Takot: ano ito, ang mga benepisyo at pinsala, ang mga sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang takot ay isa sa mga unang mga damdamin at kondisyon na sinimulan ng isang tao na makaranas. Ayon sa ilang mga ulat, kahit na sa sinapupunan ang sanggol ay natatakot. Pagkatapos ng buong buhay ay may takot kami, at kadalasan ay inililigtas nila ang aming buhay, pahintulutan kaming huwag gumawa ng malaking pagkakamali. Kasabay nito, ang takot ay maaaring maging isang tunay na problema at makabuluhang kumplikado sa buhay ng isang tao.

Ang takot ay isang panloob na emosyonal at sikolohikal na kalagayan na dulot ng pagkakaroon ng isang tunay o pinaghihinalaang pagbabanta. Isaalang-alang ito ng mga negatibong damdamin, maliwanag at malakas, na makakaimpluwensya sa pag-uugali at pag-iisip ng isang tao. Ang mga Physiologist ay sumasang-ayon sa kanila, ngunit linawin iyan Ang damdamin na ito ay batay hindi lamang sa isang mapanganib na pagbabago sa mga panlabas na kalagayan, kundi pati na rin sa mga nakaraang negatibong karanasan.samakatuwid, ang takot ay isang kinakailangang kondisyon para sa kaligtasan ng isang species.

Ito ay batay sa likas na pag-iimbak ng likas na pag-iingat gaya ng mundo. Takot ay itinuturing na isang pangunahing damdamin, katutubo.

Huwag malito ang takot sa pagkabalisa. Kahit na ang parehong mga estado ay nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkabalisa, takot pa rin ang isang reaksyon sa isang pagbabanta, kahit na ito ay hindi umiiral sa katotohanan. At pagkabalisa ay ang pag-asa ng mga posibleng mapanganib na mga pangyayari na maaaring hindi mangyari, dahil mahirap na mahulaan ang mga ito.

Ang takot ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay, na ang dahilan kung bakit ang mga tao, na sinira ng kalikasan sa mga pakpak nito, ay natatakot sa taas. Dahil ang isang tao ay walang likas na nakasuot at ang kakayahang mabuhay na walang oxygen sa ilalim ng lupa, lahat tayo, sa isang antas o iba pa, ay natatakot sa mga lindol, mga likas na kalamidad at mga sakuna.

Takot lumaki sa mga tao. At ngayon hindi na tayo natatakot na sa gabi ang isang tigre o isang oso ay salakayin sa amin, ngunit kung minsan ay natatakot kami sa mga hysterics na iwanang walang koneksyon sa mobile o elektrisidad.

Ang pagiging isang nagtatanggol na mekanismo, natatakot pa rin ang takot upang maprotektahan tayo mula sa mga bagay na maaaring makagambala sa ating kagalingan (pisikal at mental). Gayunpaman, marami ang natatakot sa madilim, dahil ang sinaunang memorya ay nagpapahiwatig na maaaring may isang hindi kilalang pagbabanta dito. Maraming takot kalaliman, ganap na katahimikan, kamatayan.

Ang mga siyentipiko na, sa iba't ibang pagkakataon, sinubukan na pag-aralan ang mga mekanismo ng takot, natuklasan ang ilang mga paraan kung saan ang pangunahing emosyon ay sumusubok na "umabot" sa ating kamalayan. Ang mga ito ay ang mga tinatawag na hormones ng takot at stress (adrenaline, cortisol), ang mga ito ay ang mga hindi aktibo na reaksiyon na nangyayari kapag natutuwa ang ilang mga lugar ng utak, kapag may malakas na takot.

Hangga't ang isang tao ay natatakot sa tunay na pagbabanta, ito ay isang normal, ganap, nakakatakot na takot, na kailangang sabihin ng isang malaking tao na "salamat".

Ngayon, halos lahat ay may ganito o pobya na ito (ang kanilang listahan ay para sa ilang hindi alam, ngunit ang mga siyentipiko ay binibilang na ang tungkol sa 300 hindi makatwiran na mga bangungot). Ang gabay ni Phobias sa pag-uugali at pag-iisip ng tao. At kahit na nauunawaan niya na ito ay hangal na matakot sa isang spider na laki ng isang tugma, dahil hindi siya nagbabanta, ang isang tao ay hindi maaaring gumawa ng anumang bagay sa kanyang katakutan.

Ang ganitong mga takot ay nagbabago ng pag-uugali Ang FOB ay sinusubukan upang maiwasan ang mga pangyayari at sitwasyon na nagbibigay ng inspirasyon sa katakutan: isang social phobia na takot sa lipunan, magsasara sa isang bahay at buhay bilang isang ermitanyo, hindi ka makakapagmaneho ng isang claustrophobe sa isang elevator, papunta siya sa itaas na palapag ng isang tatlumpung palapag na gusali sa paglalakad, isang litratista ng pelikula ay hindi lalapit sa mga aso, at ang kanyang cumpnophob ay natatakot sa mga pindutan na hindi siya kailanman hinahawakan o binibili ang naturang damit ay nag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mga taong may malalaking maliwanag na mga pindutan sa kanilang mga damit.

