Mga Produkto ng Paglago ng Buhok

Ang kagandahan ng babaeng buhok ay nagsasalita hindi lamang tungkol sa kalusugan ng kanilang may-ari - ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng estilo. Hindi lahat ay maaaring mabilis na palaguin ang kanilang mahabang buhok - sa ilang mga punto, biglang huminto ang buhok na lumalaki. Mga shampoo, mask, mga langis at iba pang paraan - ito ay isang bahagi lamang ng pag-aalaga ng buhok. Upang ang buhok ng isang babae ay lumago nang mas mabilis, kailangan mong bigyang-pansin ang kanyang pagkain.

Para sa mahusay na paglago ng buhok ang katawan ay nangangailangan ng sapat na bitamina, protina at mineral. Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay balanse upang ang araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga sangkap na ito ay nasiyahan, at pagkatapos ay hindi magkakaroon ng mga problema sa buhok. Ang mga malusog na pagkain ay kinakailangang maubos. regular ngunit hindi paminsan-minsan, at mula sa nakakapinsalang ay kailangang iwanan.

Ang mga produktong pagkain na kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• mani, buto, cereal;
• sariwang gulay;
• sariwang gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• prutas, gulay;
• karne ng baka, manok, karamihan sa mga species ng isda at pagkaing-dagat;
• toyo at patatas;
• ang mga itlog.

Ang mga produkto na nakakaapekto sa kalagayan ng buhok at ang kanilang rate ng paglago:

• asukal at asin sa walang limitasyong dami;
• tsokolate;
• mga produkto ng harina;
• isda: tuna, pike at hapunan dahil sa kanilang kakayahang makaipon ng mga sangkap ng mercury;
• marinades, pinausukang karne, mga latang pagkain;
• mga taba ng hayop;
• mataas na calorie fast food;
• matamis na carbonated na inumin.

Ang paggamit ng nakakapinsalang mga produkto ay naghihirap mula sa atay at pancreas. Ang labis na insulin at mahinang pag-andar sa atay ay humantong sa pagbuo ng androgens. Ang Androgens ay mga lalaki na sex hormones - lumalabas nang labis sa katawan ng babae, binabalewala nila ang hormonal balance. Isa sa mga manifestations ng kawalan ng timbang na ito ay ang pagkasira ng paglago at kondisyon ng buhok.

Kailangan ng paglago ng buhok hindi lamang isang diyeta na nagpapahiwatig ng isang malusog na diyeta, kundi pati na rin ang paggamit ng mga bitamina-mineral complexes. Kapag gumagana ang katawan bilang isang mahusay na coordinated mekanismo, buhok at mga kuko ay mabilis na lumalaki at ng mahusay na kalidad.

Upang makuha ang araw-araw na rate ng mga bitamina at mineral, hindi mo magagawa nang walang mga gulay at prutas na nag-iisa, kung hindi, kakailanganin mong kainin ang mga ito araw-araw sa mga hindi kapani-paniwala na halaga. Nagbubuo ang mga modernong parmasyutiko bitamina at mineral complexes - Tinutulungan nila ang buhok ng kababaihan na lumawak nang mas mabilis.

Tingnan natin ang mga epekto ng mga bitamina at mineral na ginagamit upang pasiglahin ang paglago ng buhok.

• Retinol (Bitamina A) - Nakikilahok sa proseso ng paglago ng cell at isang antioxidant. Kinokontrol ng Retinol ang gawain ng mga sebaceous gland, nagpapabuti sa paglago at istraktura ng baras ng buhok, pinipigilan ang overdrying ng anit at ang buhok mismo.
• Biotin (Bitamina B7) - Nakikilahok sa produksyon ng mataba acids sa cell at stimulates nito paglago. Sa ilalim ng impluwensya ng biotin tumataas hindi lamang ang paglago, kundi pati na rin ang density ng buhok.
• Ascorbic acid (bitamina C) - nakikilahok sa produksyon ng collagen ng katawan. Ang kolagen ay bahagi ng istraktura ng buhok at kinakailangan para sa pag-unlad at pag-unlad nito. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina C ang mas maagang hitsura ng kulay-abo na buhok.
• Cyancobolamine (bitamina B12) - Ang isa pang stimulator ng paglago ng cell, at samakatuwid ay ang buhok baras.Sa ilalim ng pagkilos ng bitamina B12 bakal ay mas mahusay na hinihigop, na pinipigilan ang pagkawala ng buhok at ang kanilang kahinaan.
• Tocopherol (Bitamina E) - Ang antioxidant na ito ay ginagamit upang palakasin ang baras ng buhok at mapanatili ang kahalumigmigan sa loob nito. Pinipigilan ng bitamina E ang anit, pinipigilan ang pag-flake at pagkatuyo.
• Niacin (Bitamina B3) - Lahat ng bitamina B ay nagpapabilis sa pag-unlad ng buhok, ang niacin ay kabilang sa kanila. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong upang mapagbuti ang nutrisyon ng follicle ng buhok.
• Folic acid - Nagbibigay ng shine ng buhok, pagiging masinop at pagkalastiko. Ito ay isang malakas na accelerator ng paglago hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin para sa mga kuko.

