Paano upang mapaglabanan ang takot?

Walang mga taong walang takot sa mundo na walang takot. Kung ang isang tao ay biglang naging gayon, siya ay mamamatay, dahil nawalan siya ng pag-iingat, pag-iingat, kakayahan upang masuri kung ano ang nangyayari sa paligid. Ngunit kung minsan ang aming mga takot ay makabuluhang kumplikado sa aming mga buhay, at pagkatapos ay ang tanong ay arises: kung paano makayanan ang mga manifestations ng malakas na primitive na damdamin?

Ang takot ay ang pangunahing likas na damdamin ng katawan ng tao. Ayon sa ilang impormasyon, kahit na ang isang sanggol sa tiyan ng ina bago ang kapanganakan nito ay may kakayahang makaranas ng takot, at ito ay nagbibigay-daan sa amin upang igiit ang isang malinaw na budhi na ang damdamin ng takot ay likas na nilikha ay hindi sinasadya. Salamat sa kanya, ang sangkatauhan ay nabubuhay, ang takot ay gumagawa ng isang tao na mas maingat, maingat, nagliligtas sa kanyang buhay sa mga mapanganib na sitwasyon. Dahil sa takot, ang mga tao ay may maraming mga kapaki-pakinabang na imbensyon na nagdaragdag sa kaligtasan at kaginhawahan ng aming pang-araw-araw na buhay.

Ang pakiramdam ng takot ay nagpapalit ng maraming di-nakikitang mga proseso sa physiological na agad na magpakilos sa katawan ng tao, nagiging sanhi ito upang kumilos at mag-isip nang mas mabilis, mas mabilis na lumilipat, at dagdagan ang lakas at bilis. Ngunit sa parehong oras, kung minsan ang mga takot ay naging isang napakahalagang estado. At pagkatapos ay tinatawag itong mga phobias. Kung ang isang malusog na reaksyon ay isang takot na nauugnay sa isang tukoy na banta, pagkatapos ay isang pathological na takot ay isang hindi makatwiran panginginig sa takot, kung saan ang tao ay hindi maaaring ipaliwanag ang kanyang sarili.

Bilang tuntunin, lahat tayo ay natatakot ng isang bagay, at ito ay tinutukoy ng genetiko, na minana mula sa ating mga ninuno. Halimbawa, ang takot sa kadiliman ay likas sa halos lahat ng mga bata at hindi bababa sa 10% ng mga matatanda. Ito ay normal na matakot sa taas, lalim, bukas na apoy, kamatayan. Ang isang malusog na takot ay nagpapalakas ng isang tao, pagkatapos na lumipas ang pagbabanta, mabilis siyang pumasa at ang emosyonal na estado ay nagiging kahit na.

Maaaring mangyari ang pathological takot sa ilang mga sitwasyon para sa isang partikular na tao, at hindi ito kumikilos, ngunit gumagawa ng isang tao na mahina: sa isang pag-atake ng sindak, walang sinuman ang maaaring gumawa ng mga desisyon, walang sinuman ang maaaring maging mas malakas.

Kailangan ko bang sabihin iyan Ang patakbuhin sa pathological ay nagpapailalim sa isang tao, itinutulak niya ang kanyang sariling mga kalagayan. Nagsisimula ang isang tao upang masigasig na maiwasan ang mga bagay at mga sitwasyon na nagiging sanhi ng pagkasindak, at kung minsan para dito ay kailangang baguhin niya ang buong paraan ng kanyang buhay. Hukom para sa iyong sarili: ang mga tao na may claustrophobia (takot sa mga nakulong na puwang) ay lumakad kahit na sa itaas na palapag ng maraming gusali na hindi lamang sa kapaligiran ng isang elevator car, at ang mga tao na may social phobia minsan ay tumangging umalis sa bahay, pumunta sa tindahan, pumunta sa trabaho, pumunta sa pampublikong transportasyon sila ay naging mga bilanggo ng kanilang sariling takot.

Sa tripofobii, ang mga tao ay natatakot sa mga butas ng kumpol, at ang isang pag-atake ng panikil ay maaaring mangyari mula sa isang uri ng dishwashing sponge o piraso ng keso, at ang parrez ay pumipigil sa isang tao na pumunta sa banyo kung kinakailangan, kung siya ay nasa isang pampublikong lugar, ang takot sa isang pampublikong banyo ay pinipigilan lamang siya sa pagpapalaya pantog.