Walang ganap na walang takot na mga tao. Kung ang isang tao ay mawawalan ng emosyon na ito, hindi na siya magtatagal nang mabilis, dahil mawawalan siya ng pag-iingat, kahinahunan, ang kanyang pag-iisip ay maaabala. Upang maintindihan ito, sapat na malaman kung ano ang mekanismo ng takot.

Takot, takot - ito ang mga emosyon na maaaring i-save at patayin. Sa matinding kalagayan, kapag ang banta sa buhay ay higit pa sa tunay, ang takot ay sinadya upang maligtas, ngunit sa pagsasagawa ito ay madalas na humahantong sa kabaligtaran na epekto. Kung ang isang tao ay nagsisimula sa pagkasindak sa isang matinding sitwasyon, pagkatapos ay mawawalan siya ng kontrol sa sitwasyon at panlabas na pagbabago, na puno ng kamatayan. Si Dr. Alain Bombard mula sa Pransiya, upang patunayan ito, ay sapilitang nag-iisa upang i-cross ang Atlantic Ocean sa isang flimsy lifeboat.

Ang mga konklusyon na ginawa niya ay nagsasalita para sa kanilang sarili: ang pangunahing sanhi ng kamatayan para sa mga tao sa bukas na tubig ay takot, isang kahulugan ng wakas. Pinabulaanan niya ang pangmalas na ang pagkamatay ng mga biktima ng pagkawasak ay higit sa lahat ay nauugnay sa isang kakulangan ng sariwang inuming tubig.

Ang mga takot sa malaking dami ay maaaring makabuluhang makapinsala sa pag-iisip ng bata. Ang natatakot na bata ay patuloy na nahihirapan, ang kanyang pagkatao ay umuunlad nang nahihirapan, hindi siya maaaring mahinahon makipag-usap sa iba, bumuo ng mga contact, empathize at sumasalamin. Ang mga bata na nanirahan nang ilang panahon sa isang kapaligiran ng kabuuang takot, kadalasan ay lumalago mula sa kontrol, agresibo.

Ang labis na takot ay nagiging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ng mga tinedyer at bata, mga disorder sa pagsasalita. Ang pag-iisip ay nawawalan ng kakayahang umangkop, nabawasan ang kakayahan sa pag-aaral. Ang mga natatakot na bata ay mas matanong kaysa sa kanilang mas maunlad na mga kapantay.

Ang matinding panic na naranasan sa pagkabata sa ilalim ng ilang mga kalagayan at hindi na nakatali sa kanila ay maaaring maging simula ng isang matinding pang-matagalang takot na mangangailangan ng medikal na tulong.

Ngunit ang ganitong mga kahihinatnan ay hindi maaaring ganap na hindi kasama. Kung ang isang tao ay may mahaba at madalas na nakaranas ng iba't ibang takot, Posible na hindi lamang magtatagumpay ang phobias, kundi pati na rin ang mas malalang sakit sa isip - isang pag-uusig o kahibangan ng schizophrenia, halimbawa.

Sa pagiging patas, dapat pansinin na ang takot ay may positibong kahulugan. Ang kalagayang ito ay nagdudulot ng pagiging handa ng "labanan", ang isang tao ay nagiging mas aktibo, at sa isang mahirap na sitwasyon ay nakakatulong ito upang mapaglabanan ang mga panganib: ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas at mas matibay, ang isang lubhang natakot na tao ay tumatakbo nang mas mabilis kaysa sa isang kalmado.

At sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nahaharap sa isang walang kapararatang banta, isang hindi pangkaraniwang kababalaghan, ito ay takot na tumatagal sa sarili nito ang buong responsibilidad para sa mga reaksiyong asal. Hangga't ang indibidwal ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang nasa harap niya at kung paano mapanganib ito, ang takot ay inilunsad na ang "run" na reaksyon, at ang mga binti, gaya ng sinasabi ng mga tao, ay dadalhin ang natakot na tao.Posible upang isipin at maunawaan ang mga kakaibang panganib mamaya. At ngayon ang pangunahing bagay - upang makatakas.

Natukoy ng mga siyentipiko ang ilang mga tungkulin na ang takot ay gumaganap. Hindi sila masama at hindi mabuti, kailangan lang nila:

• motivational - Ang takot ay humantong sa pagpili ng isang mas ligtas na kapaligiran sa pamumuhay para sa mga bata, para sa kanilang sarili;
• nakakapag-agpang - Ang takot ay nagbibigay ng negatibong karanasan at nagpapahintulot sa hinaharap na magkaroon ng mas maingat na pag-uugali;
• pagpapakilos - Ang organismo ay nagtatrabaho sa "super-hero" mode, maaari itong tumalon nang napakataas at tumakbo nang mas mabilis hangga't walang kampeon sa Olympic sa isang kalmado na estado;
• tinantyang - ang mga takot ay nag-aambag sa kakayahang masuri ang panganib at piliin ang paraan ng proteksyon;
• orientation signal - dumating ang isang panganib na signal at agad na ang utak ay nagsisimula upang piliin kung paano kumilos upang mapanatili ang buhay at kalusugan;
• organisasyon - dahil sa takot na ma-pinalo sa isang sinturon o ilagay sa isang sulok, ang bata ay mas mabigat at natututo nang mas mabuti;
• panlipunan - sa ilalim ng impluwensiya ng mga takot (upang maging hindi katulad ng lahat, upang maging nahatulan) ang mga tao ay nagtatangkang itago ang kanilang mga negatibong katangian ng pagkatao, mga kriminal na tendensya.

