Pakiramdam ng takot at pagkabalisa nang walang dahilan: bakit ito nangyayari at kung paano ituring?

Sa aming mahihirap na dynamic na panahon, madalas na kasama ng pagkabalisa ang isang tao sa maraming lugar ng kanyang buhay. Kung bakit lumilitaw ito, kung paano ito nagpapakita mismo at kung paano makayanan ito, mauunawaan natin sa artikulong ito.

Ang pagkabalisa ay pamilyar sa halos lahat. Ito ay nangyayari sa ilalim ng masamang kalagayan ng buhay. Ang mga problema sa trabaho, paaralan, sa pamilya, ang magulong sitwasyon sa mundo - ang mga sitwasyong ito, na sa kasamaang palad ay naging palaging mga kasamahan ng modernong tao, nakakatulong sa kaguluhan at tensiyon ng nerbiyos. Ang mga emosyonal na surges ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan dahil sa ang katunayan na, sa pamamagitan ng kanilang kalikasan, mas sensitibo sila sa mga lalaki.

Ang di-makatuwiran na takot at pagkabalisa ay lumilitaw kapag tila walang dahilan para sa pag-aalala. Ang mga negatibong emosyon na maubos at nagdudulot ng pagkalito, sa unang sulyap, ay walang malinaw na lohikal na batayan. Ang di-makatwirang paraan ay mali, mali. Ngunit ang mas malalim na pananaw ay nagbibigay-daan upang ibunyag ang mga sanhi ng ugat ng problema, na tinatawag na hindi makatwirang takot.

Ang mga damdamin ng kaguluhan o pagkabalisa sa kaluluwa ay maaaring maganap sa pang-araw-araw na buhay: sa isang bagong hindi pamilyar na kapaligiran, kawalan ng katiyakan, pag-asa. Ang mga ito ay normal na emosyonal na mga reaksyon. Ang isang masakit na kalagayan ay nangyayari kapag ang mga emosyon na ito ay nahihirapang makontrol, ang mga reaksiyong psychosomatic ay aktibo at ang ilang mga sintomas ay sinusunod sa loob ng ilang buwan.

Sikolohiyang sintomas:

• ang takot na maaaring mangyari ang isang bagay sa mga mahal sa buhay;
• pagkabalisa para sa kanila at kanilang kapalaran;
• pagkamayamutin;
• kagalingan;
• malabong pang-unawa;
• pagnanais na kontrolin ang lahat;
• pakiramdam ng pagbagal ng oras.

Pag-uugali:

• pagkagambala;
• paglilipat ng mga bagay mula sa lugar hanggang sa lugar;
• patuloy na pagmamanipula ng paksa;
• pagkabahala;
• palagiang paghuhugas ng kamay;
• pag-iwas sa sinuman o anumang bagay.

Sakit-vascular sintomas:

• tensyon ng kalamnan;
• pagpapawis;
• malamig na mga limbs;
• hininga hininga;
• Gastrointestinal upset;
• kahinaan;
• pagduduwal;
• tainga ng tainga.

Ang pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring nauugnay sa iba't ibang mga bagay at paksa:

• nangyayari ang mapilit na mga pagkilos kapag ang isang tao ay patuloy na sumusuri kung ang mga aparato ay naka-off, pati na rin ang kaligtasan ng iba pang mga bagay;
• sa pagiging perpekto, ang mga resulta ng mga aktibidad ay paulit-ulit na nasuri, ang pasyente ay nararamdaman na ang isang tao ay maaaring magdusa dahil sa kanyang mga aksyon;
• na may iba't ibang mga phobias, ang mga tao ay natatakot sa di-umiiral na mga bagay o mga bagay na hindi kumakatawan sa isang tunay na panganib;
• may hypochondria - magkaroon ng isang pare-pareho ang takot sa pagkuha ng sakit;
• Ang takot sa masikip na lugar ay nangyayari kapag agoraphobia.

Sa mababaw na paraan ng paggalaw sabik na neurosis. Ito ay kadalasang nauugnay sa mga imbensyon ng hormonal at pinalilitaw sa pamamagitan ng labis na trabaho at nakababahalang mga sitwasyon. Sa yugtong ito, mas madali ang pagbawi.