Karamihan sa atin ay may normal na malubhang takot, o sa halip na kaguluhan, pagkabalisa, karaniwan - bago ang mga mahahalagang kaganapan, ang resulta na hindi natin mahuhulaan nang eksakto (bago ang operasyon, pagsusulit, panayam). Ang ganitong mga karanasan ay hindi nag-aalis sa atin sa pangkalahatang kasapatan, ngunit maaaring makagambala sa pagtulog at matulog ng maayos, kung hindi man ay hindi sila maging sanhi ng malaking pinsala. Ito ay nangyari na ang mga tao ay madalas na natatakot sa hindi alam, at ang nalalapit na pangyayari ay natutulak dito.

Ang mga takot sa pathological, kahit na sa threshold ng isang kaganapan, makabuluhang lumala ang kalidad ng buhay. - Ang mga FOB sa threshold ng operasyon ay maaaring maging lubhang nababalisa, sa gilid ng pagkabalisa disorder, at kapag confronted sa isang nakakatakot na bagay, nawalan sila ng kontrol sa kanilang sarili.

Upang maunawaan kung paano talunin ang takot, kailangan mong maging malinaw tungkol sa mga batas na bubuo nito:

• sa gitnang rehiyon (limbic system) ng utak, ang amygdala ay ginawang aktibo;
• ang panganib signal (totoo o kathang-isip) ay naproseso ng amygdala at ang proseso ay inilunsad, na kung saan ay tinatawag na "hit o tumakbo";
• dahil ang parehong pagpapatakbo at pakikipaglaban ay nangangailangan ng lakas, ang utak sa isang pangalawang bahagi ay nagsisimula sa proseso ng kabuuang pagpapakilos - ang daluyan ng dugo ay higit na nakadirekta sa mga kalamnan, ang pag-agos ng dugo mula sa mga panloob na organo at balat ay nangyayari;
• ang buhok sa mga bisig at mga binti ay nakatayo sa dulo (likas na nilikha ito pinabalik sa kalikasan upang takutin ang mga kaaway);
• ang gawa ng mga glandula ng pawis ay ginawang aktibo (tila, din upang takutin ang mga kaaway, ngunit sa pamamagitan ng amoy), bumababa ang temperatura ng katawan;
• ang adrenal cortex ay gumagawa ng isang malaking halaga ng hormon adrenaline, na pumapasok sa daluyan ng dugo at agad na humantong sa isang pagbaba sa lalim ng paghinga, palpitations ng puso at dilated mga mag-aaral;
• ang balat ay nagiging maputla, ang produksyon ng mga sex hormones ay bumaba nang husto, may masakit na damdamin sa tiyan;
• bibig tuyo, ito ay nagiging mahirap na lunok.

Kaya, ang pangunahing sanhi ng ating takot ay ang ating kalikasan, ang ating sariling utak at mga sinaunang programa ng kaligtasan (ang likas na pag-iingat sa sarili) na naka-embed dito. Ngunit hindi lahat ng takot ay nagiging isang anyo ng mental disorder, at narito kung bakit. Ang posibilidad na ang mga phobias ay magaganap ay nadagdagan kung:

• ang bata ay nakataas sa isang awtoritaryan na pamilya, kung saan siya ay pinagkaitan ng karapatang bumoto, ang mga bata ay hindi alam kung paano gumawa ng mga desisyon;
• ang bata ay lumalaki sa isang kapaligiran ng hyper-pangangalaga, at sa kasong ito, ang bata ay hindi rin alam kung paano gumawa ng mga desisyon, ngunit natatakot din siya sa mundo sa labas ng bintana (ang mga magulang ay maingat mula sa pagkabata ay nagpapahiwatig na siya ay lubhang mapanganib);
• Huwag pansinin ang bata wala siyang sinuman na ibabahagi ang kanyang mga takot (ang prinsipyo ng cartoon tungkol sa kuting. Gave "natatakot magkasama" ay napakahalaga sa pagkabata!);
• ang bata ay nakalantad sa kahila-hilakbot na sitwasyon para sa kanya, mga parusa (ilagay sa isang madilim na sulok, sarado sa isang closet);
• saktan ang bata - "Babai ay darating," "magkakasakit ka nito, ikaw ay mamamatay," at iba pa.