Ang pag-andar ng takot ay laging isa lamang - upang protektahan at protektahan. At ang lahat ng mga tungkulin ay ganap na nabawasan dito.

Ang mga nais makahanap ng tanging wastong pag-uuri ng mga takot sa tao ay magdudulot ng malaking kabiguan: hindi umiiral ang pag-uuri na ito, yamang may maraming iba't ibang mga klasipikasyon. Ang damdamin, halimbawa, ay hinati ayon sa mga sumusunod na parameter.

Ang kakilabaan sa sitwasyon ay isang pakiramdam na natural na lumilitaw kapag ang isang sitwasyon ay nagbabago (isang baha ang naganap, nagsimula ang isang pagsabog ng bulkan, isang malaking agresibo na aso ang nag-atake sa tao). Ang gayong mga takot ay nakakahawa sa iba - mabilis silang kumakalat at sumasakop sa buong grupo ng mga tao.

Ang mga personal na takot ay mga katangian ng kanyang pagkatao, halimbawa, ang isang sensitibong tao ay maaaring natakot lamang dahil ang isang tao, sa kanyang personal na opinyon, ay tumingin sa kanya sa paghatol.

Ang takot ng bagay ay palaging sanhi ng isang bagay na kongkreto (ahas, spider, atbp.). Ang mga tema ay may kinalaman sa isang malawak na hanay ng mga pangyayari at mga sitwasyon kung saan ang takot ay maaaring lumabas. Kaya, ang isang taong may nakakatakot na taas ay nakakatakot ng isang parasyut jump at isang umakyat sa platform ng pagtingin sa isang skyscraper (ang mga sitwasyon ay naiiba, ang mga paksa ay pareho). Kabilang sa mga paksa ang takot sa kalungkutan, kakulangan ng kaalaman, pagbabago, atbp.

Ang walang kabuluhang takot ay isang biglaang pakiramdam ng panganib sa kawalan ng anumang partikular na bagay, bagay o paksa.

Ang lahat ay medyo simple. Ang makatwirang takot ay totoo, na dulot ng isang umiiral na panganib. Ang di-makatwirang (di-makatwirang) takot ay mahirap ipaliwanag mula sa punto ng pang-unawa, dahil walang halatang banta. Ang lahat ng mga phobias, nang walang pagbubukod, ay hindi makatwiran na takot.

Ang matinding takot ay isang normal, ganap na malusog na reaksyon ng isang tao sa panganib, at mga manifestations ng mental disorder (pag-atake ng sindak). Maging na ito ay maaaring, isang matinding sindak sa 100% ng mga kaso ay nauugnay sa isang pansamantalang sitwasyon. Ang lunas na takot ay laging nauugnay sa ilang mga indibidwal na katangian ng personalidad (nababalisa uri, kahina-hinala, nahihiya).

Maraming mga bata ang nakakaranas ng maraming mga takot, ngunit sa edad na sila ay halos laging pumasa (ang takot sa madilim at ilang mga iba "kumilos" sa ganitong paraan). Ang mga matatandang tao ay mas malamang na matakot na magnanakaw, magkakasakit - at natural din ito. Normal na takot mula sa abnormal (pathological) ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay maikli, baligtaran, at hindi nakakaapekto sa buhay sa pangkalahatan. Kung ang pagkatakot ay nagiging sanhi ng isang tao na baguhin ang buhay, upang iakma, kung ang pagkatao mismo at ang mga pagkilos nito ay nagbabago, pagkatapos ay pag-usapan nila ang tungkol sa patolohiya.

Sinikap din niyang pag-uri-uriin ang mga ito. Ayon kay Freud, ang takot ay maaaring maging tunay at neurotic. Sa totoong bagay, ang lahat ay mas maliwanag, at ang doktor ay hindi umimbento ng anumang bagay na higit sa alam na tungkol sa normal na reaksyon sa panganib. Subalit ang mga neurotic na takot na may sapilitan na presensya ng makakaapekto ay nahahati siya sa maraming mga kategorya:

• natatakot na pag-asa - Pag-iintindi sa kinabukasan, hula sa pinakamalala na maaaring mangyari sa ilang mga sitwasyon, sa isang labis na anyo ang neurosis ng takot ay bubuo;
• anankastic - Ang mga phobias, sobrang saloobin, aksyon, sa isang matinding form na humantong sa pag-unlad ng isterismo ng takot;
• kusang-loob - ito ay pang-aaway na pang-aakit nang walang dahilan, sa matinding anyo ay humantong sa malubhang sakit sa isip.

Ang mga modernong mananaliksik ay nagdaragdag sa legacy ng mga klasiko ng psychoanalysis at mga espesyalista sa saykayatrya na ang produkto ng sibilisasyon. Ito ay isang social phobia.

Ang mga ito ay mga sitwasyon ng salungatan kung saan ang isang tao ay namamalagi na nawawala ang normal na pagpapahalaga sa sarili, kalagayan, at relasyon.