Ang untreated na balisa na neurosis ay maaaring mapinsala sa depresyon. "De Pressio" sa Latin - walang pampasigla. Sa ganitong estado, ang pasyente ay walang pagnanais para sa anumang aktibidad at komunikasyon sa loob ng mahabang panahon. Ang mga gawain sa kaugalian ay hindi kagiliw-giliw, pagkabalisa, pagkapagod, at kawalan ng pag-iisip ay lumalaki. Ang depresyon ay sanhi ng pagkakaroon ng serye ng mga pagkabigo, isang malubhang karamdaman, pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Ang pobya ay isang hindi maipaliliwanag na matinding takot na pinalaki sa sitwasyon ng isang pulong na may isang bagay. Sinusubukan ng tao sa lahat ng paraan upang maiwasan ang mga bagay na ito. Ang phobic syndrome ay mas mahusay na naitama sa unang tanda ng pagpapahayag nito.

Kapag ang pagkalasing sa alkohol ay lalo na nervous system. Ang isang hunger na pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matinding pagbabago ng mood, pagkahilo, hindi makatwiran na takot, palpitations, at gastrointestinal taob.

Pag-atake ng takot - lalo na ang malakas na pagpapahayag ng pagkabalisa. Nailalarawan ng mga sintomas sa itaas, ngunit ang iba't ibang biglaang at mas higit na kalubhaan. Ang isang tao ay sinamahan ng takot sa kamatayan, kabaliwan, isang diwa ng hindi nararapat sa kung ano ang nangyayari. Mayroong matinding pagkasira sa pisikal na kondisyon: pagduduwal, panginginig, pagyanig, mabilis na tibok ng puso, lumulubog sa presyon ng dugo.

Pagkatapos ng unang pag-atake ng takot, may takot sa pag-uulit nito, dahil ang nakikita nito ay nakakatakot para sa isang tao.

Ang maliwanag na pagkabalisa na walang dahilan ay may malalim na ugat sa nakaraan. Ang subconscious ng isang tao ay maaaring panatilihin ang isang "record" ng mga kaganapan ng iba't ibang mga reseta, lalo na kung sila ay sinamahan ng matinding karanasan. Samakatuwid, ang matinding stress o prolonged emotional stress ay umalis sa marka nito sa hindi malay. Ang mga karanasang ito ay ginawa gamit ang mekanismo ng reflex na nakakondisyon. Ang anyo o memorya ng hindi bababa sa isa sa mga kadahilanan ng isang pang-matagalang kaganapan ay maaaring mag-trigger sa buong kadena na may kaukulang mga sintomas.

Kung, halimbawa, ang isang tao ay hindi na pamahalaan upang makakuha ng isang trabaho sa isang mahabang panahon, ito ay sinamahan ng malubhang pagkabalisa at depression, habang siya ay confronted sa isang tiyak na pag-uugali ng employer (kawalang-kasiyahan, heightened boses, pagtanggi), at pagkatapos ay ang katulad na pag-uugali ng boss (ang parehong matulis na boses) sa kasalukuyan, kapag ang gawain ay naroroon na, maaari itong pukawin ang mga negatibong damdamin at takot.

Ang isa pang halimbawa ay ang karanasan ng isang hindi matagumpay na pag-aasawa ng isang babae. Ang isang kumplikadong pag-uugali ng kanyang nakaraang kasamahan ay maaaring maging lubhang nakakatakot (kapag nilinaw niya ang relasyon, sumigaw siya, lumulubog, at iba pa, habang pacing sa silid). Sa isang bagong relasyon, ang takot na ito ay maaaring lumitaw kapag ang isang bagong satellite ay may isang bahagi ng complex, marahil kahit isang menor de edad (paglalakad sa paligid ng silid sa panahon ng isang wave). Sa kasong ito, tumutugon ang subconscious dito bilang isang panganib.

Iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa at walang kontrol na mga takot.

• Genetic predisposition. Maraming abnormalidad sa isip ang minana.
• Ang labis na trabaho, paglabag sa pagtulog at pamamahinga, magtrabaho sa gabi - ang lahat ng ito ay naglalagay ng nervous system at humantong sa pagkabulok nito.
• Paglabag sa mga antas ng hormonal. Ang antas ng hormones ay direktang nakakaapekto sa nervous activity. Ang kanyang kawalang-katatagan ay nagiging sanhi ng pagbabago sa mood, emosyonal na background.
• Mababang antas ng pangangalaga ng sikolohikal. Tulad ng katawan ay protektado ng kaligtasan sa sakit, kaya ang aming pag-iisip ay may sariling mga mekanismo ng proteksiyon. Ang pagtaas ng pagkabalisa at takot ay maaaring magsalita tungkol sa kanilang pagbaba.
• Manipulative relasyon, kakulangan ng katapatan, kakayahan upang ipahayag ang punto ng pananaw, pati na rin ang isang pakiramdam ng hindi pagtanggap ito ay isang uri ng "clogs" na mga negatibong emosyon sa isang tao at nagiging sanhi ng mga ito sa "paglalakad", na nagiging sanhi ng panloob na diin at maaaring magresulta sa panic mood.
• Paggamit ng substansiya (sigarilyo, alak, atbp.). Sa kanilang patuloy na paggamit, lumilitaw ang mood swings at tumataas ang pagkabalisa.
• Ang kaligayahan na maging isang babae ay isang responsibilidad din. Responsibilidad para sa iyong damdamin.