Ang takot ay hindi lilitaw lamang sa pagkakaroon ng isang malinaw na pananakot. Maaari itong maging isang senyas ng isang nakaraang karanasan (kung ang isang tao ay nakagat ng isang aso, mas malamang siya ay matakot sa mga aso), at ang takot ay maaaring maging isang dahilan para sa isang hindi maunahan na karanasan (natatakot ako sa makamandag na ahas, kahit na hindi ko pa nakatagpo ang mga ito bago). Minsan ang takot ay ipinapataw sa amin mula sa labas, at narito ang sinasabi mo "salamat" sa telebisyon, na kadalasang naglalarawan ng malaking takot, pagpatay, mga sakit sa medikal, mapanganib na mga sakit na kumalat mabilis), sine sa kanyang mga horror films at thrillers, mga libro at mga "friendly" na mga kakilala na laging handa na sabihin ang "kahila-hilakbot na kuwento" mula sa buhay ng kanyang mga kaibigan.

Upang maunawaan kung ano ang nangyayari nang eksakto sa iyong takot, kailangan mong hindi lamang matandaan ang iyong pagkabata, ang iyong mga magulang, ang kanilang mga pang-edukasyon na pamamaraan, kundi pati na rin upang maingat na masuri kung sino ka. Napatunayan na ang mga tao na may banayad na samahan ng kaisipan, impressionable, mahina, mahiyain, nakakaranas ng ilang mga kahirapan sa pakikipag-usap at maranasan ang mga ito ngayon, single mga tao ay mas madaling kapitan sa takot.

Bago sumagot sa tanong na ito, kailangan mong malinaw na maunawaan para sa iyong sarili kung ano ang takot na iyong pakikitungo. Kung ito ay isang malusog na mekanismo ng pagtatanggol - imposibleng talunin ito, at hindi kinakailangan, hindi ka maaaring mabuhay nang wala ito. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pathological na takot (isang takot, isang estado sa gilid ng isang takot), at pagkatapos ay halos imposible upang pagtagumpayan ang naturang takot sa iyong sarili - kailangan mo ang tulong ng isang espesyalista (psychologist, therapist). Sa labanan kasama ang iyong takot, kakailanganin mo ang pangunahing armas - isang malinaw na pag-unawa na kailangan mo upang labanan ang hindi sa damdamin, ngunit sa mga dahilan na naging sanhi nito.

Kinakailangan ang isang espesyalista upang matukoy ang mga dahilan nang tumpak hangga't maaari. Ang mga pagsisikap na malaya na labanan ang mga manifestation (sintomas) nang hindi pinag-aaralan ang mga sanhi at pagwawasto ay isang pag-aaksaya ng panahon. Maaari kang dumalo sa mga pagsasanay ng mga sunod sa moda coach hangga't gusto mo, pag-aralan pagmumuni-muni, basahin ang mga libro mula sa kategorya ng "100 tip - kung paano makakuha ng tapang". Ngunit walang itinatag ang mga ugat na sanhi ng iyong takot sa lahat ng ito ay magiging walang silbi. Ang pagkatakot ay tiyak na babalik sa sandaling lumitaw ang mga pangyayari at mga sitwasyon, katulad ng mga nauna nang panic.

Kung ang iyong takot ay hindi sinamahan ng matinding pag-atake ng panik, maaari mong subukang maghanap para sa mga sanhi ng iyong sarili. Sa isang kalmado na estado, tandaan ang maraming mga kaganapan mula sa pagkabata hangga't maaari na may kaugnayan sa posibleng mga sitwasyon kung saan nakita mo, narinig, nakitang isang nakakatakot na bagay. Natatakot ka bang sumakay sa subway? Siguro sa pagkabata nawala ka doon? O panoorin ang isang kalamidad film kung saan ang mga tao ay namatay sa subway? Tandaan kung paano ka binuhay, gaano ka kadalas nadama ang mga takot sa pagkabata at pagbibinata?

Susunod, kailangan mo upang masuri ang katotohanan - kung saan madalas na nagsisimula ang mga sitwasyon ang pag-atake ng takot na ito ay nauuna? Ang pagkatakot ay nagiging sanhi ng isang partikular na bagay o natatakot ka ba sa isang bagay na hindi mo maaaring ilarawan sa mga salita?