Ang pagkatakot ay ipinanganak sa utak, o sa halip sa pinakalumang bahagi nito, ang sentral na rehiyon, na tinatawag na sistema ng limbic, o mas tiyak, sa amygdala, na responsable para sa kakayahang gumawa ng mga desisyon sa mga resulta ng pagsusuri ng mga emosyon. Ang pagkakaroon ng isang mapanganib na tunay o fictional na signal, ang bahaging ito ng utak ay nagpapalit ng isang reaksyon kung saan kailangan mong mabilis na piliin kung ano ang gagawin - tumakbo o ipagtanggol. Electroencephalography, kung sa sandaling ito ay gumawa ng naturang pag-aaral, ay nagpapakita ng aktibidad ng mga subcortical structure, pati na rin ang cortex.

Ang katawan ng tao ay nagsisimula na aktibong naghahanda para sa isang labanan o pagtakas, pinapagana nito ang mode na "militar" na kinakailangan para sa: maraming dugo ang ipinadala sa mga kalamnan at ang puso (kailangan mong tumakbo), dahil ang balat ay nagiging mas malamig, ang mga glandula ng pawis ay nagiging mas aktibo at ang pamilyar na tanda ng takot ay malamig na malagkit na pawis.

Ang isang malaking halaga ng adrenaline ay pumapasok sa dugo, ang mabilis na tibok ng puso, ang paghinga ay nagiging mababaw, mababaw at madalas.

Ang balat ay nagiging mas maputla. Dahil sa pag-agos ng dugo mula sa mga panloob na organo sa tisyu ng kalamnan, ang tiyan ay lumiit, at ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon ay maaaring lumitaw sa tiyan. Kadalasan ang isang atake ng takot ay sinamahan ng isang pakiramdam ng pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka. Ang matinding katakutan ay maaaring humantong sa hindi pagkilos na pagpapahinga ng mga spincters at kasunod na hindi nakokontrol na pag-ihi o paggalaw ng bituka.

Sa sandali ng takot sa katawan ng tao ay may matinding pagbaba sa produksyon ng mga sex hormones (mabuti, wasto - kung may panganib, hindi oras upang magpatuloy ang lahi!), Ang adrenal cortex intensively gumagawa cortisol, at ang adrenal medulla mabilis na nagbibigay ng katawan na may adrenalin.

Dry bibig, isang pakiramdam ng kahinaan sa mga binti at isang bukol sa lalamunan (mahirap na lumulunok). Ang mga palpitations ng puso ay sinamahan ng ingay sa tainga, nagri-ring sa ulo. Karamihan ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng indibidwal, pag-iisip, kalusugan.

Ang pag-atake ng sindak (pag-atake ng sindak) ay katangian ng mga taong may mga phobias. Ang isang normal na malusog na isip, kahit na sa sandali ng takot, ay magbibigay-daan sa isang tao na makontrol ang kanyang pag-uugali at kondisyon. Sa pamamagitan ng isang takot, imposible ang kontrol - natatakot ang buhay ng sarili, hiwalay na buhay, bukod pa sa mga sintomas sa itaas, pagkawala ng kamalayan at balanse, isang pagtatangka na saktan ang sarili ay posible.Horror shackles at hindi ipaalam sa pumunta hanggang sa katapusan ng pag-atake.

Tulad ng makikita sa mga mekanismo ng pag-unlad ng emosyon, ang pangunahing dahilan ay ang pangunahing pampasigla. Kapansin-pansin na ang kahit isang nakakatakot na pangyayari na nagbabanta sa buhay at kagalingan, gayundin ang kawalan ng anumang mga palatandaan ng kagalingan, ay maaaring maging sanhi ng takot, katakutan, takot (ang isang pinagmulan, sa partikular, ay may takot na nararamdaman ng isang bata sa isang lugar upang umalis sa kanilang sariling negosyo).

Ang sikolohiya ng tao ay dinisenyo upang anuman ang edad, edukasyon, katayuan sa lipunan sa isang lipunan, kasarian o lahi, lahat tayo ay natatakot sa ilang mga bagay. - halimbawa, ang hindi alam. Kung ang isang pangyayari ay hindi mangyayari, kahit na ito ay inaasahan, o hindi ito halata kung ano ang dapat mangyari sa susunod, ang taong hindi sinasadya ay nagdudulot ng kanyang pag-iisip sa isang estado ng "buong alerto". At ito ay tiyak na takot na nagpapakilos dito.

Iyon ang dahilan kung bakit, sa buong buhay natin, pinananatili at ipinapadala sa ating mga inapo ang katakutan ng mga likas na sakuna at sunog. Ang gayong takot ay hindi nakasalalay sa antas ng kultura ng lipunan, sa kamalayan at teknolohikal na pag-unlad nito. Ang lahat ng iba pang mga takot ay derivatives. Ang isang bata mula sa isang African settlement, kung saan walang kuryente at ang Internet, ay hindi pamilyar sa takot na iwan na walang mobile phone.

Sa isang estado ng kalungkutan, ang lahat ng damdamin ay pinalalaki. At ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon: ang inaasam-asam ng pagkuha ng sakit o pagkuha ng nasugatan nag-iisa ay nagdaragdag ang posibilidad ng isang hindi kanais-nais na resulta para sa isang tao.