Para sa mahusay na paglago ng buhok ay kinakailangan upang kumain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina. Halimbawa, ang ascorbic acid ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan, limon, at dalanghita. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay naglalaman ng kiwi, mansanas, mga sariwang rosas na berry, itim na currant, sea buckthorn, strawberry.

Kapag bumubuo ng isang malusog na pagkain, bigyang pansin ang spinach - ito ay mayaman sa bitamina A, C at folic acid. Kung kumain ka ng 30 gramo ng spinach kada araw, ganap mong ibibigay ang iyong sarili sa araw-araw na paggamit ng bitamina A.

Huwag pansinin ang mga prutas at gulay na orange sa kulay, dahil sila ay mayaman sa karotina - Mga karot, mga aprikot, persimmon, matamis na peppers, mga kamatis. Maaaring mapabuti ng karotina ang istraktura ng buhok at ang hitsura nito. Ito ay lalong mahalaga kapag nahati at tuyo ang buhok.

Gumamit ng sariwang gulay - perehil, cilantro, dill, kintsay. Ang mga damong ito ay idinagdag sa mga salad o sa mga handa na mga pagkaing mainit, pinapalaki nila ang bilis ng paglago ng buhok at umayos ang sebaceous secretion. Kaya, ang perehil ay nagbabago ng mga antas ng asukal sa dugo at inuutos ang produksyon ng insulin, na humahantong sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal. Ang dill ay isang kamalig lamang ng mga bitamina at mineral, salamat sa kung aling sirkulasyon ng dugo ay pinabuting at ang paglago ng buhok ay stimulated. Ang kintsay ay mayaman sa magnesiyo, potasa, sosa at nagpapalakas sa mga follicle ng mga follicle ng buhok.

Pagbabalik sa isang malusog na diyeta, semi-tapos na mga produkto at mga produktong pinausukang kailangan mong palitan ng natural na karne. Ang karne ay isang mapagkukunan ng protina, at ito ay isang materyal na gusali para sa buong katawan, kabilang ang buhok. Para sa mga kababaihan, ang pamantayan ng protina ay ang hanay mula 58 hanggang 90 gramo bawat araw. Ang halaga ng protina ay nakasalalay sa paraan ng pamumuhay ng isang tao - ang isang manggagawa sa pensiyon ng protina ay nangangailangan ng mas mababa sa isang tao na namumuno sa pisikal na aktibong pamumuhay. Ang mga buntis na kababaihan upang mapanatili ang balanse sa katawan ay kinakailangang ubusin ang protina nang dalawang beses ng mas maraming. Sa kakulangan ng protina, humihinto ang buhok na lumalaki, nagiging mahina, nipis.

Inirerekomenda ng mga Trichologist ang pagkain ng mga produktong karne ng mababang uri ng taba - kabilang dito ang karne ng baka, karne ng baka, manok. Ang karne ng baka at karne ng baka ay naglalaman ng malaking halaga ng bakal na kinakailangan upang palakasin ang mga follicle ng buhok. Ang karne ng manok ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto, dapat itong maubos ng tatlong beses sa isang linggo.

Ang karne ng pagluluto ay mas mahusay na walang paggamit ng taba - iyon ay, steamed o luto. Ang magiliw na paraan ng pagluluto ay makapagliligtas ng mga mahahalagang sangkap sa komposisyon ng produkto, pati na rin ang mag-ambag sa mas mahusay na pagkapagod nito. Bilang karagdagan sa karne, ang pagkain ay dapat na isda at mataba varieties, mayaman sa wakas-3 mataba acids. Karamihan ng sangkap na ito ay naglalaman ng salmon varieties ng isda. Ang isda ay pinakuluan o inihurno, gamit bilang isang malayang pagkain o bilang bahagi ng mga salad. Upang palaguin at pigilan ang tuyo na buhok, kumain ng mackerel, sardine, trout, halibut.