Ang pagkakaroon ng natukoy na bagay ng takot (sa aming kaso ito ay ang metro), ang sanhi ng takot ay isang negatibong karanasan na may kaugnayan sa subway, isang pangyayari o isang pangkalahatang impression ng pelikula, oras na upang simulan ang pagbabago ng mga setting sa tamang mga. Simulan nang unti-unti na tandaan ang positibong panig ng ganitong uri ng transportasyon - bilis, kaligtasan, pagkakataon sa paglalakbay upang matugunan ang mga kawili-wiling tao o makalipas lamang ang oras sa daan sa likod ng aklat. Dapat ito talagang auto-training.

Pagkatapos ay lumipat sa isang unti-unting paglulubog sa kapaligiran ng metro. Ngayon, manatili sa pintuan ng istasyon. Bukas, pumasok at manatili sa lobby. Siguraduhin na tandaan na walang kahila-hilakbot na mangyayari. Sa ikatlong araw, maaari kang bumili ng tiket at pababa sa hagdanan, at pagkatapos ay subukan upang makapunta sa kotse at magmaneho sa pamamagitan ng istasyon o iba pa. Kaya't hindi ka pa rin nakikipagpunyagi sa takot, ngunit turuan mo ang iyong katawan dito, bigyan ito ng takot sa katamtaman.

Ang panganib na iyong nakikitungo sa araw-araw ay pinawalang halaga at hindi gaanong nakikita. Pansinin kung gaano kabilis ang mga tao na magamit sa sitwasyon sa isang digmaan o sa isang natural na kalamidad zone. Ang parehong epekto ay maisasakatuparan at ikaw. Kung sa una ang takot ay lubos na malakas, magpatulong sa suporta ng isang mahal sa isa, kasamahan, kamag-anak - hayaan siyang tumayo sa subway kasama mo (muli, pabalik sa prinsipyo ng cartoon "matakot tayo magkasama").

Ang isang katulad na paraan ay maaaring magamit sa anumang nakakatakot na pangyayari o bagay. Napakahalaga na huwag iwasan, ngunit upang harapin ang takot. Hindi para sa wala na pinayuhan ng mga guro ang samurai. Ang pag-iwas lamang ay nagpapalabas ng takot.Ngunit dahil ang payo tulad ng "takot sa metro - lumilipat sa bus" ay mapanganib at mapanganib, bagaman sa kaluluwa para sa lahat na natatakot sila, siyempre, maghanap ng masiglang tugon at pag-apruba.

Sa proseso ng "pagiging ginagamit upang" takot, panloob na pagbagay dito, Kakailanganin mo ang ilang mga praktikal na tip na makatutulong sa iyo na mabilis na makayanan ang mga expression ng damdamin kung biglang makukuha ka sa anumang yugto ng iyong pakikibaka.

• Kumilos nang proactively. Ang isang pag-atake ng sobrang takot ay kadalasan ay hindi nagsisimula nang spontaneously, na napagmasdan mo ang iyong sarili, makakakita ka ng ilang mga "precursors" - pagkabalisa, panginginig, kahinaan, atbp. Pagkakaroon ng mga pagkilos na ito, subukan na ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na positibo. Upang gawin ito, maaari kang magkaroon at dalhin sa iyo ng isang maliit na anting-anting (isang item na nauugnay sa isang maayang kaganapan, isang tao). Hawakan ito, tingnan ito, subukang magparami nang tumpak hangga't maaari ang mga alaala ng araw na natanggap mo ang item na ito, ang hitsura ng taong nagpakita sa iyo o malapit na. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa, dahil bibigyan mo ang utak ng isa pang gawain.
• Pain upang makatulong. Ang sakit na salpok ay maaaring agad na mailipat ang iyong utak sa proteksyon mode, magsisimula ito upang malutas ang kasalukuyang "problema", at ang pag-unlad ng takot ay suspendido. Siyempre, hindi kami nanawagan para sa pagkalupit at pagpatay sa sarili. Ito ay sapat na upang magsuot ng isang manipis na parmasya gum sa iyong pulso, na maaaring nakuha off at inilabas sa isang kahila-hilakbot na sandali. Maaari mo ring pinch ang iyong sarili.
• Matutong magrelaks. Kung pinapayagan ang sitwasyon, pagkatapos ay sa unang mga palatandaan ng nalalapit na takot na umupo nang kumportable, kumuha ng libreng pustura. Huwag mong i-cross ang iyong mga armas at binti, pakiramdam kung paano ka lumanghap at huminga nang palabas. Kung kinakailangan, i-unbutton ang shirt collar, i-loosen ang belt. Arbitrarily pilitin ang mga indibidwal na mga grupo ng kalamnan (halimbawa, pigi o binti), humawak ng tungkol sa limang minuto at magpahinga. Subukang gawin ito nang maraming ulit. Master ng ilang mga pangunahing pagsasanay ng paghinga pagsasanay - kapaki-pakinabang din.