Mayroong parehong mga panlabas at panloob na mga dahilan para sa pag-unlad ng takot. Panlabas ay mga pangyayari, mga pangyayari kung saan ang buhay ay naglalagay sa atin bawat segundo. At ang mga panloob na dahilan ay mga pangunahing pangangailangan at personal na karanasan (mga alaala, saloobin, ratio ng panlabas na stimuli sa personal na karanasan). Maaaring ipataw ang mga panlabas na dahilan (ang mga tao ay nakasanayan na sa mga alarma sa sunog, mga alarma sa hangin, atbp.). Sumang-ayon, hindi kinakailangan upang makita ang isang apoy sa iyong sariling mga mata upang matakot sa ito, na narinig na ang isang sistema ng alarma ng sunog ay na-trigger sa gusali kung nasaan ka.

Ang mga traumatikong karanasan sa pagkabata ay madalas na humantong sa pagbuo ng mga lumalaban na phobias kahit na sa mga matatanda. Kadalasan ang isang tao ay natatakot sa mga aso lamang dahil sa pagkabata o pagbibinata na siya ay nakagat ng tulad ng isang hayop, at ang takot sa nakapaloob na puwang ay dumating pagkatapos ng bata ay madalas na naka-lock up sa isang madilim na kubeta, bodega, ilagay sa isang madilim na sulok bilang isang kaparusahan para sa maling pag-uugali.

Ang personal na karanasan ay maaaring hindi traumatiko, batay sa kultura, edukasyon, pagkopya. Kung ang mga magulang ng bata ay natatakot sa mga bagyo at sa bawat oras na kulog kulog sa labas ng window at kidlat flashes, sila isara ang mga bintana at pinto nang mahigpit at ipakita takot, pagkatapos ay ang bata ay nagiging takot sa bagyo, kahit na hindi kailanman anumang pisikal na pinsala sa kanya nang direkta mula sa kulog at kidlat. Kaya ang mga tao ay "sinisiyasat" ang takot sa mga ahas sa isa't isa (bagaman karamihan sa kanila ay hindi kailanman nakilala ang mga ito sa buhay), takot sa pagkontrata ng isang mapanganib na sakit (wala sa kanila ay may sakit).

Ang karanasan na itinuturing natin ay hindi palaging ang kaso. Minsan namin malasahan ang mga pahayag na ipinapataw sa amin mula sa labas - sa telebisyon, sinehan, manunulat at mamamahayag, mga kapitbahay at mga kakilala.Kaya may mga tiyak na takot: isang tao na maimpluwensiyal na pinanood ang isang pelikula tungkol sa lason na dikya, at isang bagay sa kanila ang nagpakitang-kaya sa kanya na siya ay pupunta na ngayon sa dagat na may malaking pagkaunawa, kung sa lahat.

Ang mga pelikulang horror, thriller, pati na rin ang mga paglabas ng balita tungkol sa pag-atake ng mga terorista, pag-atake, mga digmaan, mga pagkakamaling medikal - lahat ng porma sa amin ay ilang uri ng takot. Kami mismo ay walang personal na karanasan sa may-katuturang paksa, ngunit mayroon tayong takot sa mga doktor, mga terorista, mga bandido at mga multo ng mamamatay. Sa isang antas o iba pa, lahat ay natatakot sa ito.

Ang mga takot ay mas madaling kapitan sa mga taong may mahusay na samahan ng kaisipan (sa wika ng mga doktor na ito ay tinatawag na mataas na excitability ng central nervous system). Kahit na ang isang hindi gaanong panlabas na kalagayan ay maaaring magkaroon hindi lamang isang malakas na takot, kundi pati na rin isang lumalaban na takot.

Ang malusog na pagkatakot ay mabilis na dumadaan, hindi nag-iiwan ng "scars" sa kaluluwa at hindi bumalik mamaya sa mga bangungot. Ang normal na reaksyon ay upang matandaan ang traumatikong sitwasyon, maghuhukay ng mga konklusyon (matuto ng isang bagay), tumawa sa iyong reaksyon at huminahon.

Ngunit ang linya sa pagitan ng normal at pathological na takot ay masyadong manipis, lalo na sa mga bata at mga kabataan. Kung may mga personal na katangian ng isang character, tulad ng pagiging lihim, pagkamahiyain, pagkatakot, pagkatapos ay ang isang mahaba o malubhang sindak maaaring pukawin ang pagbuo ng isang takot, pagsasalita disorder (stuttering, kakulangan ng pananalita), isang pagkaantala sa pag-unlad psychomotor.

Ang isang tao sa kanyang sarili ay hindi maaaring matandaan na ang ganoong bagay ay nangyari maraming taon na ang nakakaraan sa isang malambot na edad, ngunit ang kanyang utak ay naaalala at ginagamit ang litid na nabuo noon sa pagitan ng bagay at ang hitsura ng takot.

Mula sa pananaw ng psychosomatics, ang takot ay isang mapanirang damdamin, lalo na kung ito ay talamak. Na siya ang naging tunay na sanhi ng iba't ibang sakit. Ang mga sakit ng puso at mga sisidlan, ang musculoskeletal system, dermatological disease, at autoimmune disease ay madalas na nauugnay sa takot. Paano makatatakot ang takot sa isang tunay na sakit? Oo, napaka simple.

Sa itaas, ang mekanismo ng takot ay inilarawan sa antas ng physiological. Kung ang takot ay malusog, ang kalagayan ng sikolohikal ay mabilis na nagpapatatag, ang adrenaline ay inalis mula sa katawan, ang sirkulasyon ng dugo ay naibalik at pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng mga panloob na organo, balat, kalamnan.

