiging hindi maipagtatanggol upang matiis ang surging mapanglaw. Ang mula sa estado na ito ay tutulong sa mga antidepressant. Humingi ng payo mula sa isang propesyonal na doktor, at tutulungan ka niya sa pagpili ng tamang gamot.
• Kung ang asawa (asawa) nakatira sa iyo sa parehong apartment, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon subukan na palitan ito. Kung ang prosesong ito ay naantala, pagkatapos ay pansamantalang tumira sa mga kamag-anak o magrenta ng bahay. Maniwala ka sa akin, kaagad kang makaramdam ng pakiramdam dahil hindi ka makakakita ng isang bagay na nakakainis sa iyo.

Huwag magbigay sa emosyon. Ang mga ito ay masamang tagapayo. Ang pagkalito, kahihiyan, galit at kalungkutan ay kailangang mabago sa kagalakan. Oo, imposibleng gawin kaagad, ngunit turuan ang iyong sarili at humingi ng pagpapabuti sa sarili. Ito ang iyong unang simbuyo ng damdamin pagkatapos ng pahinga, na hahantong sa iyong tagumpay.

Kapag umaga ay nagsisimula sa pag-iisip na ang isang minamahal ay hindi na dumating sa iyo muli, kailangan mo upang pagtagumpayan ang mga saloobin sa iyong sarili. Ipagbawal ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa kanya.

Ikaw ay isang lalaki, o isang lalaki, o isang babae - kailangan mo pa ring mapagtagumpayan ang iyong sakit ng pagkawala. Paano mo ito gagawin, at kung gaano katagal ang kinakailangan upang gawin ito - ang lahat ay depende lamang sa iyo.

Ang mga simpleng aksyon ay makakatulong upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

• Sa unang lugar - ito ay sports. May mga espesyal na pagsasanay upang mapawi ang stress. Tumatakbo sa lugar, pagsasanay sa paghinga. Ang lahat ng ito ay maaaring gawin sa gym. Ang isang propesyonal na magtuturo ay pipiliin ang mga gawain na kailangan mo at sinusubaybayan ang katumpakan ng kanilang pagpapatupad.

• Ang pagsasanay sa pagpapabuti sa sarili ay magbibigay ng lakas sa labas ng depression. Gumawa ba ng yoga o magsimulang magsulat ng mga tula. Ang gagawin mo ay hindi mahalaga, ang pangunahing bagay na ang negosyong ito ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan sa moralidad. Simulan ang pagniniting o pagtahi. Ang pag-uukol ay makakatulong na kumita ng pera para sa karagdagang pahinga at pasiglahin ang karagdagang trabaho.
• Itigil ang pakiramdam nalulumbay. Oo, marahil ito! Gusto ng isang tao na mapanglaw sa sarili. Siya ay sumigaw sa kasiyahan at nagreklamo sa lahat sa paligid niya tungkol sa isang kapus-palad na kapalaran. Ginagawa nitong mas madali para sa kanya. Ang tulong sa kasong ito ay isang pansamantalang kababalaghan. Ang ganitong estado bilang isang bawal na gamot, mga pagkaantala at nangangailangan ng higit pa at higit pang mga bagong emosyonal na bahagi. Bilang isang resulta, maaari kang mahulog sa isang pagkahilo.
• Itigil ang paggawa ng isang perpeksiyonista sa iyong sarili. Paano mo makapagpasiya na dapat mong gawin ang lahat nang maayos, tulad ng isang tala? Dapat tandaan na ang lahat ng tao ay may mga kahirapan. Ang bawat isa ay may kani-kanilang mga sarili, ngunit hindi ito gumagawa ng mga paghihirap na ito na mas madali. Samakatuwid, tanggapin ang katotohanan na ang buhay ay binubuo ng liwanag at maitim na guhitan. Ito ay lamang na ang ilang mga tao kung paano upang ibagay ang kanilang sarili sa positibo kapag ang isang madilim na streak set sa, habang ang iba ay hindi maaaring.

• Upang maiwasan ang mga seryosong problema ay makakatulong at na mapipigilan mo ang pakiramdam ng pagkakasala na inilalagay mo sa iyong sarili sa lahat ng mga sitwasyon. Bakit ka nagpasiya na ikaw ay nagkasala ng ito o ang negatibong kaganapan na nangyari sa iyo? Ang mga kalagayan ay mas malakas kaysa sa atin. Hindi namin makokontrol ang lahat. Samakatuwid, mula sa oras-oras nabigo ang pagkabigo, at nalantad ka sa ilang mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan.

At sa wakas: magsagawa ng seremonya ng paalam sa depresyon. Upang gawin ito, isulat sa papel ang lahat ng iyong mga problema at hinagpis, at pagkatapos ay paso ang papel. Bumubuo ang abo sa hangin.

Tandaan na sa oras na isara mo ang pinto at iwanan ang iyong mga damdamin sa likod nito, ang iyong espirituwal na mundo ay magsisimulang mabawi. Gumawa ng isang pagsisikap - ipaalam sa bagong kaligayahan.

Paano makalabas ng depresyon pagkatapos ng paghiwalay, tingnan ang sumusunod na video.