• Tingnan ang mga detalye. Kung ang takot ay hindi nalalapit, subukan upang suriin ito nang detalyado, tumuon sa mga indibidwal na elemento. Sinasadya magbayad ng pansin sa kung ano ang nakikita mo sa paligid, kung paano ito hitsura, kung ano ang kulay ito, kung ano ang smells gusto. Sa kaso ng metro, isaalang-alang ang mga tao, subukan upang matukoy ang kanilang edad at propesyon sa pamamagitan ng hitsura. Pakinggan ang kanilang mga pag-uusap. Ang simpleng proseso na ito ay makatutulong upang makagambala. At ang inhaling ang mga smells ng metro ay makakatulong sa iyo mabilis na iakma sa takot. Nakatutulong ang matematiko na iskor - bilangin ang mga tao sa kotse, subukang ibilang ang bilang ng mga istasyon sa iskema ng metro, ihiwalay ang mga babae, lalaki, at mga bata.
• Uminom ng tubig, ilagay ang isang lollipop sa iyong bibig.. Maaari silang tumagal sa iyo, umaalis sa bahay. Makakatulong ito sa paglipat ng katawan mula sa pagpapakilos sa panunaw ng pagkain. Gamitin lamang ang paraang ito kung wala kang mga pag-atake ng sindak sa pagkawala ng kamalayan.

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, sayang, ay hindi angkop sa kaso ng mga phobias. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa di-makatwirang takot, ang pag-atake ng kalikasan na ito ay hindi maaaring kontrolin ng kanya, at sa gayon ay mahirap gawin ang isang bagay sa kanyang sarili. Ang pakikipaglaban sa takot ay makakatulong sa mga propesyonal na may maraming pamamaraan at paraan ng tulong.

Sa kaso ng mga takot sa mga bata, makakatulong ang isang nakaranas na guro o tagapagturo, ngunit sa kondisyon na ang mga takot ay nagsimula kamakailan. Inilunsad ang mga porma ng mga pedagogical na pamamaraan ng phobias ay hindi ginagamot. Ano ang magagawa ng isang guro? Maaari siyang lumikha ng isang kapaligiran para sa bata kung saan walang magiging nakakatakot, at bawat bagong pagkilos at gawain ay sasabihin at handa nang maaga. Makakatulong ito na mabawasan ang mataas na antas ng pagkabalisa sa bata. Siya ay unti-unting magsisimula na mag-relax.

Marami ang nakasalalay sa mga magulang at guro. Kung ang bata ay mahiyain, ito ay napakahalaga para sa kanya upang malaman na hindi sila ay tumatawa sa kanya, ngunit sa halip hedging sa kanya. Tandaan kung paano namin itinuturo ang mga bata na gawin ang mga unang hakbang? Sinusuportahan namin ang kamay. At sa isang punto, hayaan. Ano ang ginagawa ng isang bata? Agad siyang bumagsak, na napansin na hindi na siya gaganapin. Sa parehong paraan, ang mga bata ay kumikilos habang natututo na sumakay ng bisikleta, skate.

Ngunit kung sa yugtong ito upang kumbinsihin ang bata na hindi pa siya gaganapin bago, siya ay nagmamaneho sa sarili, kung gayon ay maaari nating isipin na ang pagsasanay ay natapos sa kumpletong tagumpay. Iyon ay, naniniwala ang bata na kaya niya. At pagkatapos ay natatakot ang takot.

Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagwawasto ng mga phobias, at ngayon ang mga psychotherapeutic na pamamaraan ay ang pinaka-epektibo. Ang isang mahusay na itinatag na paraan ng paglulubog "sa vivo", kung saan ang isang tao, sa katunayan, ay kailangang sumailalim sa paggamot na may shock effect.