Ang adrenaline ay walang oras na umalis sa katawan, ang mga bagong emisyon nito ay nagpapatunay ng mataas na antas ng mga hormone ng stress. Ito ay nagiging sanhi ng mga problema sa produksyon ng mga sex hormones (ang koneksyon sa pagitan ng mga ito ay napatunayan at ay lampas sa pagdududa). Para sa isang bata, ito ay puno ng mga paglabag sa pagbibinata, paglago, pag-unlad. Para sa mga kalalakihan at kababaihan na pang-adulto - kawalan ng katabaan ng sakit at iba't ibang mga problema sa reproductive health.

Ang talamak na takot ay nagiging sanhi ng clamps ng kalamnan. Natatandaan namin na kapag natakot, ang dugo ay dumadaloy sa tisyu ng kalamnan at dumadaloy mula sa mga panloob na organo, ang pamamahagi ng mga pagbabago sa daloy ng dugo. Kung nangyayari ito nang permanente, ang mga kalamnan ay nasa pag-igting. Ito ay humahantong sa iba't ibang sakit ng musculoskeletal system, nervous system, at hindi sapat na supply ng dugo sa mga internal organs sa panahon ng takot na humantong sa pagpapaunlad ng mga malalang sakit.

Ngunit walang pagwawasto ng sikolohikal na background ni ang mga tabletas, ni mga potion, o mga operasyon ay hindi magbibigay ng ninanais na epekto. Ang sakit na psychosomatic ay patuloy na babalik.

Ang mga panganib na magkaroon ng malubhang sakit sa isip sa diyagnosis sa mga taong mahiyain ay palaging ilang beses na mas mataas. Ang takot na ang isang tao ay hindi makokontrol ay humahantong sa neurosis, ang mga phobias sa anumang di-kanais-nais na sandali ay maaaring umunlad at magbago sa schizophrenia, manic disorder. Ang mga taong palaging natatakot sa isang bagay ay mas malamang na magdusa mula sa clinical depression.

Kung ang mga tao ay natatakot na tumawid sa mga lansangan, bumuo sila ng mga ruta upang maiwasan ang pagkilos na ito. Kung walang ganoong mga ruta, maaari silang tumangging pumunta sa isang lugar. Ang mga agoraphobes ay kadalasang hindi maaaring gumawa ng mga pagbili sa mga malalaking tindahan, na may takot sa matalim na bagay, ang mga tao ay iiwas na gumamit ng mga kutsilyo at mga tinidor, na may panlipunan na pobbiya na madalas nilang tumanggi sa pagbisita sa trabaho, pampublikong transportasyon, umalis sa bahay, at kapag natatakot sila sa tubig, sinimulan ng mga tao na maiwasan ang mga pamamaraan sa kalinisan at bakit maaaring humantong, hindi na kailangang ipaliwanag.

Ang mga takot na hindi nagpapahintulot sa amin na maging kung ano ang gusto namin, gawin kung ano ang gusto namin, maglakbay, makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, upang simulan ang mga hayop, upang maabot ang taas sa pagkamalikhain, upang maging mas matalinong, mas maganda, mas mahusay, mas matagumpay. Hindi nila pinahihintulutan kaming mamuhay sa isang paraan na sa katandaan ay walang pagsisisi. At hindi ba ito isang dahilan upang isipin kung paano mapupuksa ang iyong sariling mga takot?

Ang malayang paglaban sa takot ay posible lamang sa kaso kung ito ay hindi patolohikal. Sa lahat ng iba pang mga kaso, imposibleng gawin nang walang tulong ng psychotherapist. Dahil maraming mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng takot sa isang tao, may sapat na mga paraan upang harapin ang problema.

Ang mga guro, tagapagturo, at mga magulang ay mas may pananagutan para sa preventive mission, ngunit dapat itong magsimula mula doon. Kung ang mga may sapat na gulang ay lumikha para sa bata ng isang kapaligiran kung saan ang lahat ay malinaw at simple, kung gayon ang posibilidad ng isang di-makatwirang takot na takot ay minimal. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa ng bata, dapat siya ay handa para dito, naaangkop ito sa mga laro at pag-aaral. Ang mga bagong pangangailangan, ang bagong impormasyon, kung walang paghahanda, ay maaaring makapaghuhula ng takot.

Sa parehong mga kaso, isang napaka-mayabong lupa ay nilikha para sa pag-unlad ng hindi lamang pagkabalisa disorder, ngunit din ng isang mas malubhang sakit sa isip.

Itinuro ng Russian scientist na si Ivan Sechenov ang pangangailangan na itaas ang kalooban sa mga bata mula sa isang maagang edad. Ito ay siya, ayon sa physiologist, ay magbibigay ng pagkakataon na "magsagawa ng mga pakikipagsapalaran sa kabila ng mga takot." At sinabi ni Ivan Turgenev na, bukod sa kalooban, ang pangunahing paraan ng pakikipaglaban sa pagkabahala ay isang pakiramdam ng tungkulin.