Ang mga legume at cereal ay isang ipinag-uutos na bahagi ng isang malusog na diyeta. Salamat sa kanila, ang pagtunaw at metabolikong proseso sa katawan ay napabuti, ang pagsipsip ng mga nutrient ay tumataas.Mula sa pinaka-karaniwang mga pananim ay maaaring ipaalam sprouted trigo, flax seed, soybeans, mga gisantes, beans. Ang mga butil ay ginagamit bilang isang hiwalay na ulam, at kabilang din sa komposisyon ng iba pang mga produkto at pinggan. Halimbawa, ang mga kapaki-pakinabang na loafs ng bran, butil ng tinapay, litsugas na may sprouted na trigo.

Mayroong maraming mga recipe kung saan maaari mong isama ang mga siryal, at mga pinggan sa kanila ay isang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Karamihan sa lahat, ang mga siryal ay mayaman sa B bitamina - aktibong mga stimulant ng malusog na paglaki ng buhok. Ang mga produkto ng bean ay mga protina ng pinagmulan ng halaman. Ang beans ay mayaman sa zinc at biotin, na kailangan para sa paglago ng buhok. Ang isang linggo ay sapat na upang ubusin lamang tungkol sa tatlong tasa ng beans upang mababad ang katawan na may mahalagang mga sangkap.

Upang pabilisin ang paglago ng buhok, ang mga babaeng katawan ay nangangailangan ng mga elemento ng bakas. Ang pangunahing at hindi maaaring palitan na sangkap ay sink, magnesium at bakal.

• Sink - Ang kakulangan ng bahagi na ito ay mapapansin kaagad sa pamamagitan ng paraan na ang buhok ay nagsisimula sa pagkahulog. Ang normal na zinc nilalaman ay nakakaapekto sa mga hormone at may pananagutan sa pagpapalakas ng istraktura ng buhok.
• Magnesium - Mahalaga na ang buhok ay lumago ng tama, nang walang mga anomalya sa pag-unlad. Pinatitibay nito ang mga follicle ng buhok at may pananagutan sa pagtiyak na sila ay libre sa mga deformidad at iba pang mga pagbabago.
• Iron - Ang bahagi na ito ay nagpapabuti sa nutrisyon ng buhok, nagpapalakas sa istraktura nito, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang kakulangan ng bakal ay nagsisimula ng aktibong pagkawala ng buhok.

Upang pagyamanin ang diyeta na may mga mineral, kumain ng mga mani - almendras, cashews, walnuts, pine. Ang mga mani ay kinakain sa katamtaman, dahil ang produktong ito ay napakataas sa calories, ngunit hindi mo dapat ganap na tanggihan ito. Ang isang dakot ng mga mani, kinakain sa bawat araw, magbabad sa katawan ng mataba acids at mineral. Ang honey bee ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa asukal, na nakikinabang sa mga bahagi nito - bitamina B, PP, C. Ng mga mineral, kasama ang honey, kumuha ka ng sosa, potasa, magnesiyo, posporus, bakal, tanso, sink, siliniyum, mangganeso.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta ay nangangahulugang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain. Para sa iyong buhok at iyong katawan bilang isang buo upang maging malusog, mahalagang kumain ng tama hindi paminsan-minsan, ngunit upang gawin itong isang normal na paraan ng pamumuhay. Kailangan mong bigyan ang mga masamang gawi tulad ng ang paggamit ng mga produktong alkohol, bawasan ang pagkonsumo ng kape, palitan ang asukal na may pulot o pinatuyong prutas, tumigil sa pagkain ng mga chips at snacking sa mga pie habang naglalakbay.

Tanggalin mula sa iyong pagkain mayonesa, suka, maalat at maanghang sauces at seasonings. Sa halip, mga season salad at pinggan na may natural na langis - oliba, linseed, langis ng ubas. Spicy seasonings at asin sa sobrang labis na gana sa pagkain, maaari mong palitan ang mga ito ng durog Provencal herbs. Siyempre, sa una ang pagkain ay tila hindi masarap sa iyo, ngunit pagkatapos ng ilang araw, kapag ang iyong mga lasa ay bumalik sa normal, matututuhan mong mabuhay nang walang mga produkto na nakakapinsala sa katawan at upang matamasa ang malusog na pagkain.

Suriin ang iyong saloobin sa juices - Ang lahat ng pang-industriya na inumin ay naglalaman ng mga tina at malalaking halaga ng asukal. Subukang uminom lamang ng natural na sariwang juices, maaari silang magdala ng mga tunay na benepisyo para sa iyong katawan. Bigyang-pansin ang berdeng tsaa at herbal na tsaa - ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa malakas na itim na tsaa o iba pang inumin na naglalaman ng mga tina at mga pampalasa additives.

Sa susunod na video ay makikita mo ang TOP na mga produkto para sa paglago at kalusugan ng buhok.