Ang pagsasawsaw sa isang takot sa takot, metering, regular, natupad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, ay tumutulong hindi upang pagtagumpayan ang panginginig sa takot, ngunit upang matuto sa magkakasamang buhay na ito nang mapayapa at tahimik. Ang pamamaraan ay batay sa mga obserbasyon ng mga espesyalista na nag-aral ng mga mekanismo sa pagbagay sa mga tao sa mga zone ng mga aksyong labanan at kalamidad. Ito ay naging unti-unti na maaari mong magamit sa takot, at sa parehong oras ang intensity at lakas ay tanggihan. Ang utak ay titigil upang makita ang panganib bilang isang kagipitan, at magsisimulang ituring ito bilang pang-araw-araw na pangyayari.

Sa pagsasagawa, ito ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na mga katangian ng kaisipan ng tao. Ang isa ay kailangang mailagay sa isang serpentumaryo upang magamit ito sa mga ahas, at ang isa pa ay nangangailangan lamang upang bisitahin ang pet shop at suriin ang mga gumagapang na reptilya mula sa isang ligtas na distansya. Ang takot sa tubig ay maaaring mapagtagumpayan ng swimming at diving lessons mula sa isang karanasan na eksperto sa mga lugar na ito, at ang takot sa kadiliman ay maaaring magtagumpay. anumang kagiliw-giliw na mga aktibidad na posible lamang sa madilim (halimbawa, pagguhit ng mga humahawak ng ilaw o pagtingin sa mga filmstrip).

Ang pinaka-karaniwang paraan upang matulungan ang mga di-makatwirang takot sa saykayatrya ay ang cognitive-behavioral therapy. Kabilang dito ang maraming yugto. Sa una, dapat malaman ng doktor ang lahat ng posibleng sitwasyon at kalagayan ng paglitaw ng gulat, gayundin ang mga dahilan na humantong sa pag-unlad ng isang takot. Ginagawa ito sa pamamagitan ng interbyu, pagsubok. Bilang resulta, ang isang indibidwal na listahan ng mga "mapanganib" na sitwasyon ay ipagsama.

Susunod, ang espesyalista ay nagpapatuloy sa kapalit ng mga maling pag-iisip ng pasyente sa mga tama. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga pag-uusap, neuro-linguistic programming, mga sesyon ng hipnosis. Ang gawain ay upang maalis ang pag-install na nagpapalagay na ang isang tao ay naniniwala na ang mga maliliit na kuting ay maaaring makamamatay, na ang mga bat at mga spider ay nagbabanta sa buhay ng tao, na sa madilim ay maaaring maging isang panganib, ang lipunan na ito ay pagalit.

Ang tamang pag-uugali, unti-unting nagiging sarili nila, ay nalutas ang problema ng kawalang katwiran ng takot.. Ang tao ngayon ay hindi lamang nauunawaan na ang takot sa isang gagamba ay hangal, ngunit nakikita sa buhay ng spider ang isang mahusay na pakinabang para sa planeta. Inamin niya nang walang katakutan ang katunayan ng pag-iral ng spider at handa na siyang makasama sa kanya. Siyempre, walang pwersa na mahalin ang isang spider, hindi ito kinakailangan. Ngunit ang pag-atake ng sindak, kung saan ang bawat pagpupulong sa mga arthropod na dati ay nagpatuloy, ay hindi na.

Sa huling yugto ng sikolohikal na pag-uugali-pag-uugali, isang unti-unti na paglulubog sa mga mapanganib na sitwasyon ay nagsisimula. Mula sa naipon na listahan, unang gawin ang mga na una ang naging sanhi ng pinakamaliit na pagkabalisa at pinagsunod-sunod ang lahat ng mga pangyayari ayon sa pagtaas ng pagtatasa ng laki ng pagkabalisa. Sa madaling salita, ang pinaka-malubhang bangungot na nagdulot ng sagradong horror at shock bago magsimula ng paggamot, ay magsisimulang mag-translate sa huli.

Hindi lahat ng mga sitwasyon ay maaaring makaranas sa katotohanan. Halimbawa, ang isang tao ay natatakot sa espasyo at mga bituin o dayuhan. Huwag ipadala ito sa ISS, kaya personal niyang kumbinsido ang kawalan ng mga berdeng lalaki sa orbit!