Ang mga manifestation ng takot at pagkabalisa ay maaaring pinamamahalaan sa iyong sarili.

Una kailangan mong suriin ang mga sitwasyon na maaaring maging tunay na dahilan ng kaguluhan. Dagdag pa, sinusubukang i-off ang emosyon, dapat isa soberly hukom ang katotohanan ng kanilang pagbabanta. Nakatutulong ito upang paghiwalayin ang nakakatakot na bagay. Ang paglipat sa pisikal o mental na trabaho ay nakakatulong sa kaguluhan, nagpapalabas ng konsentrasyon ng pinagmumulan ng kaguluhan.

Maaari mong "i-play" ang kalusugan. Minsan ang pagpapakita ng kumpiyansa at kalmado ay itinuturing ng subconscious bilang isang senyas na huminahon, na nag-aambag sa pagpapapanatag ng estado.

Ang mga pisikal na pamamaraan ng pag-alis ng pagkabalisa ay sa epekto ng espasyo at kapaligiran na mga kadahilanan. Kinakailangan alisin ang sobrang mga irritant: i-off ang Internet at TV, ibukod ang pagtingin at pakikinig sa mga negatibong balita, pagsasahimpapawid at musika.

Ang epektibong paggamit ng mga sumusunod na paraan ng relaxation: kontrol ng hininga na may leveling, pagbagal at pag-urong ng mga paggalaw ng respiratoryo, douche at self-massage. Huwag kumuha ng gamot nang hindi alam ang dahilan ng problema, dahil maaaring ito ay makatutulong sa pagkagumon. Pahintulutan ang iyong sarili na humingi ng tulong sa iba - babawasan nito ang pagiging natatangi ng iyong karanasan at tulungan kang makahanap ng kapayapaan at pagtitiwala.

Kung hindi mo magawa ang problema ng pagkabalisa at hindi makatwiran na takot, dapat kang humingi ng medikal na tulong sa iyong sarili. Ang isang psychotherapist ay makakatulong upang malaman ang tunay na mga sanhi ng problema, mag-iskedyul ng pagsusuri, ipaalam kung anong mga pagsubok ang gagawin. Sa paggamot ng mga sakit sa pagkabalisa, diabetes mellitus, mga proseso ng tumor, osteochondrosis ng cervical spine ay hindi kasama, at ang biochemistry ng dugo, mga hormone, at ECG ay sinuri.

Ang mga pag-atake ng sindak at iba pang mga sakit sa pagkabalisa ay epektibong itinuturing na may body-oriented therapy na epektibong nakakapagbawas ng stress, nag-aalis ng mga bloke at nagtataguyod ng kamalayan at pag-aalis ng mga sanhi.

Ang pagkontrol ng droga ay isang anxiolytic, antidepressant at tranquilizer.

Ang pag-iwas sa walang bayad na takot at pagkabalisa ay kinabibilangan regular na pisikal na aktibidad sa anyo ng sports, singilin, mga gymnast sa paghinga. Ang sapilitang nutrisyon sa pagkakaroon ng mahahalagang micronutrients at bitamina ay sapilitan.. Mahalaga rin pagsunod sa trabaho at pamamahinga, pagtulog, naaayon sa biorhythms ng tao. A pag-aalaga sa iyong kapaligiran ng impormasyon mahalaga rin bilang kalinisan para sa katawan, dahil ito ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa polusyon o, kabaligtaran, pagpapanumbalik, pagpapabuti ng kalagayan ng kaisipan.

Ang kawalan ng takot at pagkabalisa ay kinabibilangan ng malalim na mga layer ng pag-iisip. Magdala sila ng maraming problema, ngunit armado ng kaalaman at pagtingin sa kanila nang walang takot, maaari mong makayanan ang problemang ito sa iyong sarili, sa tulong ng mga malapit na tao o sa paghahanap ng tulong mula sa isang espesyalista.