Paano makakakuha ng depresyon pagkatapos ng diborsyo?

Sayang, hindi lahat ng mag-asawa ang pinapanatili ang kanilang unyon. Dahil sa mga pangyayari, pagkakanulo o simpleng pagkakatulad ng mga character, ang mga mag-asawa sa ilang mga kaso ay napipilitang gumawa ng isang mahirap na desisyon. Ang diborsiyo ay lubos na nagbabago sa paraan ng pamumuhay, sa karaniwang kursong ito. Ang panahong ito ay nauugnay sa emosyonal na pagkapagod at karanasan, ang pang-aapi na kadalasang humahantong sa matagal at malalim na depresyon sa parehong kalalakihan at kababaihan.

Sa buhay, ang bawat isa ay kailangang harapin ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga kahirapan. Ang pagkalagot ng mga relasyon sa kasal ay sineseryoso na nakakasakit ng mga damdamin, nakakalito at minsan ay nagdudulot ng kapansin-pansin na stress. Kapag ang desisyon sa diborsiyo ay ginawa at tininigan, kinakailangan na maglagay ng isang krus sa magkasanib na mga plano at ang dating paraan ng pamumuhay.

Ang mga sumusunod na karanasan at kalagayan ay maaaring humantong sa depresyon pagkatapos ng pahinga.

• Pakiramdam walang silbi at walang halaga. Kadalasan, ang mga kasosyo na "nabuhay" sa kanilang ikalawang kalahati ay parehong nararamdaman, na pinahihintulutan lamang ang kanilang pag-asa sa isang alyansa sa kanilang asawa o asawa.
• Pagkalito sa sarili, paglabag sa pagmamataas at pagmamataas. Kung ang isang diborsiyo ay naganap dahil sa isang bagong relasyon o isang pagkakanulo ng isang kapareha, ang mga naturang karanasan ay kadalasang nagpapahirap at hindi nagbibigay ng pahinga.
• Pagkakasala sa harap ng mga bata, takot na mawalan ng ugnayan sa kanila.
• Pagsisisi para sa mga nakaraang pagkakamali. Kadalasan, pagkatapos ng bakasyon, ang mga dating kasosyo ay nahuhulog sa malalim na paghuhukay sa sarili, na humatol sa kanilang mga sarili para sa anumang nakaraang mga kaganapan at mga maling pag-aasawa.
• Mga problema sa pananalapi. Matapos ang paglusaw ng kasal, ang pinagsamang badyet ng pamilya ay bumabagsak, ang isa sa mga dating mag-asawa ay may mga bata na namamahala. Ang problema ay maaari ring paghahanap ng bagong pabahay sa kantong.
• Pinahirapan ng pagkakasala o kahihiyan.

Maaaring may dalawang uri ang diborsiyo:

• sa pamamagitan ng mutual agreement, kapag ang desisyon ay ginawa ng parehong mga asawa;
• na pinasimulan ng isang panig, samantalang para sa iba pang pahinga ay hindi nais.

Ang mga diborsiyo sa unang sitwasyon ay maaaring tinatawag na tahimik. Matapos ang mga ito, ang mga dating kasosyo ay madalas na pamahalaan upang mabilis na ayusin ang kanilang mga personal na buhay. Maaari pa silang makipag-usap nang ilang sandali. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang mga dating asawa ay hindi pa rin immune mula sa paglitaw ng mga sintomas ng depresyon.

Sa pangalawang kaso, ang karanasan ng kaliwang bahagi ay mas mahirap at mas malakas. Ang panahon ng pagtatag ng isang estado ng psychoemotional at paraan ng pamumuhay ay maaaring maging masyadong mahaba.

Sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang mga sintomas ng isang depressive disorder ay magkatulad sa parehong paraan:

• malakas na kawalang-interes, na hindi maaaring pagtagumpayan;
• malubhang pagkapagod;
• gulo ng pagtulog o hindi pagkakatulog;
• pag-iyak, pagkapagod ng nerbiyos, kawalan ng kakayahan na makayanan ang mga emosyon;
• Ang depression ay kadalasang nahayag sa pamamagitan ng pagsabog ng galit at pagsalakay laban sa mga mahal sa buhay;
• malalim na poot sa isang kasosyo, pagnanais para sa paghihiganti;
• takot sa hinaharap, isang pakiramdam ng kawalang pag-asa at kawalang pag-asa ng buhay sa ibang pagkakataon;
• mahulog sa pagpapahalaga sa sarili, pag-aalinlangan sa sarili;
• pagkagumon sa alak at droga, pagpapalabas ng dating pagkagumon;
• kahina-hinala, pag-atake ng takot, sobrang takot;
• pagpapabaya ng kanilang hitsura at kalusugan, ang isang tao, gaya ng sinasabi nila, "nagsimula ang kanyang sarili";
• self-isolation, pagpapaliit ng bilog ng komunikasyon o pagtanggi ng contact;
• may tendensiyang magpakamatay, nagnanais na magpakamatay.

Para sa depression na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahabang kurso.Kung ang isa o dalawa o tatlong mga sintomas ay sinusunod para sa isang pares ng mga linggo at pagkatapos ay nawawala, pagkatapos ito ay lamang ng isang pagpasa ng estado ng kalungkutan. Hindi ito nakakatakot at sa karamihan ng mga kaso posible upang mabilis na makayanan ito at walang mga kahihinatnan.

Para sa mga taong nakakaranas ng diborsyo, ang nalulumbay na estado ay nagaganap sa maraming yugto. Depende sa mga personal na katangian at partikular na sitwasyon, maaaring magkakaiba ang tagal ng bawat isa sa kanila. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mabilis na daloy ng bawat isa sa mga yugto nang hindi natigil sa anuman sa mga ito.

