Kung gusto mong tumakbo, ang malamig na panahon ay hindi isang dahilan upang ihinto ang pagsasanay. Pumili ng angkop na hanay ng mga damit, komportableng mainit-init na sapatos at isang windbreaker na protektahan mula sa panahon. Patuloy na sanayin sa sariwang hangin sa anumang oras ng taon, mapapalakas mo ang iyong kalusugan, higpitan ang iyong figure, at isang magandang windbreaker ay palaging gagawin mong madama ang doble kaakit-akit!
Mga Modelo
Sa estilo sa ibang bansa
Ang bulk windbreaker na may lowered armhole ay angkop para sa mga batang babae na hindi sanay sa isang bagay upang paghigpitan ang kanilang kilusan. Ang dyaket ng isang libreng estilo ay magbibigay ng pagkakataon na madaling ilipat at malayang. Pakitandaan na ito ay nagpainit ng mas malala kaysa sa mga modelo na nakalagay, kaya dapat kang magsuot ng thermal underwear sa ilalim.
Nilagyan
Tunay na komportable na dyaket na protektahan ka mula sa hangin at panahon. Mas gusto ang mid-hita upang protektahan ang iyong mas mababang likod mula sa malamig na hangin.
Pinaikling
Ang mga windbreaker na may maikling hem ay napakapopular, sila ay hinihiling sa mga kabataang babae na hindi natatakot na ipakita ang kanilang mga figure. Pumili ng isang pinaikling windbreaker na may nababanat, upang ang malamig na hangin ay hindi tumagos sa ilalim ng iyong mga damit habang tumatakbo.
Anorak
Kumportableng windbreaker para sa pagtakbo, na nangyayari sa baywang o mid-hita. Ang pagkakaiba ng katangian nito ay ang siper sa gitna ng dibdib, na nagbibigay-daan sa madali mong ilagay ang produkto sa ibabaw ng ulo. Salamat sa mga nababanat na banda sa isang hood, isang hem at cuffs, ikaw ay mapagkakatiwalaan protektado mula sa isang ulan at hangin, pakiramdam ng init at ginhawa.
Magliligtas ba ito kapag tumatakbo sa ulan?
Upang protektahan ka ng iyong windbreaker kapag tumatakbo sa ulan, pumili ng isang modelo na ginawa mula sa isang espesyal na telang hindi tinatagusan ng tubig.
Ang mga modernong modelo, halimbawa, mula sa Gore-tex o Windstopper na tela, bukod sa iba pang mga bagay, ay medyo mainit-init, kaya hindi ka lamang mabasa, ngunit hindi ka mag-freeze.
Tandaan na ang isang mahusay na windbreaker ay dapat na manipis at liwanag, dahil ang matigas at makapal na tela ay makapigil sa iyong mga paggalaw. Ang mga modernong running jackets ay nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangang ito. Ang mga ito ay sewn ng walang timbang na breathable na materyal na pinoprotektahan mula sa malamig at ulan.
Mga tip para sa pagpili
Una sa lahat, bigyang pansin ang pagkakaroon ng hood. Pinoprotektahan nito ang hangin, sinasaklaw ang leeg at pinainit ang ulo. Ang talukap ng mata ay dapat maging komportable, kaya tiyaking suriin ang "angkop" nito kapag bumibili.
Ang mga sleeves ay dapat na ilaw at libre, nang walang mga hindi kinakailangang clasps at nababanat na mga banda. Napakahalaga ng kumportable na bulsa na may zip closure. Sa mga ito maaari mong ilagay ang telepono at iba pang mga kinakailangang bagay para sa iyo.
Pumili ng isang lightweight waterproof windbreaker na pinapanatili ang init ng maayos.
Ang pangunahing criterion sa pagpili ay proteksyon mula sa pag-ulan, at upang hindi mag-freeze, maaari kang magsuot ng thermal underwear o anumang sports jacket.
May mga windbreaker na may thermoregulation function, na inirerekomendang magsuot sa isang hubad na katawan. Habang tumatakbo, ang pawis ay naninirahan sa microvilli at dinadala sa pamamagitan ng mga lamad ng paghinga. Maaari itong mag-jogging hanggang sa bumaba ang temperatura ng hangin sa ibaba -10 degrees Celsius. Kung gayon, kailangan mong mag-isip tungkol sa karagdagang pag-weatherize.
Ano ang magsuot?
Una sa lahat, kapag tumatakbo sa init, ang iyong mga paa ay dapat na sa lugar, kaya kailangan mong pumili ng magandang sneakers para sa taglagas-taglamig panahon. Upang maiwasan ang pagdulas, ang mga spike at mga projector sa solong ay hindi magiging labis. Sila ay dapat ding maging hindi tinatagusan ng tubig at maayos na bentilasyon. Ngunit kung tumakbo ka lamang sa mga naalis na landas sa parke, ang mga pamantayan na ito ay hindi sapilitan.
Ang pinakamahalagang bagay sa sneakers ay pag-aalis ng kahalumigmigan at init, dahil ang mga tuyong at mainit na mga binti ay isang garantiya na nais mong gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa iyong pagtakbo.
Karaniwan kaming nagsusuot ng windbreaker sa gitna o sa katapusan ng taglagas, kapag ang marka sa thermometer ay bumaba sa + 5 degrees. Sa panahon na ito, hindi ka tatakbo sa isang T-shirt at shorts, kaya dapat mong isipin ang tungkol sa sports leggings (Taisys), na protektahan ang iyong mga paa mula sa malamig na hangin. Sila ay dapat magkasya sa iyong mga binti masikip, perpektong magkasya. Maraming mga modelo ang may compression at mga katangian ng bentilasyon, kaya madali at komportable ka para tumakbo.
Kung ang panahon ay mahangin, magsuot ng mahabang manggas T-shirt sa ilalim. Dapat din siyang huminga nang mabuti, upang makaramdam ka ng tiwala at malaya. Kung sobrang malamig sa labas, maaari mong ilagay sa thermal underwear.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga karagdagang accessory, na, sa unang sulyap, ay maaaring mukhang opsyonal. Ang mga tumatakbong baso ay magpoprotekta sa mga mata, ang mga guwantes sa lamad ay hindi hahayaang mag-freeze ang iyong mga kamay, at ang isang sumbrero, bendahe o buff ay magpapanatiling mainit ang iyong ulo.
Tumatakbo sa malamig na panahon ay hindi lamang posible ngunit kinakailangan! Ang pisikal na aktibidad sa sariwang hangin ay nagpapabuti sa kalooban, pinatitibay ang katawan at nagbibigay ng magandang lunas sa iyong katawan.
Magsuot ng mainit at tumakbo sa iyong kasiyahan.