At pagkatapos ay mahalaga na buksan ang katotohanan at mag-ulat na walang seguro at lahat ng bagay ay pinamamahalaang upang gawin malaya. Kaya tinuturuan ang mga bata na sumakay ng bisikleta. Habang ang mga kamay ng magulang ay may hawak na sasakyan, ang bata ay nagmamaneho nang lubos na may pagtitiwala. Ngunit sa sandaling natuklasan niya na ang bike ay hindi na gaganapin, ito ay walang paltos ay bumagsak o natatakot. At ito ang pinakamainam na panahon upang iulat na hindi nila siya pinanghahawakan bago pa man, at sumakay siya sa lahat ng oras na ito. Ang pamamaraan na ito ay maaaring magamit sa anumang edad sa anumang sitwasyon.

Nakatatanda ka o isang bata, ngunit ang iyong pag-iisip ay nakaayos sa isang paraan na maaari itong umangkop sa anumang sitwasyon. Mangyaring tandaan na ang mga bata na nakatira sa isang zone ng digmaan o sa mga lugar ng hangganan ay hindi natatakot sa mga tunog ng sunog, ang dagundong ng eroplano, at ang mga nasa hustong gulang sa sitwasyong ito ay ginagamit upang mabuhay nang mas sapat o hindi sapat.

Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na maaari mong kunin ang iyong susi sa anumang takot. Kung ang isang bata ay lubhang natatakot na lumangoy, ibigay sa kanya ang seksyon kung saan gumagana ang isang karanasan na tagasanay - may seguro, at pagkatapos ay walang kanya, ang iyong anak ay tiyak na lumulutang, at ang takot sa bawat kasunod na ehersisyo ay mababawasan, maging mapurol, at masasalamin ng utak na mas kaunti. Ngunit huwag itapon ang bata sa tubig mula sa bangka ayon sa prinsipyo - "kung gusto mong mabuhay, ikaw ay lumangoy".

Sa isang malakas na takot sa kadiliman, maaari mong gawin ang pagguhit gamit ang isang ilaw na panulat (sa pamamagitan ng liwanag ng pagguhit na ito ay hindi gagana), at unti-unti ang kadiliman mula sa kaaway para sa iyo o sa iyong anak ay magiging isang kasama at tulad ng pag-iisip. Kung natatakot ka sa taas, bisitahin ang parke ng amusement nang mas madalas at sakupin ang mga na nagpapahiwatig ng isang mataas na elevator, makakatulong ito sa iyo na mas mabilis na makibagay at ang altitude ay titigil na nagiging sanhi ng katakutan.

Dapat na maunawaan na ang lakas ng loob sa isang tao ay hindi maaaring mabuo alinman sa pamamaraang ito o ng iba. Ngunit upang gawin ang pang-unawa ng takot na kulang sa isang bagay ay posible.

Ang mga taong may hindi makatwiran at matagal na takot, pag-atake ng takot, at hindi mapigilan na pag-atake ng panginginig sa takot ay nangangailangan ng paggamot at isang psychotherapist o psychiatrist. Tinutulungan ng doktor ang pasyente upang mapupuksa ang mga maling setting na humahantong sa di-umiiral, haka-haka takot. Natutulungan ito sa pamamagitan ng paraan ng pangkaisipang-asal na psychotherapy. Ito ay kinabibilangan ng pagkilala sa lahat ng mga traumatikong pangyayari at mga bagay, ang gawain sa pagpapalit ng mga saloobin (kung minsan ay ginagamit ang NLP at hipnosis), at pagkatapos ay nagsimula silang unti-unting iakma ang tao sa mga pangyayari na dating natakot sa kanya.

Kabilang sa mga therapeutic approach para sa di-inilunsad at mababaw na phobias, maaaring gamitin ang desensitization method. Sa kanya, ang isang tao ay agad na nagsisimula upang magamit sa kung ano ang kanyang natatakot. Kung may takot na sumakay sa bus, munang humiling na pumunta sa stop at umupo doon. Napagtatanto na hindi ito nakakatakot, maaari kang pumunta sa cabin at agad na lumabas, at sa susunod na araw, pumasok at magmaneho sa hintuan. Sa karamihan ng mga kaso, ang paraan ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na pag-follow-up ng pasyente sa simula ng therapy - isang taong pinagkakatiwalaan niya, o dapat gawin ng doktor ang lahat sa kanya, at pagkatapos ay talakayin ang sitwasyon nang magkakasama, na binibigyang diin na walang masamang nangyari.

Ang psychotherapist ay lumilikha ng isang "mapanganib na sitwasyon" (kung minsan ay sa ilalim ng hipnosis). Inilalarawan ito, hinihiling ng pasyente na sabihin kung ano ang nangyayari sa kanya. At kapag ang emosyon ng isang tao ay umabot sa tuktok, hinihiling ng doktor na makita, at na ngayon ay nakatayo nang magkakasabay sa nilikha na ilusyon (sa bus, halimbawa). Kung ito ay isang babae, ano ang kanyang suot? Maganda ba siya? Ano ang nasa kanyang mga kamay? Kung ito ay isang tao, pinasisigla ba niya ang pagtitiwala? Siya ba ay bata pa? Mayroon ba siyang balbas? Ang kaguluhan ay nagpapahintulot sa iyo na i-focus ang punto ng pansin mula sa isang gulat sa isang bagong bagay. Kahit na nabigo ito kaagad, unti-unti lumitaw ang mga resulta.