• Ang unang yugto ay ang pagtanggi ng sitwasyon. "Hindi ito maaaring at hindi kailanman magiging" - ang gayong reaksyon ay isang proteksiyon na mekanismo ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagtanggi ng mga halata, hindi maiwasan ang sikolohikal na pag-igting ay aalisin.
• Galit at kapaitan. Pagkatapos ng paglipat sa bahaging ito, ang pagsalakay at pagnanais na protektahan ang kanilang mga interes ay lalabas sa itaas. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga iskandalo at mabibigat na salungatan, na nagpapalawak ng mga kasosyo mula sa isa't isa.
• Ang isang masigasig na pagnanais na bumalik sa isang kasosyo. Desperadong pagtatangka upang mapabuti ang relasyon, upang akitin ang isang asawa upang magsama-samang muli. Ang mga sobrang pag-uusap, pangangalap, regalo, pagbabanta ay maaaring gamitin.
• Ang yugto ng aktibong karanasan. Ang panahon ng maximum na pagtanggap ng sitwasyon at ang simula ng pagbagay dito. Matapos magtrabaho ang lahat ng mga mekanismo ng pagtatanggol, napipilitan ang pag-iisip ng tao na magkaroon ng pahinga at mga bagong kalagayan. Mula sa yugtong ito ay nagsisimula ang agarang karanasan at proseso ng pagbawi. Ito ay nasa yugtong ito na ang pagkaantala ay madalas na nangyayari.

Ang paglikas, ang tagal ng bawat yugto ng depressive disorder at ang kalubhaan ng karanasan ay depende sa maraming mga kadahilanan:

• ang edad ng dating mag-asawa, ang tagal ng kanilang pag-aasawa at mga relasyon sa pag-aasawa;
• pagkakaroon ng suporta mula sa mga bata, mga magulang, mga kaibigan at mga mahal sa buhay;
• mental na katangian at pagpapahirap ng stress ng bawat isa sa mga dating asawa;
• mga relasyon sa pag-aasawa at damdamin para sa bawat isa sa panahon ng pahinga;
• mga tampok ng mga bata na nakararanas ng diborsyo ng mga magulang;
• tiyak na mga dahilan para sa pagkasira ng relasyon sa kasal (pagtataksil, panlilinlang, problema sa pananalapi, panghihimasok sa mga kamag-anak, pagkalulong o pagtitiwala sa isa sa mga asawa, karahasan sa tahanan, atbp.).

Sa kaso ng malubhang at matagal na depression, hindi mo maaaring ipaalam sa lahat ng kurso. Ang gayong kalagayan ay maaaring mag-iwan sa isang indelible mark sa pag-iisip, makapinsala sa kalusugan. Hindi mahalaga kung gaano kahirap para sa isang lalaki o babae sa panahong ito, mahalaga na tipunin ang lahat ng iyong kalooban at idirekta ito upang makabalik sa ganap na buhay.

Ang psikolohikong payo ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress at gawing normal ang estado ng psychoemotional pagkatapos ng diborsiyo.

• Huwag ipagbawal ang iyong mga luha at kalungkutan. Ang aktibong output ng emosyon ay nagbibigay ng napakahusay na mga resulta. Ang kirot at pagkagalit ay kailangang mabuhay, at pagkatapos lamang na maibabayaan mo ang lahat ng negatibiti na nauugnay sa sitwasyong ito.
• Huwag kang umasa sa iyong sarili. Matutulungan ka ng mga malapit na tao, pamilya o mga kaibigan. Ang kumpidensyal na pag-uusap, ang ekspresyon ng mga karanasan ay makakatulong sa pagtagumpayan ang depresyon.
• Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist. Kadalasan ang posibilidad na ito ay napapabayaan, na isinasaalang-alang ito ng pagpapakita ng kahinaan. Samantala, tumutulong ang propesyonal na tulong upang mapupuksa ang mahirap na mga karanasan sa psycho-emosyonal.
• Ang paglabas ng depression pagkatapos ng diborsiyo ay makakatulong sa mga libangan at pisikal na edukasyon. Kung hindi ka pa mahilig sa alinman sa isa o sa iba pa, kumuha ka ng libangan. Magrehistro sa isang gym, isang creative studio, master anumang instrumentong pangmusika. Palalawakin nito ang horizons at dagdagan ang panlipunang bilog.

• Ang mga antidepressant ay nagpapagaan ng talamak na stress sa isip. Ngunit tulad ng mga paghahanda ay maaaring inireseta lamang ng isang medikal na psychologist o psychotherapist, na dati ay tinasa ang sitwasyon. Bilang karagdagan, sa maraming kaso, ang mga antidepressant ay nakakahumaling. Pagkatapos nito, kailangan ng karagdagang therapy upang mapawi ang pagtitiwala sa kanila.
• Ang sumusunod na payo ay mas may kaugnayan sa kababaihan, ngunit maaaring bahagyang angkop para sa mga lalaki. Alagaan mo ang iyong sarilitumingin para sa isang bagong hitsura para sa iyong sarili at isama ito sa pamamagitan ng wardrobe, make-up at pagbabago ng buhok.
• Huwag magmadali upang magsimula ng isang bagong relasyon sa kabila ng dating kalahati. Ito ay maaaring humantong sa mga bagong pagkabigo. Makipagkomunika nang higit pa sa mga kaibigan at mabubuting tao.
• Huwag magbuhos ng alak sa ibabaw ng bundok., at higit pa sa gayon ay hindi mahawakan ang mga psychotropic na sangkap. Ang napakabigat na kasiyahan ay papalitan ng isang pagkasira ng kalagayan ng emosyonal. Ang ganitong uri ng pamumuhay ay nakasalalay sa masamang epekto sa kalusugan.