Sa kasong ito, maaaring mag-apply ang mga espesyalista ng mga diskarte sa hypnosuggestive kung saan ang sitwasyon ay naisip ng isang doktor at inilipat sa pasyente sa ilalim ng hipnosis. Ang tao ay naniniwala, na sa isang kawalan ng isip, na sa sandaling ito ay naroroon sa ISS o sa Mars, na nakilala niya ang isang dayuhan na nilalang. Maaari siyang makipag-usap sa doktor, ilipat sa kanya ang lahat ng nakikita niya, nararamdaman. Kaya ang pagsasawsaw at pagbagay, at sa huli - ang pamumura ng takot na tulad nito.

Kung minsan ang psychotherapy ay pupunan ng gamot, ngunit hindi madalas. Ang katotohanan ay walang tiyak na lunas para sa takot. Ang mga tranquilizer ay tumutulong lamang upang sugpuin ang isang pag-atake ng takot, hindi nila pinapagaling ang kondisyon at ang mga sanhi nito, at ang mga naturang gamot ay maaari ding maging sanhi ng pagkagumon. Tumutulong ang mga antidepressant sa magkakatulad na estado ng depresyon (ang mga taong may mga phobias ay lubhang madaling kapitan sa kasakunaan).

Para sa normalisasyon ng pagtulog ay maaaring inirerekomenda ang mga tabletas sa pagtulog, at madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga sedat na makatutulong sa kalmado.

Ang karamihan sa mga pathological takot na hindi nagpapahintulot sa amin upang mabuhay ng ganap na at gawin mo managinip ng pagkuha ng alisan ng mga ito, ay nabuo sa pagkabata. At dahil inirerekomenda ng mga psychologist ang mga magulang na magbayad ng espesyal na atensiyon sa isyung ito, dahil maaari nating ganap na mapalago ang isang tao na may normal na antas ng takot sa isang bagay. Upang gawin ito, subukan upang lumikha ng isang kapaligiran ng magkaparehong tiwala sa iyong tahanan at pamilya mula sa isang maagang edad - ang mga takot ay nagiging mas mababa kapag sila ay sinasalita at tinalakay.

• Huwag mong i-uyam ang takot sa bata, gaano man katawa sa iyo. Kung ang bata ay nag-claim na Buka buhay sa closet, ito ay nangangahulugan na sa kanyang pang-unawa sa mundo ito ay totoo. Pakinggan nang mabuti at isipin ang isang paraan upang talunin ang Aklat (maaari itong maging anumang bagay mula sa isang kumain ng hapunan sa isang ritwal na may isang tula ng isang tula bago matulog).
• Laging mahanap ang oras para sa isang bata. Caress at pansin ay hindi mangyayari magkano. Ito ang kanyang "safety cable", na makakatulong upang makayanan ang anumang kahirapan, kasama ang takot.
• Huwag pukawin ang mga takot nang spontaneously - Huwag mag-imbento ng mga nakakatakot na kuwento tungkol sa mga bata na malulupit, na kinuha ng halimaw na kagubatan, huwag turuan ang isang bata na lumangoy, itulak mula sa gilid o pier sa kabila ng mga protesta.
• Talunin ang iyong sariling takot sa pang-adulto. Kadalasan ang mga anak ay nagmamana ng aming mga takot dahil lamang sa itinuturing nila ang worldview ng kanilang mga magulang na ang tanging totoo. Ang isang ina na natatakot sa mga daga ay mas malamang na magkaroon ng isang bata na magiging takot din sa mga daga. At ang mga gene ay walang kinalaman dito. Isang bata lamang mula sa pagkabata ang makakakita ng reaksyon ng ina sa mouse at siguraduhing kopyahin ito.

Ang mga eksperto ay hindi nagpapayo na magalit at parusahan ang isang bata dahil sa kanyang mga takot, huwag pansinin ang mga ito, kung isasaalang-alang ang mga ito nang walang gaanong halaga. Gayundin, huwag dalhin ang bata sa libing hanggang sa pagbibinata, ipakita sa kanya ang mga pelikulang horror.

Hindi mo maiugnay ang pagkamatay ng isang taong malapit sa sakit, kahit na ang sanhi ng kamatayan ay isang sakit - sa isip ng bata ang isang malinaw na link ay bubuo sa pagitan ng konsepto ng "may sakit" at ang konsepto ng "mamatay." Ito ay nagdaragdag ng pagkabalisa sa bawat malamig o sakit ng isang miyembro ng pamilya. Napakahalaga na huwag tanggihan ang tulong ng mga psychologist, psychotherapist, kung hindi mo mismo makayanan ang problema o ang bata.