Sa dakong huli, maaaring gamitin ng mga tao ang pamamaraan na ito mismo, nang walang mga pampatulog na epekto. Nagsimula siyang mag-alala, mag-alala - bigyang-pansin ang mga maliliit na detalye ng isang bagay na walang kinalaman sa bagay ng takot.

Minsan, kung ang kalagayan ay kumplikado sa magkakatulad na mga problema sa isip, maaaring kailanganin ang suporta sa gamot.

Ngunit walang lunas para sa takot. Siya ay hindi.Ang mga tranquilizer, na itinuturing na epektibo hindi pa matagal na ang nakalipas, ay nagdudulot ng kakayahang pang-kemikal, bukod dito, sila lamang ang nagtatakip sa mga manifestations ng takot, nakagagalit sa pang-unawa ng kabuuan nang buo, at hindi nalulutas ang problema. Matapos ang pagpawi ng mga tranquilizers ay karaniwang bumalik ang phobias.

Makabuluhang mas mahusay na mga resulta ipakita antidepressants na maaaring inireseta nang sabay-sabay sa psychotherapy (walang magiging epekto bukod sa mga ito). Sa kaso ng gulo sa pagtulog, inirerekomenda ang mga hypnotic na gamot, at sa kaso ng neurosis o neurotic na estado - gamot na pampaginhawa, inirerekomenda ang mga sedat.

Ang pangunahing bagay sa paggamot ay ang kasipagan, kasipagan, malaki at malakas na pagganyak. Kung walang pakikipagtulungan sa doktor, walang pagsunod sa lahat ng kanyang mga rekomendasyon upang makamit ang ninanais na epekto ay hindi gagana.

Ang pag-iwas sa pagpapaunlad ng mga pathological takot ay dapat na dealt mula noong pagkabata. Kung nais mong lumaki ang isang tao na hindi maging isang hostage ng phobias, gamitin ang payo ng psychologists:

• kung ang isang bata ay natatakot sa isang bagay, huwag tumawa sa ito, kahit na ito ay talagang walang katotohanan takot, tratuhin ang iyong mga karanasan sa paggalang at maging handa upang makinig ng sineseryoso at upang gawin ang mga nakakatakot na sitwasyon magkasama;
• bigyan ang bata ng mas maraming oras, init, at pagmamahal - ito ang magiging kanyang "seguro", kung saan mas madali ang pakikitungo sa mga nakakatakot na sitwasyon;
• Bumuo ng mga pakikipag-ugnayan sa bata upang ang bata ay pinagkakatiwalaan mo, maaari kahit anong oras, kahit sa kalagitnaan ng gabi, dumating at sabihin sa iyong bangungot, magbahagi ng takot;
• hindi gumagawa ng mga sitwasyon kung saan ang isang bata ay maaaring makaranas ng isang pag-atake ng takot (huwag ituro sa kanya na lumangoy, itapon sa tubig sa kabila ng mga protesta, huwag pilitin siyang mag-stroke ng isang hamster kung natatakot siya ng mga rodent);
• Patuloy na pagtagumpayan ang iyong mga takot, gawin ito upang makita ng bata ang resulta - ito ay isang mahusay na malinaw na halimbawa at tamang pag-install ng bata para sa hinaharap - "Maaari kong gawin ang lahat".

Mahigpit na ipinagbabawal:

• sisihin ang bata dahil sa takot sa kanya, pagtawag sa kanya ng isang duwag, isang mahina, pukawin ang anumang pagkilos, pagbibiro at pagpaparusa sa bata dahil sa kanyang takot;
• upang magkunwari na wala nang nangyari - ang pagwawalang-bahala sa takot ng bata ay hindi nalulutas ang problema, ngunit pinalalaki ito nang mas malalim, na halos palaging bunga ng pagbuo ng isang matatag na takot;
• Upang magtakda ng isang halimbawa para sa iyong sarili: "Hindi ako natatakot, si Tatay ay hindi natatakot, at hindi ka dapat matakot!" - hindi ito gumagana;
• upang igiit na ang isang tao ay namatay dahil sa karamdaman, ang pag-iisip ng bata ay mabilis na nagkokonekta sa paniwala ng "nakakakuha ng sakit" at "kamatayan", na humahantong sa pag-unlad ng pagkabalisa sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay may sakit o may sakit, at din sa labas ng para sa takot na mahawaan ng isang bagay;
• upang dalhin ang bata sa paalam sa mga patay, sa mga seremonya ng libing bago ang pagdadalaga;
• darating na may "mga kuwento ng katakutan" - Babai ay darating, kung hindi ka kumain, ikaw ay mamatay ng pagkahapo, kung hindi ka matulog, ang Grey Wolf ay magdadala nito, atbp;
• upang protektahan ang bata, upang ipagbawal siya na makipag-ugnayan sa mundo, upang limitahan ang kanyang kalayaan;
• Manood ng mga sindak na pelikula bago maabot ang edad na 16-17.

Mayroong maraming maraming mga paraan - mula sa therapy ng sining hanggang sa pisikal na therapy, na makakatulong sa pagtagumpayan ang anumang mga bangungot sa ilalim ng kontrol ng isang bihasang psychologist o psychotherapist. Kung hindi kaagad makipag-ugnay sa isang espesyalista, ang mga kahihinatnan ng pagpapatakbo ng pagkabalisa disorder ay magiging negatibo.

Sa anong takot, tingnan sa ibaba.